Bästa SAD-lampor 2023: SAD-ljus

Det är typiskt under vintern att vissa britter kan uppleva säsongsbunden affektiv störning (SAD), en typ av depression som vanligtvis drabbar oss under de mörkare månaderna. En SAD-lampa kan hjälpa till att lindra symtomen på sjukdomen, som inkluderar dåligt humör, känslor av förtvivlan och brist på energi.

Enligt NHS, har många funnit att ljusterapi förbättrar deras humör avsevärt. SAD-lampor finns i olika utföranden för dig att placera i ditt hem, som t.ex nattduksbordlampor eller lådor som du kan placera på ditt hemarbetande skrivbord. Och lamporna kan användas även efter vintern. När du är i behov av en pick-me-up, även under de ljusaste årstiderna, kan en SAD-lampa lägga till lite extra ljusstyrka till din dag.

De flesta människor kan använda en SAD-lampa på ett säkert sätt och de finns att köpa från välkända återförsäljare inklusive Amazon och John Lewis – faktiskt, sex av SAD-lamporna på vår lista är för närvarande till försäljning.

Vad är ett SAD-ljus?

En SAD-lampa, ljus eller ljuslåda använder ljusterapi för att förbättra ditt humör. De producerar mycket starkt ljus för att återskapa morgonsolljuset som du missar under vintermånaderna.

Ljuset som produceras mäts i lux och en bra SAD-lampa ger en ljusstyrka på runt 10 000 lux. Man tror att SAD-lampor uppmuntrar din hjärna att producera mindre melatonin, vilket gör dig sömnig, samtidigt som produktionen av serotonin ökar, vilket påverkar ditt humör.

Så hur fungerar en SAD-lampa?

Många använder SAD-lampor i form av SAD-väckarklockor för att vakna på morgonen. Dessa låter dig ställa in tiden för att gradvis tända din sovrum så att du går upp till en ljusare morgon, hur mörkt det än är ute.

De flesta SAD-ljus används i cirka 30 minuter till en timme. De är inte bara till för att skapa gladare morgnar via SAD-väckarklockorna heller, eftersom SAD-lampor i är särskilt användbara att ha i hemmet för att hjälpa till att ladda batterierna när du behöver En ökning.

Sätt ljuset på ditt skrivbord om du upplever en eftermiddagsnedgång, ta den med dig in i köket om du behöver lite energi när du lagar middag, eller byt den på om du känner dig slö när du gör sysslor som att sortera genom livsadministration eller omorganisera en garderob – ett SAD-ljus kan vara den bästa investeringen du gör detta vinter.

Vilka är de bästa SAD-lamporna att köpa 2023?

Oavsett om du funderar på att köpa en SAD-lampa till dig själv eller någon du älskar, vi har valt ut de bästa du kan köpa online – från Lumie's eleganta Vitamin L box till Philips Sömn- och väckningsljus.