Sovtips – varför en helg att ligga i faktiskt är bra för din hälsa

Om du har haft en hektisk vecka och inte uppfyllt de rekommenderade åtta timmarnas sömn varje natt, är det lätt att ta sig till helgen och känna dig i behov av lite extra sömn.

Tidigare forskning har föreslagit att du måste få jämna timmar över veckan för att hålla dig vid topphälsan. Men en ny studie, gjord av Stockholms universitet, har visat att det kan ha en positiv inverkan på hälsan att ligga på helgerna, och därför sova längre på fredag ​​och lördag natt.

Forskningen undersökte hur en persons ålder och deras genomsnittliga timmars sömn påverkar deras chanser att få ett längre liv.

Genom att analysera 43 000 personer fann studien att om du får mer sömn på helgen för att kompensera för förlorad sömn under veckans gång, kan du hålla dig friskare och ha ett längre liv. Allt handlar om att öka dina genomsnittliga sömntimmar.

Resultaten visade också att deltagarna i åldern 65 år eller yngre var mest påverkade av hur mycket sömn de fick. I genomsnitt, att få mindre än fem timmars sömn per natt, eller mer än åtta timmar, påverkade hälsan negativt och innebar att det fanns en högre sannolikhet för tidig död.

– Det verkar som att du faktiskt kan kompensera genom att ta igen sömnen under helgerna, säger Torbjörn Åkerstedt, huvudforskare för studien. Metro.

– Det här är i själva verket ett argument för att lata sig hela helgen. Det finns förmodligen en övre gräns, men det är ändå bättre att öka [sömntimmar] på helgen istället för att inte göra det alls.'

Med detta sagt rekommenderar många sömnexperter vikten av regelbundna sömnvanor, som att ha samma läggdags och vakna tid. Försök att hålla din rutin så konsekvent som möjligt, men om du behöver fylla på dina genomsnittliga timmar, känn dig inte skyldig över att ha den där sköna soffan i helgen.

Få inspiration, idéer och råd var du än är! Följ oss på Facebook: Hus Vackra Storbritannien | Pinterest: Hus Vackra Storbritannien | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.