5 tips för att få barnen att sova på julafton
Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.
Jul är nästan här med mycket roligt, mat och familjetid men också mycket mindre sömn än vanligt för både vuxna och barn. Julafton är särskilt magisk för små, men ibland kan spänningen bli för mycket och så kan sänggåendet faktiskt bli lite stressigt.
Sängmakare Warren Evans och deras sömneexpert, Dave Gibson, har sammanställt dessa bästa tips för att hjälpa barn somna på julafton och upprätthålla en bra rutin under högtiden.
1. Begränsa sockerintaget julafton och sätt utegångsförbud för er själva och informera släktingar och vänner som kan stanna eller besöka, så att de inte erbjuder godis klockan 19 eller senare.
2. Om barn kommer att dela rum med andra under högtiden, vilket de inte är vana att göra eller inte har gjort tidigare, sikta på att få en övning i förväg så nyhetsfaktorn påverkar inte så mycket.
3. Kom överens om en plan bland vuxna i hushållet om vad som händer i samband med sänggåendet på julafton.
Att ha en plan skapar en känsla av lugn som behövs för att framkalla sömn. Prata med dina barn om den här planen i uppkörningen, t.ex. ”Vi går till sångstjänsten och när vi kommer tillbaka är det dags att lägga ut tomtens bricka och sedan bada innan vi läser Natt före jul och sedan sova. ' Det betyder att de vet vad som kommer som förhoppningsvis kommer att hjälpa en positiv acceptans av sänggåendet.4. Uppsättning en enhetsfrist minst en timme före sänggåendet (inklusive TV). Detta gäller även för vuxna - och försök att ta detta vidare till 2020.
5. Ha kvar en balans mellan inomhus och utomhus aktivitet, siktar på att komma ut i morgonsolen och tysta ner när mörkret faller ner. Allt detta bidrar till en sund sömnrutin.
6. Ett annat bra sätt att skapa en lugn läggdags för dina barn är genom övar meditation med dem. Det kommer att lugna och slappna av deras sinne och kropp och det är också ett härligt sätt att spendera lite kvalitet och kopplingstid med dina barn.
Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler sådana här artiklar levererade direkt till din inkorg.
BLI MEDLEM
26 julsängkläder ger varje sovrum den här högtiden
Cotton Rich Penguin Sängset, M&S
KÖP NU, FRÅN 19,50 £
Detta roliga och festliga vändbara påslakan har skridskorpingviner och färgglada nuvarande mönster. Det finns till och med en matchande pingvinkudde.
Julsängkläder - snyggt jultäcke
Robin Heart vändbart 100% bomullstäcke och örngottsset
£14.00
Vi älskar detta vackra Robin Heart -sängkläder. Den är gjord av vackert naturlig och andningsbar bomull för en mjuk och bekväm nattsömn.
Cotton Mix Metallic Star sängkläder, M&S
KÖP NU, FRÅN 17,50 £
Slående men avskalat, vi älskar de rika tonerna i detta moderna sängkläder med ett metalliskt stjärntryck i metall.
Hedgehog Reversible Bedding Set, M&S
KÖP NU, FRÅN 17,50 £
Denna mjuka bomullsmix och vändbara juldukset innehåller färgglada prickar och förtjusande igelkottar, komplett med sina egna festliga tillbehör.
Julsängkläder - juldukset
Bertie and Friends Grå påslakan och örngottsset
£1.00
I ett snyggt tyg av satintyp har detta påslakan och örngottssetet Dunelms bedårande Bertie och kompisdesign.
Sängkläder i fleecestjärntryck, M&S
KÖP NU, FRÅN 29,50 £
Dessa supermjuka fleecesängar är designade med ett överallt prickigt stjärnmönster. Perfekt för en mysig mys!
Christmas Bedding - julsängset
Scandi Christmas Robin sängkläder i borstad bomull, röd
£15.99
Denna djärva och lekfulla Scandi-tema julsängset kommer att göra en charmigt festlig uppdatering.
Julsängkläder - hjort jul påslakan
Catherine Lansfield Stag Easy Care Double Duvet Set Multi
£18.10
Detta påslakanset har en hjorthuvuddesign på en naturlig sandbas med en kontrastfärgad ruta i rött blink.
Julsängkläder - jultäcke
Snowy Scene 100% bomullsvitt påslakan och örngottsset
£3.50
Ge ditt sovrum en säsongsuppdatering med detta vändbara sängkläder för snöscener.
Tartansk stil, M&S
KÖP NU, FRÅN 29,50 £
Vi har den här klassiska tartanstilen högst upp på vår önskelista ...
Julsängkläder - Grå julsängset
Alpine Fleece påslakanset
£39.99
Ser ut som en supermysig tröja, den här stickade fairisle-designen finns i ett tvåfärgat grått färgschema.
Julsängkläder - borstad bomulls julsängkläder
Påslakanset med borstad bomull i jul
£85.00
Denna charmiga vinterscen är åh-så-festlig! Med en rad julmotiv är det perfekt för att lägga till lite karaktär i ditt sovrum.
Julsängkläder - Rött jultäcke
Påslakan till sängkläder för jul
Adamsamazon.co.uk
Skapa ett uttalande med detta scenstjälande påslakan av julhjort.
Julsängar - grått jultäcke
Renteria 130 TC påslakanset i borstad bomull
£14.99
Perfekt för de långa, kalla vinternätterna. Denna grå vinterunderlandssäng har en pittoresk skogsmiljö med glitterdetaljer för en touch av festlig gnista.
Julsängkläder - Nötknäppare jultäcke
Zinnia påslakanset
£18.99
Vi borde egentligen inte ha favoriter men det här lekfulla festtrycket från Wayfair är ett måste. Inspirerade av folklorehistorier inkluderar utskrifterna ikoniska nötknäpparsoldater, dansande ballerinor och musikinstrument.
Sängkläder i trädtryck, M&S
KÖP NU, FRÅN 17,50 £
Denna enkla, festliga design från M&S bockar alla rätt lådor. Tryckt med flerfärgade träd, det är perfekt om du inte vill ha något för djärvt.
Julsängkläder - jultäcke
Vinterscene påslakanset
£40.00
Gör dig redo för högsäsongen med detta måste-ha vinterscen påslakan. Smyckad med skidåkare och tallar, det kommer säkert att sätta alla på julhumör.
Julsängkläder - Fleece jul påslakan
Alpintäcke
29,00 US $
Det här enkla men oj så snygga, det här underbara grå och vita jultäcket har tillverkats med ett extremt mjukt fleecematerial-perfekt för de kalla vinterkvällarna.
Julsängkläder - Röda och vita julsängset
Let It Snow Jul påslakanset
£19.00
Dessa bomullsrika julsängar i rött och vitt erbjuder ett urval av två utseenden som passar ditt vinterunderland.
Julsängkläder - king size -sängar för jul
Quilt påslakan julsängset
Noelamazon.co.uk
Kom in i feststemningen med silhuetter av julgranar, robins och snöflingor.
Julsängkläder - Hundtäcke jultäcke
Julhundar påslakan Checkmönster Vändbart dubbelsäng 266066
20,47 US $
Hundälskare kommer att älska detta roliga festliga sängkläder, tryckta med underbara pooches i vinterdräkter. Det är trots allt säsongen att vara glad ...
Julsängkläder - jultäcke
Holly Wreath Christmas sängkläder Set Multi
£11.99
Detta tryckta julsängset har en festlig kransdesign omgiven av snöflingor.
Julsängkläder - Vändbart påslakan
Julstrumpa Rödvit vändbart påslakan
17,36 US $
Tryckt med röda strumpor och festliga kvistar, kommer detta mysiga påslakan säkert att väcka lite festlig glädje. Bonus: det är också reversibelt.
Julsängkläder - julsängkläder för barn
Mysigt pingvin fleece jul påslakanset
£27.00
Lägg till en lekfull touch med detta mysiga fleecetäcke. Tryckt med pingviner och träd är det den ultimata vinterunderlandsscenen. Vi är säkra på att barn kommer att älska den här.
Julsängkläder - slogan jul påslakan
Christmas Slogan Grey Happy Holidays Sleigh Bells Merry & Bright Duvet Set Single 452040
14,14 US $
Gör dig redo för högsäsongen med denna gråa slogan -design. Den finns i enkel-, dubbel- eller kungstorlekar.
Julsängkläder - julsängar för barn
Robins Single Christmas Påslakan Set
£19.00
Perfekt för barn, den här tecknade designen har robins inslagna i halsduk, tröja och röd tomtehatt.
Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler sådana här artiklar levererade direkt till din inkorg.
BLI MEDLEM
Från:Netdoctor
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.
