5 skandinaviska hemligheter för att öka ditt välbefinnande 2021

Förbättra din mentala hälsa genom att utnyttja några av Skandinaviens bäst bevarade välbefinnande hemligheter. Från att omfamna naturen till att skapa en oas av lycka hemma, kan dessa enkla tweaks hjälpa dig att sakta ner och njuta av livets små nöjen.

”Att leva bra handlar om att ta ett helhetsgrepp på vår lycka och välbefinnande”, säger Catharina Björkman, livsstilsexpert på Contura. 'I Sverige följer vi principerna för lagom (balans) för alla livsområden, och den här guiden kommer att utforska fördelarna med lagom och ge praktiska tips för en mer balanserad, uppfyllt och lyckligare livsstil. '

2020 kan ha bjudit på en uppsjö av utmaningar, men om det lärde oss något är det viktigt att vi sätter vårt välbefinnande först. Ta en titt på några av de sätt du kan öka ditt självkärleksspel ...

1. Ta väl hand om dig själv

Från att träna regelbundet till att få nog sömnDet är viktigare än någonsin att vara snäll mot sig själv och prioritera egenvård. Att implementera dessa enkla faktorer i ditt liv kommer i slutändan att leda till bättre mental hälsa, välbefinnande och större lycka.

Catharina förklarar vikten av att vara "i samklang med din kropp, sinne och ande", samt att vara försiktig med vad du äter. Hon förklarar: 'Se till att du får i dig tillräckligt med vitaminer och hälsofrämjande näringsämnen från din mat. Konsumera mycket gröna grönsaker och fibrösa livsmedel, samtidigt som du äter mindre bearbetade livsmedel och begränsar allt för högt i fett eller socker. Hydrering är också nyckeln, och du bör sikta på att dricka sex-åtta koppar vatten om dagen.

2. Omfamna naturen

Slip på dina vandringskängor och njut av naturens ovärderliga fördelar i år. Oavsett om du bor i staden eller djupa landsbygder, tar in djupa frisk luft, upptäcker fåglar och omfamnar skogsbad kan hjälpa dig att bli gladare, lugnare och mindre stressad.

Catharina förklarar hur Sveriges Allemansrätten (allas "rätt att vandra") kan hjälpa till att pigga upp oss. 'Anamma denna uppfattning genom att utforska naturen nära hemmet; oavsett om det är en lokal park, skog, naturreservat, flod, kust eller berg. Få en dos träning också genom att gå, cykla eller jogga, säger hon.

3. Skapa en fristad hemma

Förvandla ditt hem till en fristad för välbefinnande med tröstande tillbehör, naturligt ljus, krukväxter, hållbara material och glädjeframkallande inredning som får dig att må bra om dig själv.

'De flesta hem i de nordiska länderna har en minimalistisk inställning till heminredning; hållbara, högkvalitativa mönster som ser snygga ut samtidigt som de kompletterar årstiderna, säger Catharina. 'En verkligt Scandi -interiör använder bara neutrala färger, men om det känns för minimalistiskt för din stil, lägg till färger genom tillbehör och mjuka möbler. Grönska och växter ser snygga ut och hjälper till med bättre luftkvalitet. '

Om tid och ekonomi tillåter, överväg att renovera med lugnande färger som ljusa vita, rodna nyanser eller ljusgrå. Glöm inte Tillbehörockså, som vävda mattor, rottingmöbler, linnebordslöpare och fluffiga kuddar.

4. Satsa på vänskap

Även om vårt sätt att umgås har förändrats på grund av den pågående pandemin, är att investera din tid för att främja kontakter ett bra sätt att öka ditt eget humör, samtidigt som du hjälper andra i nöd också.

'Checka in på vänner och familj och lyssna verkligen på deras problem och ta del av deras firanden. Om vänner eller nära och kära kämpar, försök att komma ihåg att det inte alltid handlar om att tillhandahålla lösningar; ibland behöver vi alla helt enkelt någon att prata, ventilera eller gråta till, utan omdöme eller resonemang, säger Catharina.

5. Tänk på lycka som ett långsiktigt mål

Lycka är en pågående resa, inte en destination. Om du vill omfamna ett lyckligare och mer skandiiskt sätt att leva 2021, försök att genomföra små livsstilsförändringar under en längre tid. För dig kan det vara att spendera mer tid med din familj, medan det för andra kan vara att spendera mer tid offline.

'Du kommer snart att få veta vad som får dig att känna dig lyckligare, friskare och mer positiv - så prova dessa tips för att se hur att vara mer Scandi kan hjälpa dig 2021.'

Gillar du den här artikeln?Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler sådana här artiklar levererade direkt till din inkorg.

BLI MEDLEM

Behöver du lite positivitet eller inte kan ta dig till butikerna? Prenumerera på tidningen House Beautiful idag och få varje nummer levererat direkt till din dörr.

---

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.