Saker du aldrig bör plantera i en trädgård om du har allergier

Det är tråkigt, men sant: Vissa av oss kämpar med allergier hela säsongen, så att trädgårdsarbete blir mer av en syssla än en glädje. Men det finns saker du kan göra för att göra upplevelsen mindre kliande i ögonen, snusande och nysande. Och den främsta bland dem är att undvika växter du aldrig ska ha i din trädgård om du har allergier.

Den goda nyheten är att vissa typer av träd, buskar och blommor kan vara mindre benägna att orsaka allergisymptom. "Vi rekommenderar växter som endast använder insekter för att pollinera", säger Melanie Carver, chefsuppdragschef för Astma och Allergi Foundation of America (AAFA). "Deras pollenkorn är mycket tyngre och färdas inte lika lätt genom luften."

Insektspollinerade växter är vanligtvis de som har stora, ljusa kronblad med klibbiga eller taggiga pollen som fäster vid pollinatörer. Växter som kräver insektspollinatorer inkluderar en rad vackra blommor inklusive ettåriga sådana som viola, geranium, lobelia, begonia, impatiens och perenner som dagliljor, geum och heuchera.

Ett annat sätt att göra din trädgård mer allergivänlig är att kolla in Ogren Plant Allergy Scale System (OPALS). Det förklarar vilka växter som är mest benägna att orsaka pollenallergisymptom, säger Carver. Vågen listar även växter som t.ex cuphea, catmint, petunia, rysk salvia och milkweed som bra alternativ som är mindre benägna att utlösa allergisymptom.

Dessutom kanske du vill använda grus, ostronskal eller lågväxande marktäckare, som vinca eller pachysandra, istället för flis eller kompost i dina landskapsbäddar. Mulch kan uppmuntra mögeltillväxt, vilket är ett problem för vissa allergiker, säger Carver.

Vilka är de värsta växterna för pollenallergier?

Ännu viktigare än att plantera rätt blommor och växter är att undvika fel. Dessa vanliga träd och buskar är några av de som orsakar flest allergisymptom, enligt AAFA och OPALS, så, allergiker, håll dessa borta från din trädgård:

• Arborvitae
• Al
• Aska
• Asp
• Bok
• Björk
• Flaskborste
• Cottonwood
• Juniper
• Ek
• Poppel
• Vide

Gräs som orsakar flest allergisymptom inkluderar:

• Bahia
• Bermuda
• Svingel
• Kentucky blå

Hur undviker jag pollen?

Tyvärr är det omöjligt! Och även om det är en bra idé att välja växter som är mindre benägna att producera pollen, kommer du uppenbarligen inte att slita ut din gräsmatta, mogna träd eller buskar som redan finns i ditt landskap.

Som sagt, det finns sätt att begränsa din exponering för pollen när du arbetar i trädgården. "Vet vad du är allergisk mot, och försök undvika trädgårdsarbete när dessa typer av pollennivåer är högst", säger Catherine Monteleone, MD, professor i medicin, Institutionen för allergi och immunologi vid Rutgers hälsa vid Rutgers, State University of New Jersey. "De största brottslingarna är träd på våren, gräs på sommaren och ogräs på hösten, även om det finns överlappningar varje årstid."

Om du planerar att spendera tid i din trädgård, föreslår Dr. Monteleone att du vidtar följande försiktighetsåtgärder:

• Ta dina allergimediciner innan du beger dig utomhus, och starta dem tidigt på säsongen innan dina symtom börjar.
• Trädgård på morgonen eller kvällen när pollenantalet är som lägst. Du kan sätta en varning på din telefon för att berätta dagliga pollenavläsningar.
• Kontrollera luftkvaliteten, som kan påverka alla som är utomhus, speciellt om du har allergier eller astma.
• Undvik trädgårdsarbete när det blåser, eftersom pollen blåser runt överallt. På en blåsig dag "kan pollen som ragweed resa hundratals miles", säger Dr Monteleone.
• Bär hatt och solglasögon om du arbetar i trädgården för att hålla pollen borta från ditt hår och ögon.
• Duscha och tvätta håret så fort du kommer in från trädgårdsarbete, och lämna trädgårdsskor vid dörren. "Du vill inte spåra pollen inomhus och fortsätta att andas in pollen från dina kläder, och du vill inte ha pollen på ditt örngott så du andas in det hela natten," råder Dr Monteleone.
• Tvätta och torka trädgårdskläder på varmt för att ta bort allergener.
• När man är inomhus, håll dina fönster stängda ochkör din luftkonditionering på recirkulera (om det är ett alternativ på din enhet). På så sätt blir pollen kvar utomhus.