Covid-jul: 7 stämningsförstärkare om du kämpar för att klara

Med många av oss inför Jul under restriktiva åtgärder är det viktigt att vi vidtar åtgärder för att ta hand om vår egen psykiska hälsa, samt hålla ett öga på avlägsna nära och kära.

Även om sådana åtgärder är nödvändiga för att ta itu med pandemin, kan frekventa nedstängningar och lokala begränsningar vara utmanande för oss alla på olika sätt, och särskilt de med psykiska problem, de ensamma och de som saknar stöd systemet.

Oavsett om du är spendera julen ensam, eller har du fått dina festliga planer skrotade på grund av regeringens skärpta regler och introduktionen av den nya nivån 4, det finns gott om enkla humörhöjande saker du kan göra för att väcka lycka under festperioden.

Ta en titt på dem nedan ...

1. Ha en digital detox

Att ha en paus från den digitala världen-oavsett om det är sociala medier eller nyheter-är ett bra sätt att fokusera på verkliga situationer utan distraktioner. Några av fördelarna med att koppla ur är att vara mer nöjd med ditt liv, ökad produktivitet, bättre sömn och bättre fysisk hälsa.

Nyheterna kan ibland vara otroligt ångestframkallande, så lite offline är ett bra sätt att ladda. Medan tekniken har en uppsjö av fördelar, kommer du att vara lite längre bort från skärmen så att du kommer mer i kontakt med omvärlden.

2. Checka in med dina nära och kära

Med julbubblor nu begränsade till bara 25 december i nivå 1-3, och skrotade i nivå 4, många av oss kommer tyvärr att tillbringa högtiden ensam, eller med mindre familjemedlemmar än planerad. Ett bra sätt att lindra ensamhetens smärtor är att ringa till avlägsna vänner och familj. Vi kan vara trötta på videosamtal nu, men lite virtuell interaktion kan hjälpa till att lysa upp humöret under dessa mörka dagar.

Om du känner att du inte har någon att ringa finns det många supportorganisationer som kan hjälpa dig. Ta en titt på dem nedan:

• Silverlinjen är en konfidentiell, gratis hjälplinje för äldre i hela Storbritannien som ger dem chansen att prata med någon.
• Ålder Storbritannien erbjuder hjälp till äldre som behöver råd och stöd.
• Samariterna driver en 24/7 hjälptelefon för alla som vill att någon ska lyssna.
• Om du är ung och behöver hjälp, Runaway -hjälptelefon ger expertråd för dem som behöver det.

3. Rensa ditt hem

Enligt tidigare forskning utförd av Smart lagring, decluttering kan bidra till att minska påfrestning och ångest, förbättra sömnen och öka kreativitetsnivåerna också. Om du känner dig lite låg, varför inte ha fri från skåp, lådor och lådor? Förutom att ge dig en stämningslyft, hjälper det dig att distrahera dig från allt som händer runt - samtidigt som det gör ditt hem renare.

4. Gör något för någon annan

Att göra något snällt för någon annan utan att förvänta sig att få något i gengäld kan hjälpa dig att må bättre, lyfta ditt humör direkt.

Med begränsningar som gör det svårt att vara positiv, varför inte överraska en granne, vän eller främling med en slumpmässig vänlighet. Oavsett om det handlar om att hämta någons matinköp, få sin medicin eller hjälpa till med donationer, är vi säkra på att all hjälp kommer att uppskattas mycket.

Behöver du några idéer? Ta en titt på 12 handlingar av vänlighet att göra under hela julen att sprida lite positivitet.

5. Gå utanför

Naturen utför några stora mirakel för oss. Faktiskt, forskning genomförd av University of Regina fann att bara fem minuter utomhus snabbt kan förbättra vårt humör och öka positiva känslor.

'En allmän livshack - särskilt på vinterdagar - är att se till att du fortsätter att komma ut för att uppleva solljus under dagen, och detta inkluderar juldagen, eftersom det är så fördelaktigt för vilsam sömn, säger Hafiz Shariff, grundare och VD för handgjord madrass företag Uggla och lärka.

I nivå 4 kan människor träna utomhus eller besöka offentliga utomhusplatser, till exempel parker, landsbygden tillgänglig för allmänheten, offentliga trädgårdar eller utomhusaktiviteter. Du kan också fortsätta att träna obegränsat ensam, eller på en offentlig utomhusplats tillsammans med ditt hushåll, stödbubbla eller en annan person. Se gov.uk för ytterligare vägledning.

6. Gör något du älskar

Att göra de saker du älskar kommer att väcka glädje i dessa osäkra tider. Varför inte förlora dig själv i en humörhöjande bok, bli kreativ med lite hantverk (se en guide här på hur man gör en krans eller hur man gör en bildramskortskärm), eller testa ett nytt recept? Det har aldrig varit viktigare att sätta din mentala hälsa först utan att bli tyngd av skuld.

De NHS webbplats förklarar att att göra saker du tycker om är bra för ditt känslomässiga välbefinnande: ”Enkla aktiviteter som titta på sport, ta ett dopp i badet eller träffa vänner [praktiskt taget] kan alla förbättra din dag.'

7. Få tillräckligt med sömn

Får du tillräckligt med sömn? Dessa tider utan motstycke kan orsaka sömnlösa nätter för många, oavsett om du vanligtvis lider av ångest eller inte. Om du känner dig orolig eller låg, se till att du ger dig själv tillräckligt med ögonen på natten (vuxna behöver mellan sju och nio timmars sömn per natt, enligt Sleep Foundation).

Storbritanniens psykoterapeut och hypnoterapeut, Nick Davis, tidigare berättat för oss: 'Slappna av innan sängen utan tv, elektriska apparater eller stimulering i minst en timme innan du sover. Dina enheter producerar elektromagnetisk strålning som, tillsammans med binjurestimuleringen du får från titta på nyheterna och läsa tweets och Facebook -inlägg från dina telefoner, överstimulerar din hjärna.'

Om du känner dig orolig och behöver professionellt stöd kan du kontakta välgörenheten Ångest Storbritannien på 03444 775 774 (måndag till fredag, 9.30 till 22.00; Lördag till söndag, 10 till 20).

Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler sådana här artiklar levererade direkt till din inkorg.

BLI MEDLEM

Behöver du lite positivitet eller inte kan ta dig till butikerna? Prenumerera på tidningen House Beautiful idag och få varje nummer levererat direkt till din dörr.

---

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.