Varför 10 000 steg om dagen är nyckeln
Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.
Att gå mer är ett enkelt sätt att träna utan att försöka för hårt, så att sätta ett mål, till exempel 10 000 steg, kan vara ett roligt sätt att öka mängden du gör. Men vad är det betydelsen av 10 000 steg?
"Ursprunget är inte exakt vetenskapligt", förklarar Niels Van der Valk, talesperson för varumärket fitness tracker Felaktigt. ”Det kommer från japanska vandringsgrupper på 1960 -talet. En av de första stegräknare som såldes kallades Manpo-kei, vilket betyder "10.000 stegmeter". '
Men det finns en viss sanning bakom siffran, som Niels förklarar: 'De senaste NHS -rekommendationerna säger att vi borde träna minst 150 minuter i veckan och för den genomsnittliga rollatorn är det cirka 10 000 steg, eller fem miles, om dagen.
'Walking anses av många vara en fantastisk naturlig energiförstärkare och minskar risken för hjärtsjukdomar, diabetes, astma, vissa cancerformer och stroke. Personer över 65 år rekommenderas att gå minst sex mil i veckan för att förhindra minnesförlust. '
Du kan gå 1000 steg på cirka 10 minuter så att öka din totala är lättare än du tror: gå av bussen ett stopp tidigt, lämna bilen hemma för korta resor och ta alltid trappan. Med mer än 400 vandringsgrupper i Storbritannien behöver du aldrig gå ensam. Ser walkingforhealth.org.uk.
Från: House Beautiful magazine
Få inspiration, idéer och råd var du än är! Följ oss på Facebook: Hus Vackra Storbritannien | Pinterest: Hus Vackra Storbritannien | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.
