Hur hembelysning påverkar ditt humör och ditt välbefinnande

Att få tillräckligt med naturligt ljus kan hjälpa till att öka vårt humör, minska depressionspoäng och lyfta vårt humör. Trots att världen öppnar sig igen, får rätt ljusexponering kl Hem är livsviktigt— speciellt när du arbetar på distans i ett mörkt utrymme.

"Mer än någonsin förlitar sig människor på att deras hemmiljöer ökar deras humör och övergripande känsla av välbefinnande", säger Delamere Health. "Studier tyder på att belysning påverkar många biologiska, mentala och känslomässiga faktorer, till och med direkt bidrar till vårt mentala välbefinnande."

Ta en titt på hur belysning påverkar ditt humör och ditt välbefinnande, samt tipsen om hur du kan öka ljusnivåerna hemma...

1. Högre energinivåer

Känner du dig utmattad? Eftersom konstgjord belysning ofta orsakar huvudvärk och migrän, är det dags att istället byta skrivbordslampor mot starkt naturligt solljus. I själva verket enligt rön från Leiden University Medical Center i Nederländerna kan för mycket artificiellt ljus påverka vår mentala hälsa negativt.

Solljus har naturliga helande krafter, så försök att placera ditt skrivbord nära ett fönster med utsikt över naturen. "Naturligt ljus är viktigt för din mentala och fysiska hälsa, och att inte få tillräckligt med solljus kan drastiskt minska dina energinivåer och påverka arbetsprestationerna negativt," tillägger Delamere Heath.

2. Gladare humör

Regelbunden exponering för solljus är en riktig humörhöjare, med tidigare studier att upptäcka det kan öka hjärnans frisättning av ett hormon som heter serotonin (associerat med att få människor att känna sig lugna och fokuserade). Sättet vi belyser ett utrymme är otroligt viktigt, särskilt eftersom dålig belysning kan bidra till symtom på depression och andra psykiska hälsobrister.

Om du vill öka D-vitaminnivåerna i din kropp och avvärja depression, försök att få in solljus i ditt hem genom ett fönster, en dörr eller en ljustunnel. Förutom att förbättra vår övergripande känsla av välbefinnande kan starkt ljus hjälpa oss att känna oss mer energiska också.

3. Ändrad aptit

"Visste du att belysning kan ha stor inverkan på din aptit?" säger Delamere Health. "Studier har funnit att belysning inte bara påverkar hur mycket mat vi konsumerar utan hur snabbt vi äter, vilken typ av mat vi önskar och vår uppfattning om smak."

Enligt deras forskning kommer middagar i ljusa interiörer vanligtvis att få dig att äta snabbare, medan svag belysning gör att du äter långsammare. Från taklampor till infälld belysning, ägna tid åt att noggrant välja rätt lampor för din matsal – och välja den perfekta ljusstyrkan också.

4. Höjer känslor

Belysning spelar en viktig roll för att förstärka våra känslor. En nyligen genomförd studie utförd av Journal of Consumer Psychology, upptäckte att när belysningen hemma är mer intensiv kan det resultera i känslor av både positiva och negativa känslor. Starkt ljus, till exempel, kan få människor att känna sig mer obekväma, medan dämpad belysning hjälper till att öka nivåerna av avslappning.

5. Skapa en avkopplande och lugnande miljö

Naturligt ljus kan hjälpa din kropp att syntetisera viktiga vitaminer, påverka ditt mentala välbefinnande och dina känslor och även hjälpa till att reglera dina sömncykler. Om du vill få den bästa nattsömnen, forskning från Oxfords universitet fann att grönt ljus hjälper till att främja sömnen mest.

Samtidigt hjälper blått ljus (från att vara ute under dagen) att påskynda avslappningsprocessen snabbt efter stressiga situationer, medan blått ljus också hjälper människor att slappna av mycket snabbare.

Följ Vackert hus på Instagram.

---