Experttips för ett lyckligt, hälsosamt och produktivt hemmakontor

I drygt ett år, jobbar hemifrån har blivit en del av vardagen för en stor del av Storbritanniens arbetande befolkning. Även om vi inte alla har hemmakontor har vi nöjt oss vid matbordet eller frukostbar, eller sätta upp ett provisoriskt skrivbord i ett hörn eller en alkov. Eller kanske för några av oss har vårt "gå till kontoret" varit soffan eller sängen.

Utrymme, eller snarare brist på, är en av de största frågorna när det gäller att skapa ett lämpligt arbetsområde i hemmet, men det är viktigt att vi tar fram ett utrymme som hjälper oss att vara produktiva och se till att vi har rätt möbler och utrustning att arbeta bekvämt och effektivt.

Med en expert på hållbar design Oliver Heath: 'Det är viktigt att ha ett hälsosamt, lyckligt och produktivt utrymme att arbeta i. En höjdjusterbar stol med armar och ett sitt/stå-skrivbord kommer att hålla dig i rörelse och ergonomiskt välskött, medan en rad förvaringsalternativ säkerställer att utrymmet är funktionellt, rent och städat. Inkludera lättillgängliga hyllor eller skrivbord för saker du kan använda hela tiden och långtidsförvaring som ett skåp eller arkivskåp.

Följ dessa experttips för att få ut det mesta av din arbetsyta.

• Anslut dig till naturen •

Fönstervyer

Att fastna inomhus hela dagen kan hjälpa oss att känna oss långt borta från allt vi älskar med naturen och att vara utomhus. Om du kan, placera ditt skrivbord mot fönstret. 'Studier har visat att syn på grönska, även i din perifera syn, kan hjälpa dig att känna dig utvilad och föryngrad, så att du kan fokusera längre, så det är en bra idé att placera ditt skrivbord med utsikt genom ett fönster, säger Oliver Hed.

Naturligt ljus

På tal om fönster, få in mer naturligt ljus genom att hålla fönstren rena från hinder-se till att de inte blockeras av möbler som bokhyllor, garderober eller till och med högryggade stolar eller soffor - eftersom detta kommer att bidra till att förbättra mental energi och öka produktiviteten.

'Få ut det mesta av de ljusare och ljusare dagarna genom att sitta nära ett fönster, även om det bara är några timmar om dagen. Vikten av naturligt ljus för hälsa och välbefinnande ska inte underskattas, förklarar Catharina Björkman, Scandi livsstilsexpert på Contura. ”Många studier har visat att naturligt ljus i kontorsutrymmen förbättrar arbetstagarnas tillfredsställelse och produktivitet, så varför skulle du inte vilja detsamma när du arbetar hemifrån?

'Exponering för naturligt ljus hjälper till att reglera kroppens naturliga dygnsrytm (sömnvaka scheman) så du kommer inte bara att känna dig mer vaken under dagen, men du kommer också att sova bättre nattetid.'

Om du kämpar för fönster och naturligt ljus kan du alltid efterlikna dagsljus med glödlampor med fullt spektrum. Du kan också studsa ljus i rummet med reflekterande ytor.

Ta med naturen inomhus

Alternativt, ta med naturen inomhus med ett akvarium. Med både praktiska och estetiska fördelar, biOrb akvarium ger den perfekta platsen att titta in i ditt hem, vilket tar dig närmare naturen samtidigt som den ger en lugn och lugn plats för kontemplation.

Sprudlande av levande färg och liv, akvariefiskar är en av naturens mest intressanta vattenlevande arter, och att se dem simma genom undervattensvärlden kommer säkert att erbjuda en uppfriskande paus från spänningarna i arbetsdag. BiOrb -akvariet kräver bara 15 minuters underhåll per månad - akvariet kommer att replikera fiskens naturliga miljö; så att du kan luta dig tillbaka och njuta av naturen.

• Omfamna växter •

Skrivbordsväxter och blommor kommer att bjuda på en grönska, som livar upp ditt arbetsutrymme och förbättrar luftkvaliteten runt dig. Men vilka växter ska man välja?

Catharina Björkman delar några förslag: ”Aloe Vera är inte bara lätt att odla, utan är också känt för sina luftrenande egenskaper som tar bort vanliga hushållstoxiner från luften. Det har också antibakteriella egenskaper och dess gel kan appliceras topiskt för att hjälpa till att läka små snitt, betor eller brännskador.

'Doftande örter som basilika, rosmarin och mynta är lätta att odla och deras naturliga dofter lyfter din arbetsyta. De kommer också att vara användbara vid matlagning och bakning. Doftande växter som lavendel är kända för att sänka hjärtfrekvensen och blodtrycket och främja en mer lugn och vilsam nattsömn - avgörande för en produktiv wfh -rutin. '

• Gör ett skrivbord till din permanenta arbetsyta •

Vi vet hur oproduktiv en provisorisk kontorsmiljö kan vara. Att introducera ett kontorsbord i ditt 9-5-liv erbjuder ett permanent, bekvämt hem för din bärbara dator. Ta dig tid att hitta rätt skrivbord för ditt utrymme (stående skrivbord, fällbart skrivbord, stege skrivbord etc.) och om du kan, välj ett skrivbord med en låda så att du kan hålla dina anteckningar, filer och bärbara datorer låsta efter arbetsdagen.

Beroende på vilken typ av arbete du utför bör du också överväga att installera en andra bildskärm så att du kan njuta av en dubbel skärm; det kommer att göra åtkomst och visning av flera dokument enklare. Att fördubbla ditt displayutbud innebär att du inte längre behöver gå igenom besväret med att ständigt flytta fram och tillbaka mellan filer, vilket förbättrar produktiviteten och arbetsprestandan kraftigt, förklarar experterna vid videokonferenssamtal leverantör PowWowNow.

Om det inte är ett alternativ att investera i ett nytt skrivbord just nu, köp ett bärbart stativ som du kan placera på ditt matbord. Till exempel Tolv South Curve bärbara stativ betyder att du inte behöver böja dig mer och luta huvudet nedåt mot en skärm - bara höja din bärbara dator till en friskare och bekvämare höjd.

• Välj en stol som är bra för dig •

Har du suttit på en undermålig stol från kök eller matsal? Eller har det varit din soffa eller säng? Det senare skulle inte vara förvånande, med tanke på en nyligen genomförd undersökning som beställts av GJORD avslöjade att var fjärde (26 procent) arbetade från sin soffa och nästan var femte (17 procent) från sina sängar 2020. Efter ett års arbete hemifrån, nu verkligen är dags att investera i kontorsstol det är bra för dig.

"Fortsätt inte att sitta med benen i soffan och arbeta med din bärbara dator i knät, om du undrar varför du har ont i ryggen - det är därför", säger Michel Baumgart, designexpert och BoConceptär affärs- och kontraktsdirektör. 'Det är också otroligt svårt att fokusera på arbete och den extra belastning du lägger på din kropp hjälper inte.'

Lösningen? En ergonomisk kontorsstol.

Ordförande experter Toppmöte hemma har tillverkat stolar i över 45 år för NHS, skolor och företag, och nu kan du få en till ditt hem - och du behöver inte ens kompromissa med estetik.

Varje stol är handgjord i Wiltshire och levereras på 10 dagar och erbjuder en mängd välbefinnande. Välj mellan åtta mönster och välj sedan din tygfärg (ett urval av 15 från ankaägg till korall) och anpassa med armstöd, ländstöd, minneskum och basalternativ.

Prövat och testat, vi kan garantera dess komfort, stil och allround välbefinnande. Inflexion, Summits bästsäljande stol, har en djupt formad rygg, ett inbyggt uppblåsbart ländstöd som du kan blåsa upp och tömma, och en djupt vadderad minneskum sittplatta för att säkerställa inga värk efter att ha suttit i åtta timmar per dag!

'Ergonomi är den fina termen för att titta på utrymmet runt dig och se till hur du interagerar med det "är meningsfullt". Vi använder denna etos när vi designar stolar. Vi skapar dem med form och funktion i åtanke. Båda måste fungera sömlöst tillsammans så att hela upplevelsen av att sitta i stolen är vettig, säger David Simpson, VD och designchef, Summit At Home.

'Till exempel, att få sittdelen att röra sig med dig - subtil men regelbunden rörelse, är så viktigt för bra ryggvård. Som människor har vi inte utvecklats till att sitta i åtta timmar om dagen, vi är utformade för att röra oss. Vår dynamiska sittfunktion tillåter konstant rörelse som är vettig för din kropp. Vi skapar stolar för att ge dig en hälsosammare sittupplevelse. '

• Välj nyanser för att förbättra ditt humör •

Beroende på hur din arbetsyta är konfigurerad, använd färg, tapeter eller stylingartiklar för att injicera färg i energigivande nyanser av gult, grönt, orange eller rött. Du kan också lägga till dina favoritkonstverk eller tryck på väggarna.

'Om du behöver arbeta hemifrån, unna dig själv ett utrymme som främjar produktivitet och kreativitet. Ett enkelt och effektivt sätt att definiera och zonera ett utrymme är genom tapeter eller en slående väggmålning, säger Nina Tarnowski, grundare av Flis och Magnolia. 'Var inte rädd för att leka med mönster och större mönster; även i de minsta rummen kan det ge illusionen av ett mycket större utrymme. '

• Dela upp och zonera ditt utrymme •

I hektiska hushåll, små hem och öppna utrymmen har det blivit svårare att skära ut personligt utrymme. Partitioner och rumsavdelare är viktiga här - skärmdelare kan flyttas när de inte används och kan fällas undan för att spara utrymme.

Om du arbetar från din sovrum, strategiskt placera objekt för att dela din arbetsyta är av största vikt för att skapa en separation. Du måste kunna stänga av från din arbetsmiljö och en synlig separation hjälper dig mentalt att göra just det.

• Håll ovanpå röran •

Förvisa röran och överväg att anta en minimalistisk stil för ditt hemmakontor, eftersom röran ofta kan bli distraherande.

'Ett trångt utrymme kan öka din stress - se till att ditt utrymme känns så bra det kan, ta lite tid varje kväll innan du loggar ut från jobbet till städa upp dina tillhörigheter och bli av med skräp och skräp som inte längre tjänar dig så att du maximerar din arbetsmiljö, föreslår Michel Baumgart.

• Gör en hälsokontroll •

Det säger sig självt att regelbundna skärmpauser hjälper till att öka ditt fokus och produktivitet samt släppa spänningar över rygg, nacke, axlar och armar. En promenad utomhus i frisk luft hjälper till att förbättra hjärnans funktion, koncentrationsnivåer och minska stressnivåer. För kortare pauser kan du njuta av en fem minuters meditation (prova Headspace) eller omfamna den svenska traditionen Fika (en avkopplande kaffe- och tårtpaus).

Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler sådana här artiklar levererade direkt till din inkorg.

BLI MEDLEM

Gillar du det du läser? Njut av House Beautiful magazine levereras direkt till din dörr varje månad med gratis leverans i Storbritannien. Köp direkt från utgivaren till det lägsta priset och missa aldrig ett problem!

PRENUMERERA

---

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.