Tips för att hålla dig frisk när du reser

Det är något din mamma och det där tecknet på varje offentligt toalett har påmint dig hela ditt liv, och det håller upp: Enligt Dr. Philip Tierno är det mycket viktigt att tvätta händerna när det gäller att skydda dina hälsa. Han skrev till och med en hel bok om bakterier: Germs hemliga liv. Se till att du gnuggar ihop händerna tills tvålen lägger sig och rengör regelbundet även under naglarna.

Om du bara läste det och tänkte för dig själv, "Jag vet redan allt detta", jag slår vad om att du inte visste att CDC skapade en "Glad handtvättsång" för att du ska tvätta händerna i minst 20 sekunder - tillräckligt länge för att verkligen skrubba bort bakterier.

Det är alltid viktigt att vara välinformerad om vart du ska. Innan du tar din nästa resa, gå till International Society of Travel Medicine och hitta en reseklinik nära dig. Läkarna på dessa kliniker kommer att ha mer information och kommer att kunna bättre informera dig om vad som händer på de platser du reser till bättre än din allmänläkare.

"Du kan bära en mask, men i USA är det vanligtvis inte något folk är väldigt bekväma med," säger Devon Davis, MD, chef för medicinsk verksamhet. GQ. Även om det inte är populärt att bära en mask hemma, kan det hjälpa dig att skydda dig från luftburna bakterier.

Experter rekommenderar att du äter varm eller ångande mat när du reser. Om du besöker ett utvecklingsland, undvik att äta rå mat och köpa från gatuförsäljare som använder kranvatten för att förbereda sina livsmedel.

Buggar tenderar att bära massor av bakterier och sjukdomar. För att undvika att bli biten av någon kan du bära långärmade skjortor, jeans i full längd och tyvärr... inga sandaler heller (en plats som många förbiser).

Smart resor rekommenderar att du tar vitaminer och kosttillskott när du reser. Tänk efter: äter du så näringsrikt som du brukar när du är på semester? Plus, vem kunde inte använda en liten ökning av C -vitamin när du går, går, går hela dagen? De morgonmimosorna har ju bara en tredjedel av din dagliga rekommenderade tilldelning.