Hur man sover bättre inatt
Kan du inte sova? Prova att byta lakan. Fukttransporterande Tencel-tyg är tillverkat av eukalyptusfibrer, och det är inte bara supermjukt, men det förblir superkallt hela natten-perfekt för dem som fortsätter sparka av täcket för att vara det också varm. Denna kollektion från West Elm finns i de fem silkeslen nyanser på bilden, och setet levereras med ett platt lakan, ett passande lakan och två örngott.
KÖP NU: från $ 109 för set, westelm.com
Medan de tre madrasserna som finns i kollektionen alla är utrustade med en sensor och värmedyna som tar upp rörelse och kropp temperaturen på natten, är Mars+ deras högsta erbjudande, dessutom byggt med en hybrid av ärmslingor mellan reaktivt skum skikten. Madrassens sensor ansluter till Eight Sleep-appen, som också kan synkroniseras med din Alexa-aktiverade enhet, så att du kan få en fullständig sömnrapport reciterad för dig i samma ögonblick som du öppnar ögonen.
KÖP NU: från $ 1299, eightsleep.com
Denna kudde har en gelfylld kylsida och en squishy minne-skumsida, så att du kan vända den efter din personliga komfortnivå. Många granskare hänvisar till att denna kudde har hjälpt till att lindra nack- och ryggproblem eftersom det är gott stödjande samtidigt som den erbjuder den unika kylningskänslan som hindrar användare från att behöva justera den i natt.
KÖP NU: $40, amazon.com
Inget som lite bortskämdhet att känna sig som en helt ny människa på morgonen. Denna super-prisvärda arkmaskuppsättning innehåller 16 olika förpackningar som var och en tillgodoser olika behov (såsom fuktgivande, stramande och utjämnande hud). Dessutom är varje tygplatta infunderad med kollagen och vitamin E -olja för att närma din hud helt.
KÖP NU: $ 12 för paket med 16, amazon.com
Kämpar du för att hitta den perfekta sömntemperaturen? Kanske skulle du ha nytta av att sänka värmen några snäpp. Den senaste versionen av Nest Learning Thermostat har en pulserande cirkulär pekskärm och stöd för Amazon Alexa. Förutom att tillåta användare att styra den via en smartphone-app, har termostaten också förmågan att lära sig användarens hemvanor, så med tiden behöver den inte programmeras.
KÖP NU: $236, amazon.com
Vila lugnt på denna kudde från Nikki Chu, fylld med premium Allied Home -dun. Det är otroligt fluffigt, krammjukt och mjukt, och det rodnade locket är bekvämt avtagbart för tvätt!
KÖP NU: $73, wayfair.com
Oavsett om det är i växt-, olje-, te- eller kapselform, citronmeliss (även känd som Melissa) används traditionellt av växtbaserade läkare för att lugna sinnet och lindra sömnlöshet och ångest vid sänggåendet. Dessa 500 milligram kapslar kan också tas efter att ha ätit en stor sen kvällsmåltid för att lugna magen innan de slår höet. Som alltid, kontakta din läkare innan du tar några nya tillskott.
KÖP NU: $7, amazon.com
Lavendel och kamomill kan vara ett olfaktoriskt drömlag, men de råkar också smaka lika härligt som de luktar tillsammans. Detta certifierade ekologiska sänggåtte (som också innehåller citronmeliss) är doftande blommigt och otroligt lugnande, aoch det är den perfekta nattduken att varva ner med i slutet av en hektisk dag.
KÖP NU: $ 22 för sexpack, amazon.com
Har du svårt att sova under transporten? Den här U-formade nackkudden ser ut att vara utan krusiduller, men den är utrustad med ett skuminsats, extra invändig förstärkning för att ludda upp den till önskad lyftighet, ett sammetslen, maskintvättbart lock och en resår axelrem. Eftersom insatsen är avtagbar kan du jämna tillsätt din favorit eteriska olja till det, eller byt i en lavendelpåse för att ge dig själv förstklassig behandling.
KÖP NU: $11, amazon.com
En sängkudde med medium loft kan verka som en tvetydig beskrivning, men om du är en sovande rygg så vet du att detta är den perfekta typen av kuddar för din position. Fast nog för att behålla sin form för att stödja huvudet och nackens naturliga position, men tillräckligt mjuk som för att inte orsaka styvhet passar denna skumkärna från Sealy räkningen för att hjälpa tillbaka sovande vila lugnt. Den finns i standard (eller "Jumbo" på deras webbplats) och King size, så att du kan hitta den som fungerar med din befintliga sängkläder.
KÖP NU: $30, kohls.com
Vi gillar den här kallpressade ekologiska nyponoljan, för den är inte bara ren nog att använda direkt i ansiktet, men den hjälper också enligt uppgift att läka akneärr från tidigare utbrott.
KÖP NU: $14, amazon.com
Denna kudde är idealisk för dem som letar efter något extremt krambart och lite annorlunda än din genomsnittliga plysch. Det rivna minneskummet i polyester och bambu gör att du kan "fluffa" upp det i perfekt form, medan själva materialet är otroligt stödjande för alla typer av sliprar.
KÖP NU: $60, amazon.com
Denna satinplockning är som att känna den svala sidan av kudden över hela kroppen. Vid varmare väder är den här sammankopplingen av lakan och örngott allt du behöver för att sjunka in i en vilsam sömn.
KÖP NU: från $ 109, parachutehome.com
Vi förstår det: Alla är inte ute efter en ny madrass, men det betyder definitivt inte att din sömn måste lida. Denna madrattopp med memory foam från Therapedic lägger till 3 tum plysch komfort till ditt sömnutrymme, och den är utrustad med mesh -sidor för att hålla dig sval på natten.
KÖP NU: från $ 150, bedbathandbeyond.com
Det är fantastiskt hur en enkel fotmassage före sängen kan ge en sådan holistisk känsla av avkoppling, och den här enheten låter dig unna dig själv varje natt! Den har fyra olika massagesätt, och den kan rikta in sig på specifika delar av foten, samtidigt som du håller händerna fria att läsa, journalföra eller klottra bort i en målarbok.
KÖP NU: $60, amazon.com
Dimma denna blandning av eteriska oljor över din kudde, sedan bara lyxa i dess aromterapeutiska egenskaper. Aromatisk vetiver, kraftig lavendel och växtbaserad kamomill skapar ett lugnande humör som hjälper dig att drömma djupt.
KÖP NU: $29, net-a-porter.com
Arianna Huffington vet att en god natts sömn helt enkelt inte är förhandlingsbar för att trivas under din arbetsdag. Den tidigare Huffington Post chefredaktör har gjort om sig till en personlig hälsoevangelist och sjungit sömnens lovord i sin senaste bok, Sömnrevolutionen. Huffington upprätthåller en samtalston hela tiden och uppmanar läsarna att ta tillbaka sin läggdags rutiner, vilket ger en väl undersökt titt på hur viktig sömn faktiskt är för vår helhet välbefinnande.
KÖP NU: $18, amazon.com
Släpp en bit av denna bubbliga bar i ett varmt bad och njut av dess aromatiska blandning av patchouliolja och rökelse för en helt överseende (och välförtjänt!) Godnatt.
KÖP NU: $13, lushusa.com
Om du tenderar att få några av dina bästa idéer precis när du är på väg att sova, behåll denna smala penna (tillsammans med en penna och anteckningsbok) vid din säng, så att du läsbart kan skriva ner dina tankar innan du välter och svimmar för natten.
KÖP NU: $16, amazon.com
Under de kallare månaderna när luften är extremt torr bör alla som har plågats av torrhet, trängsel eller till och med blodiga näsor som stör sömnen överväga att skaffa en luftfuktare. Denna modell har ett nära femstjärnigt betyg och över 2K recensioner, med sina användare som hyllar den för sin effektivitet och dess lugnande nattljusfunktion.
KÖP NU: $40, amazon.com
Ibland kan ett helt tyst hus eller uppståndelse från omvärlden hålla våra sinnen uppmärksamma när de ska vara i avkopplingsläge. Om du befinner dig lättare att somna av regnet, nynna i en torktumlare eller bara suddig ljudet av vitt brus, låter denna app dig komma åt över 40 olika omgivande ljudalternativ genom sin katalog för att lugna sinne.
Gratis, tillgängligt för iOS och Android
Ett måste för den vanliga resenären, stick en bit av denna svarta maskeringstejp över blinkande lampor, runt den utsatta kanten av dina fönster, eller över något ljus i ditt rum som distraherar dig från att falla sovande.
KÖP NU: $5, staples.com
Nattvård behöver inte komma i form av en dekadent efterrätt, en timmes massage eller en stark nattmössa - det kan vara så enkelt som att stoppa runt i dessa silkeslen tofflor som leder fram till läggdags. Restoration Hardware's himmelska poly-plyschmaterial i kombination med halkfria sulor kommer att göra dessa till din go-to-sko för dina arbetslösa timmar.
KÖP NU: från $ 11 per par, restaureringhardware.com
Om du föredrar guidade meditationer framför friform, kan du prova Headspace. När den används på samma tid varje dag, morgon eller kväll, hjälper det dig att träna ditt sinne för att komma in i ett mer avslappnat och lugnt tillstånd, perfekt för att hjälpa dig att känna dig mycket mer vilsam under dina nattliga avvecklingar.
Gratis, tillgängligt för iOS och Android
Ett urval för de kallare månaderna, de olika nyanserna av det tickande randmönstret gör det här flanellarket lätt att matcha din befintliga sovrumsinredning. Vad mer: Det behövs inget "inbrott"; materialet har den inbyggda tröstande känslan samtidigt som det förblir otroligt hållbart med tiden.
KÖP NU: från $ 30, garnethill.com
Ingen vill tugga vatten precis innan sängen, men det är viktigt att hålla dina läppar näring för att förhindra att vakna med en torr, sprucken pucker. Denna topprankade läppbalsam håller läpparna smidiga, stickande och uppfriskade när du somnar.
KÖP NU: $ 5 för uppsättning av två, amazon.com
För närvarande den 49: e mest populära podcasten på iTunes (komplett med ett femstjärnigt betyg och dedikerad fanbas), Sleep With Me podcast är ett måste-försök för alla som letar efter ett alternativ till vitt ljud. Programledaren, Drew Ackerman, berättar långa, slingrande historier och ger vansinniga funderingar vanligtvis under en timme, allt i en dronande monoton. Det kan tyckas lite dumt vid första lyssningen, men du kan tycka att du nickar redan innan den inledande introduktionen är klar.
Gratis på iTunes
Om du gillar att koppla av dina nätter med lite mild yoga, skjut denna lavendel- och linfyllda ögonkudde över dina ögonlock när det är dags för shavasana och låt doften transportera dig till ett superavslappnat tillstånd. Dessa kuddar kan också användas som varma eller kalla dynor i pannan om du lider av migrän eller är kall i huvudet.
KÖP NU: 14 dollar styck, etsy.com
Medan vissa människor sparkar tillbaka med ett glas vin före sängen, föreslår vi att du byter din vino för ett elixir med några fler hälsofördelar (och ingen av biverkningarna!). Moon Juice's Dream Dust består av en blandning av växtpulver, som du kan skeda i ett glas vatten, te eller nötmjölk för att främja avgiftning och stressavlastning och för att lugna dig till en sömnig känsla timmarna innan läggdags.
KÖP NU: $38, needsupply.com
Slutligen en fitness tracker som inte gör det se som en fitness tracker. Misfit Ray övervakar dina steg och förbrända kalorier på en dag, men det spårar också din sömns varaktighet och kvalitet och skickar informationen till sin egen app. Det är också vattentätt, så du behöver inte ta av det i badet eller duschen!
KÖP NU: $80, misfit.com
