Hur man avgiftar ditt sovrum

Vill du avgifta luften i din sovrum? Från kemikalier i ljus till hårda rengöringsprodukter, det finns många enkla byten som i slutändan hjälper till att bli av med gifter - och gör ditt rum till ett mer lugnande utrymme.

Enligt tidigare forskning utförd av Bättre sömnråd, borttagande av gifter från luften i våra sovrum kan bidra till att skapa en hälsosammare sömnmiljö.

För att hjälpa dig att komma igång, teamet på Madrass online har avrundat prisvärda sätt att skapa ett hållbart utrymme genom att jämföra 60 produkter från en rad återförsäljare. Ta en titt på de enkla sakerna du kan göra nedan och förvandla ditt sovrum till ett planetvänligt sömnreservat...

1. Citronsaft (kostnad: 76p)

Istället för att använda hårda kemikalier till rena ditt sovrum, välj helt naturlig citronsaft istället. Förutom att det är naturligt antibakteriellt och antiseptiskt, kommer det också att lämna ditt rum att lukta underbart fräscht.

Skär citroner för att ta bort fläckar och dofter, eller alternativt pressa lite färsk citronsaft i en sprayflaska och späd med vatten.

2. Röd LED -belysning (kostnad: £ 4)

Oavsett om du kontrollerar meddelanden på din telefon eller kommer ikapp en Netflix -serie, kan starkt ljus störa din kroppsklocka och hindra dig från att släppa. Om du kan kan du välja en röd glödlampa i ditt sovrum (dessa kostar cirka £ 4). Enligt experterna på Sömn, röda våglängder av ljus är bäst för att uppmuntra sömn.

Teamet tillägger: 'För att spara energi, se till att du håller fast en LED -lampa - de är upp till 80 procent effektivare än annan belysning och har en lång livslängd på cirka nio år. En röd LED-lampa är en snabb och prisvärd förändring för ett miljövänligt sovrum. '

3. Köp en spindelväxt (kostnad: från £ 7)

Växter lyser inte bara upp våra vardagsrum utan de renar luften och minskar också ångesten. En tidigare NASA studie visade att vissa växter som överlever i låg belysning kan ta bort inomhus toxiner, till exempel den populära spindelväxten. Det kommer att förbättra ditt övergripande estetiska i ditt hem, samtidigt som det ger lite grönska till ditt utrymme.

4. Odla din egen bambupalm (kostnad: cirka £ 12)

En annan naturlig luftrenare från NASA: s forskning, bambuhandflatan, håller i cirka 10 år när den vårdas ordentligt. Lägg händerna på en liten handflata och låt den växa i ditt sovrum.

5. Skaffa en solväckarklocka (kostnad: från £ 15)

Använder du telefonen som väckarklocka? Så enkelt som det kan vara, försök byta till en manuell solväckarklocka istället. De National Sleep Foundation fann att det konstgjorda blå ljuset från skärmar gör det svårare för oss att somna.

För att göra ditt sovrum till en komplett fristad - och för att sova gott - försök att lämna teknik ur ditt rum. Varför inte läsa en bok innan sängen istället för att rulla?

6. Vänd dig till lavendel

Kämpar du för att sova ordentligt? Vissa naturliga dofter kan hjälpa oss att slappna av innan sängen. Lavendel, till exempel, har visat sig framkalla känslor av lugn samt förbättra ihållande sömnkvalitet.

Det finns gott om alternativ när det gäller lavendel: från kuddsprayer till sojaljus och lavendelinfunderade ögonmaskar. Om ditt föredragna val är ljus är det dock viktigt att välja naturliga.

'Vissa ljus släpper ut kemiska dofter, så gör ett miljömedvetet val med ett sojaljus. Dessa är gjorda med naturliga ingredienser och infunderade med eteriska oljor, så de är bättre för miljön, förklarar Madrass Online.

7. VOC-fri färg (cirka £ 62)

Ser till måla om ditt sovrum? Se till att du väljer VOC-fri färg istället för vanlig måla. Även om dessa kan vara lite dyrare än andra alternativ, släpper det inte ut flyktiga organiska föreningar (VOC) i luften.

8. Få händerna på en jutematta (cirka £ 62)

Piffa upp ditt sovrum med en naturlig jutematta. Handgjord av barken av växten med samma namn, det är det mest biologiskt nedbrytbara materialet på planeten och ett av de enklaste att återvinna.

9. Välj ekologiska sängkläder (cirka £ 65)

Organiska sängkläder ger upp till 94 procent mindre utsläpp av växthusgaser, enligt forskning som gjorts av Jordförening, så det är ett lysande alternativ att överväga. Det är också lätt att återvinna, andas naturligt (tack vare bristen på kemikalier i tillverkningsprocessen) och hjälper dig att hålla dig sval på natten.

Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler sådana här artiklar levererade direkt till din inkorg.

BLI MEDLEM

---

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.