Öppna ditt fönster för en bättre nattsömn - Hur man sover bättre

Det kan vara lite kyligt, men att öppna ditt fönster på natten kan hjälpa dig att få en bättre natts sömn, säger ny forskning.

Detta beror på att det möjliggör en bättre CO2 -balans i sovrummet, vilket i sin tur leder till bättre sömnkvalitet. Och vi vet alla att en god natts sömn har en drastisk effekt på vårt humör och motivation dagen efter.

Studien, publicerad i tidskriften Inomhusluft, spårade sömnmönstren för 17 elever. För att göra det använde forskare rörelsessensorer för att övervaka rörelser, mätte CO2 -nivåer och bad deltagarna att föra en sömndagbok.

Resultaten visade att de som sov med fönstret öppet åtnjöt en bättre kvalitetsnatt och slängde inte så mycket.

Forskarna fann att, när dörren stängdes, var den genomsnittliga CO2 -halten 1 150 delar per miljoner, men med fönstret öppet blev genomsnittet en mycket lägre 717 delar per miljon - ett bättre balans. Forskarna tror att detta beror på att genom att tillåta luft att cirkulera förhindras uppbyggnad av CO2 som orsakas av andning och dålig ventilation.

'Lägre CO2 -nivåer innebar bättre sömndjup, sömneffektivitet och ett mindre antal uppvaknanden', sa författarna.

Så, nästa gång du kämpar för att driva iväg, öppna fönstret och andas in lite skarp vinterluft - även om du måste lägga en filt ovanpå.

Kämpar du för att komma ur sängen på vintern? Här är 5 bästsäljande SAD-ljusterapilampor på Amazon som kan hjälpa dig att vakna naturligt på de mörka, jolleseglare morgnarna.

Få inspiration, idéer och råd var du än är! Följ oss på Facebook: Hus Vackra Storbritannien | Pinterest: Hus Vackra Storbritannien | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.