En psykolog säger att julgransbelysning kan förändra ditt humör,

Helgdagarna handlar om lycka. Under varje tradition (och stressen som kan komma med att faktiskt få det att hända), är det vad vi vill: att känna dessa känslor. Men ibland allt du "måste" göra...trimma trädet, dekorera verandan med girlanger, gör en ytterdörrskrans—hopar sig tills du känner dig raka motsatsen till festlig. Det är därför legitimerad terapeut och inredare Anita Yokota, författare till boken Hemterapi, föreslår att du tänker på vad du verkligen vill ha innan du ens tar ut dekorationerna ur förvaringen.

"Har du hört talas om det här konceptet som kallas glimmer?" hon frågar. "Det är en positiv spin on trigger. Det är vi förment att känna glimmar. De är bara riktigt små ögonblick som inducerar de dopaminnivåerna av avslappning och säkerhet, för en liten stund av glädje. Julljus kan vara våra glimtar."

Med sin unika bakgrund är Yokota specialiserat på att hjälpa människor att designa sina hem för att stödja det de vill ha i sina liv. Det är en kombination av estetik och neurovetenskap, säger hon. "Det finns kemi i vad våra ögon berättar för våra hjärnor", säger hon. "Konstverk, färger, dekor, det är underbara visuella signaler som hjälper oss att känna oss lugnare eller gladare eller ha mer kul." Till exempel, om någon vill återuppliva ett förhållande kan hon hjälpa dem att tänka om sovrum. På samma sätt kan semesterinredning positivt påverka hur du känner dig hela säsongen på ett verkligt, påtagligt sätt - och belysning är ett av de mest användbara elementen.

"Jag använder belysning hela tiden för att hjälpa människor att må bättre hemma - lampetter, infällda lampor. Varför inte använda julbelysning också?" säger Yokota. "Eftersom jag är psykolog, tänker jag "Vad kan det här trädet och lamporna göra för min hjärna?" När min hjärna är frisk och inte stressad är jag en bättre människa. Och när jag är en bättre person, blomstrar mina relationer."

Frågan är vilken typ av julbelysning som får dig att glimma? Läs vidare för några lysande idéer. Dina semesterdekorationer kommer att kännas - och se - så bra ut, att du kanske vill ha dem kvar hela året.

---

Om du vill känna dig: Jordad.

Prova: Fairy Lights

Ett mjukt glödande träd upplyst av varma vita älvljus är lugnande, centrerande, lycksaligt. Och det kan påminna dig om att sakta ner, lugna ditt sinne och sänka ditt blodtryck. Yokotas familj har alltid tre träd, och ett av dem är en version med skogstema komplett med mossa, svamp och dessa små ljus. "Det är väldigt älvor och underland. Min yngsta dotter älskar det, och det gör jag också, säger hon. "Det för mig visuellt till en annan värld. Det är väldigt organiskt, väldigt jordnära och naturen grundar oss alltid." Från att bädda in ljusen i grenarna till att titta in i dem en decembereftermiddag, allt med det här trädet kan vara meditativt. Om du vill ha ett stort, ljust släktträd i vardagsrummet, överväg att sätta ett träd fyllt med dessa mer subtila tomtebloss någon annanstans där du kan njuta av det medan du varvar ner. Det finns ingen regel mot att ha ett träd bredvid ditt badkar!

---

Om du vill känna: Närmare din familj.

Prova: Varmvita ljus

Klassiska ljusslingor med en varmvit kvalitet (inte isiga och svala) visar upp en mängd handgjorda prydnadsföremål och familjens arvegods bäst. Yokota sätter upp ett träd upplyst med dessa hemma också; hon kallar det sitt släktminnesträd. Det är trädet med hennes barns handavtryck från Kindergarten, makaronerna, glittret, den lufttorkande leran. Varmvita ljus får minnena att lysa och hjälper henne att fokusera på vad de betyder. "Jag vill känna mer empati mot mina barn eftersom vi bara alltid är upptagna", säger hon. "Jag vill verkligen göra det här utrymmet avsiktligt för att vi ska känna oss lugna. Jag vill att mina barn ska se mig som den där empatiska föräldern som de kan känna sig fria att komma till när de behöver något eller vill dela något om sitt hjärta." Dessa lampor hjälper till att skapa stämningen – leta efter en uppsättning som säger "varmvit" på låda.

---

Om du vill känna dig: Som ett barn igen.

Prova: Retro Multicolor Lights

Du tillbringar 11 månader av året på att vara en ansvarsfull vuxen, och genomgå din att-göra-lista. Varför inte låta din juldekoration påminna dig om att plaska ut? "Om du tenderar att vara en mer praktisk person, använd då julbelysning som ett sätt att utforska dig själv och utmana det, vilket hjälper dig att bli mer flexibel," föreslår Yokota. Stora, starka ljus kan vara din visuella signal för att vara mer lekfull. Om Lucille Ball var julbelysning, skulle hon vara den här typen. Låt dem påminna dig om att skämta, skratta, hamna i något ofarligt bus och få kontakt med din Ethel.

---

Om du vill känna dig: hoppfull och kopplad till tidigare traditioner.

Prova: Clip-On Candle Lights

Kanske hade din mormor – eller gammelmormor – dessa på sitt träd, men med riktiga ljus. Den nya versionen är mycket säkrare tack vare lysdioder, men lika magisk och klassisk. Dessa ljus påminner om de upplysta kransar som tjejer bär i hela Skandinavien på Luciadagen, den skandinaviska ljusfesten som firas varje år den 13 december. Ett motgift mot den mörkaste tiden på året, ljusen symboliserar hopp och påminner dig om att dela ditt ljus med vänner och familj. (Om du växte upp på 90-talet kommer du att minnas American Girl-dockan Kirstens eftertraktade St. Lucia-dag kostym.) Rent och enkelt kommer dessa att inspirera dig att reflektera över vad du själv och människorna du kärlek.

---

Du vill känna: Som partiets liv.

Prova: Twinkly Lights

Medan vissa människor tycker att dansljus är stressande och vill lugna ner sig, behöver andra den boost de ger för att hjälpa dem att gnistra genom säsongen. När du känner att det är dags att gå stort eller gå hem behöver du lampor som är energigivande och exciterar din hjärnkemi. Har du sett den virala TikTok Home Depot-julgranen än? Det sätter upp en ljusförändrande show som är som ditt alldeles egna decemberdisco. "När du slår på den på natten ser det ut som något Clark Griswold skulle göra. Det är brinnande ljus framför dig. Det lyser upp hela rummet av sig självt, säger Yokota. Det kan vara precis vad du behöver.