Hur man tuppar sig själv till lycka
Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.
Är napping hemligheten till lycka? Ny forskning har visat att en eftermiddags tupplur på 30 minuter eller mindre ökar ditt humör, din prestation och ditt allmänna välbefinnande.
Mer än 1 000 personer deltog i studien för Edinburgh International Science Festival, där de fick en lycka poäng efter att ha svarat på psykologiska frågor baserat på deras tupplur vanor.
Av resultaten rapporterade 66 procent av de korta blöjorna som sov i mindre än en halvtimme att de kände sig lyckliga. Och nu har forskare föreslagit ett nytt ord för att beskriva känslan av tillfredsställelse efter tupplur som "blöja".
Professor Richard Wiseman, vid University of Hertfordshire, sa: 'Tidigare forskning har visat att tupplurar på under 30 minuter gör dig mer fokuserad, produktiv och kreativ, och dessa nya fynd tyder på den lockande möjligheten att du också kan bli lyckligare genom att bara ta en kort stund tupplur.'
Caiaimage/Tom MertonGetty Images
Så när är den bästa tiden att sova?
Bensons för sängar och Dr Guys Meadows har delat följande tips för dem som vill ha lite ögonen på eftermiddagarna.
1. 10 till 20 minuter är den perfekta tupplängden. Längre och du riskerar att gå in i djup sömn och vakna och känna dig groggy.
2. Den perfekta tiden att sova är mellan middagstid och 15:00, när kroppen naturligt känner sig sömnig.
3. Bli bekväm genom att sitta i en bekväm stol eller ligga på din säng. Om du kan, använd en ögonmask och öronproppar att blockera oönskat ljus och buller.
4. Även om du inte sover, använd den lugna tiden för att vila, koppla av och ladda.
5. Tupplur är en färdighet som kan läras in, precis som alla andra aktiviteter. Regelbunden träning kan leda till att du somnar väldigt snabbt och vaknar upp dig själv utan att behöva larm.
Få inspiration, idéer och råd var du än är! Följ oss på Facebook: Hus Vackra Storbritannien | Pinterest: Hus Vackra Storbritannien | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.
