11 tips om förebyggande av influensa

Köp pappershanddukar
Dika återanvändbara trasor, som kan sprida influensaviruset runt dina bänkskivor och ge bakterier en fuktig plats att slå ut. Kasta diskbotten i diskmaskinen i slutet av varje dag också.

Använd desinfektionsmedel
Nästan 60% av kylhandtagen, lådknapparna och ljusströmställarna testar positivt för influensaviruset i ett hem där en person är sjuk - och viruset kan leva i upp till tre dagar. Torka av dessa hot spots och andra köksytor som ofta berörs dagligen.

Håll sängkläder rena
Att förflytta en underväder till en separat säng kan kännas ovänligt, men det är din bästa försvaret mot influensa. Tvätta dina sängkläder dagligen och torka på hög värme för att förhindra att bakterier sprider sig (det är okej att lägga in det med resten av familjens tvätt).

Lägg ett lock på den
Grovt men sant: När du har en virusinfektion finns organismerna i din avföring. Det betyder att när du spolar, spottas bakterierna i luften, vilket kan förorena badrumsbänkskivor, handdukar och tandborstar i närheten. Var säker genom att lägga ner toalettlocket innan du spolar och stuvar tandborstar i rena lådor eller skåp.

Servera tranbärsjuice
Människor som sippade cirka 8 uns av drycken dagligen i 10 dagar såg en ökning av deras immunceller som hjälpte till att minska förkylning och influensasymtom, tack vare kraftfulla polyfenoler i frukten, en studie i de Nutrition Journal rapporter. Bonus: Dessa polyfenoler har också visat sig stödja ett friskt hjärta.

Håll desinfektionsmedel på displayen
Lägg handsprit på ditt entrébord som en påminnelse om att rengöra händerna när du går genom dörren. Åttio procent av vanliga infektioner sprids genom förorenade händer, så att använda ett alkoholbaserat rengöringsmedel bara en gång om dagen kan allvarligt minska risken att bli sjuk.

Spricka öppna ett fönster
Att lufta ut ett rum är alltid bra för ditt hem, men det är särskilt viktigt när någon i ditt hem är sjuk. Att öppna ditt fönster bara några centimeter i någon timme hjälper till att rena miljön - det låter stillastående luft vår och släpper in friskt syre, vilket får dig att må mycket bättre.

Rengör dina klickare
"Leta efter våtservetter det säger specifikt att de är desinfektionsmedel - det är det enda slaget som verkligen kommer att bli av med bakterierna, förklarar Donna Duberg, M.A., M.S., biträdande professor i biomedicinsk laboratorievetenskap vid Saint Luis University. Medan du gör det, ge dörrhandtag runt huset också en svepning. De är också en känd bakterie hot spot!

Inrätta ett sjukrum
Det enklaste sättet att förhindra att influensan sprids är att begränsa kontakten med infekterade personer. Avsätt ett utrymme för din sjuka familjemedlem med allt de behöver - vävnader, filtar, medicin och mycket vatten - för att se till att de inte lämnar rummet om det inte är absolut nödvändigt. Andra familjemedlemmar bör också undvika det sjuka utrymmet för att förhindra spridning.

Schemalägg ditt influensavaccin
"Så många som trettiotusen människor dör varje år av influensarelaterad sjukdom", säger Peter Katona, klinisk professor i infektionssjukdomar vid UCLA. Även om det är sant att några år vacciner är mindre effektiva än experter skulle vilja, är något skydd bättre än inget skydd alls. "Det finns praktiskt taget inga nackdelar med att få vaccinet och alla borde få det, både unga och gamla", säger Katona. Rädd för skott? Vaccinet kan nu administreras via nässpray.

Torka av ditt skrivbord
Faktum: Ditt arbetsutrymme har 400 gånger fler bakterier än din toalett. Använd en desinfektionsservett för att rengöra ditt skrivbord och beröringsområden, som din telefon och tangentbord, minst en gång i veckan. Din hälsa kommer att tacka dig!