Marie Kondos städmetoder kan lindra stress, säger vetenskapen

Detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.

Bekännelse: Jag är 24, bor i New York City, och oftare än inte skulle jag hellre spendera mina fredagskvällar med att städa min lägenhet än ute på en bar med en cocktail i handen.

Så jag förstår helt varför folk plötsligt är besatta av Städar med Marie Kondo på Netflix. Att hålla ett rent hem är konstigt terapeutiskt, och den enkla handlingen att bli av med saker du inte behöver, vikning av kläder, organisering av ditt skafferi eller garderob och till och med att skura ett badkar är kraftfulla avstressare.

Men jag praktiserade inte alltid det jag nu predikar. Jag har alltid betraktat mig själv som en ren person, men bara förra året bodde jag i en lägenhet i ett annat tillstånd som var tre gånger så stort som mitt nuvarande sovrum. Jag hade fem garderober och ett förvaringsskåp i källaren - vilket innebär att jag hade gott om plats att förvara

mycket saker: kläder som bara såg dagens ljus en gång om året, lådor med extra gardiner och lakan, flera stränder paraplyer (för uppenbarligen behöver du olika storlekar) och toalettartiklar som jag köpte i bulk bara för att de var på försäljning.

Efter att ha minskat till ett utrymme som bara hade en liten garderob (för två personer!) Insåg jag hur onödigt allt var. Jag köpte saker bara för att ha dem. Många saker tjänade inte till något syfte och jag blev snabbt överväldigad av allt.

Det är därför förälskelsen i Marie Kondos KonMari -metod är vettigt för mig: Behåll de saker som verkligen gör dig glad och bli av med de som inte gör det.

Men min kärlek till att städa går utöver att bli av med saker. Jag verkligen njut av rengöring, särskilt när jag känner mig stressad eller orolig (en konstant i mitt liv). Om jag behöver rensa huvudet så piskar jag ut vakuumet. Efter ett bråk går jag iväg och diskar. Och när jag känner mig för spänd för att göra något annat? Du tror bättre att badrummet börjar bli en gång.

Rengöring får mig att känna mig lättare, mer avslappnad och fulländad. Det känns lika bra som det efter träningspasset högt-du vet, när den stormen av endorfiner bekräftar att du verkligen har ditt liv tillsammans. Men varför? Jag vet att jag inte är den enda som känner så, så jag pratade med en psykolog om det.

Hur röran påverkar din psykiska hälsa

Som det visar sig visar vetenskapen att ett stökigt hem faktiskt kan dämpa ditt mentala välbefinnande. På ett 2010 studie publicerad i tidningen Personlighet och socialpsykologi Bulletin, fångade forskare livet för 60 familjer med två inkomster. Deltagarna fick en kamera och ombads göra en rundtur i sina hem, vilket innebär att de gick runt i deras utrymme, diskuterade sina saker och vad de betydde för dem.

Forskarna analyserade dessa berättelser och letade efter språkspecifika för röran, oavslutade hemprojekt och saker som behövde göras. Slutsatsen? Kvinnor som uppfattade sina hem som röriga hade mindre hälsosamma mönster av stresshormonet kortisol, förklarar huvudstudieförfattare Darby Saxbe, doktorand, biträdande professor i psykologi vid University of Southern California, och de kände mer stress när dagen gick. Människor som inte kände denna känsla av röran, å andra sidan, upplevde faktiskt en minskning av sina kortisolnivåer.

Det kan komma till en känsla av oändligt arbete och skyldighet, förklarar hon, och din hjärna gillar inte att hantera vikten av det ansvaret.

Det kan vara en anledning till att människor känner sig anslutna till Kondos metoder. ”Vi lever i en tid med mycket prisvärda engångsartiklar. Folk samlar på sig en massa saker, de tappar koll på det och sedan måste de köpa samma saker, säger Saxbe. "Det skapar en mer kognitiv efterfrågan på människor, eftersom de måste planera och fatta beslut om allt det som omger dem."

Så när du äntligen rotar i din garderob och lägger undan en hög med kläder att donera? Din hjärna slappnar faktiskt av vid färre alternativ på morgonen. ”Det är befriande. Om du har färre saker har du färre beslut att ta, säger Saxbe.

Så varför känns städning så terapeutiskt för vissa människor?

Vi vet att det kan kännas överväldigande att leva med för mycket saker, men jag ville ändå förstå varför rengöring hjälpte till att rensa mitt huvud så mycket.

Speciellt för millennials finns det många livstressorer som kan kännas helt oförutsägbara, säger Saxbe - säg, precis som din anställningstrygghet, att hantera en psykisk hälsa eller till och med tillståndet på vår planet. Alla dessa saker kan tynga ner dina tankar och till och med få dig att känna dig hjälplös.

Så dumt som det låter kan städning hjälpa dig att känna lite mer kontroll över din egen värld. "Du gör saker i ordning. Städning kan vara en flykt och ge människor en känsla av behärskning och kontroll som kan vara svåra att hitta på andra ställen, säger Saxbe.

Dessutom finns det en anledning till fysisk städning kan kännas lika bra som att gå en promenad ute. ”Mycket av det vi gör nu på skärmarna. Vi skriver, tänker och lever i en ganska abstrakt värld. Tanken på att göra något riktigt fysiskt som använder din kropp, jag tror att det sätter ditt sinne i ett annat utrymme - precis som träning eller att gå ut. Det kan ge dig lite reframing, säger Saxbe.

Därmed inte sagt att städning ersätter hälsofördelarna med ditt dagliga träningspass. Men om du upptäcker att ett städat hem verkar hjälpa dig att tänka tydligare, andas djupare och släppa spänningen, kanske du gör ditt sinne en tjänst. Det kanske inte är ”livsförändrande”, som Kondos bok påstår, men det kan säkert göra livet lättare att hantera.

Följ House Beautiful på Instagram.

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.