Hur man känner sig lyckligare hemma när vintern tar dig ner

Under vintern, förutom att vädret är otroligt kallt, kan dagarna vara väldigt dystra och mörka (bokstavligen), vilket kan ha en allvarlig inverkan på ditt humör. Om du känner dig nedstämd under denna till synes ständiga säsong är du inte ensam. Vinterbluesen är vanlig, och dessutom en uppskattningsvis 10 miljoner amerikaner har säsongsbunden affektiv störning. Formen av depression, även känd som SAD, är en återkommande stor depressiv sjukdom som involverar episoder av depression vid samma säsong varje år.

Detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.

Enligt Psykologi idag, behandling för symptom på SAD inkluderar kombinationer av antidepressiva läkemedel, ljusterapi, D -vitamin och rådgivning. Oavsett din personliga situation är det flera saker du kan göra hemma för att öka ditt humör under vintern. Hem ska vara en lycklig plats, och någonstans som odlar goda känslor och tankesätt för dig. Här är några sätt att hjälpa till att sparka vinterbluesen hemifrån:

---

Tänd ditt favoritljus

Rätt doft kan hjälpa ditt sinnestillstånd, och enligt forskning från Föreningen för psykologisk vetenskap, blommiga dofter ökar känslor av lycka. Så, bränn det rosdoftande ljuset du älskar, eller unna dig själv några fräscha blommor.

Bädda din säng när du vaknar

Gretchen Rubin, författare till den bästsäljande boken, Lycka -projektet, säger att den lyckoprojektupplösning som har gjort den största skillnaden i läsarnas lycka ofta är "Gör din säng. "Det är en trevlig start på en produktiv dag, och efter en lång arbetsdag (och att motstå kylan) är det att komma hem till en bäddad säng de bäst känsla.

Visa foton med favoritminnen (kanske från en tropisk semester?)

Nostalgi kan räcka långt, visar det sig. Forskare från Loyola University rapportera att att tänka på goda minnen till och med 20 minuter om dagen kan göra människor mer glada än de var en vecka innan. Rama in några av dina favoritbilder från din senaste semester eller familjeevenemang (om det är fina minnen för dig). Varje gång du passerar fotot på din byrå, eller hänger i korridoren, kommer det att jogga i minnet av lyckliga stunder.

Använd speglar för att maximera naturligt ljus

Enligt inredningsarkitekten Lane McNab är det första steget för att känna sig lyckligare hemma att skapa en "lugnande, ljusfylld miljö". Hon berättade MyDomaine, "Hitta sätt att framhäva det naturliga ljuset du har tillgängligt (om möjligt). Ett av hennes knep för att maximera den där solen? "Prova att använda strategiskt placerade speglar, mittemot ett fönster med en vacker utsikt eller i ett mörkt hörn för att lysa upp det... Detta är särskilt viktigt om du är mottaglig för vinterblahs. "Okej, då är det speglar!

Få lite grönska

Förutom att lägga till liv i ett rum, växter tar upp gifter, renar luften och kan faktiskt minska ljudnivån. Ännu bättre? De är också en humörförstärkare. "Växter lindrar stress och får ett hem att verka mysigare", säger Christopher Satch, chef för växtvetenskap och utbildning på Tröskeln.

Använd en ljusterapi väckarklocka

Att gå upp ur sängen på morgonen är tillräckligt svårt, men när vädret är jobbigt gör det det ännu svårare. Det finns olika lampor och väckarklockor du kan få som ger soluppgångssimulering som hjälper dig att vakna upp och känna dig piggare och gladare. Phillips Wake-Up Light, till exempel, har en färgad soluppgångssimulering och ett ljus som gradvis ökar 20 till 40 minuter innan ditt larm går. Företaget säger att Wake-Up Light har bevisat att väcka dig med "förbättrat humör och energinivå."

SHOPPA NUPhillips Wake-Up Light Alarm Clock, amazon.com

Kom igång med vårstädningen

Ta en ledtråd från Marie Kondo, och börja städa! Du spenderar troligtvis mycket tid inne, så varför inte vara produktiv medan du håller på? Decluttering, omorganisation och djupstädning ger dig inte bara olika uppgifter att fokusera på, men när du är klar kommer du att känna dig uppdaterad och fulländad.

Måla en vägg i en ljus färg

Psykoterapeut och friskvårdsexpert Jenny Giblin, MFT, berättade Förebyggande att även om du kanske inte kan styra vädret, kan du styra din egen miljö. Prova att måla en vägg i ditt hem a rolig, ljusare färgeller hängande glada konstverk.

Följ House Beautiful på Instagram.

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.