Hur länge ska du åka på semester för att känna dig helt avslappnad? - Rekommenderad semesterlängd
Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.
När du planerar en Semester, en av de viktigaste punkterna att tänka på är hur länge du kommer att vara borta.
Går du en långhelg, en hel vecka eller kanske ännu längre?
Enligt vetenskaplig forskning publicerad i Journal of Happiness Studies, det finns en perfekt längd av semestern som har den maximala fördelaktiga effekten på din hälsa och välbefinnande.
Detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.
Forskare vid Radboud -universitetet Nijmegen, Nederländerna, satte sig för att undersöka effekterna av semesterlängd på hälsa och välbefinnande och dess relation till positiva eftereffekter.
Så vad är den perfekta längden? Längre än åtta dagar. Men det finns en intressant poäng att göra om frekvensen av våra semestrar också. Här är varför ...
Ascent/PKS Media Inc.Getty Images
Studien
Det var 54 deltagare som deltog i studien, som hade en medelålder på 42,5 år och var alla anställda.
Denna forskning fokuserade på längre semestrar - från 15 till 34 dagar, med ett genomsnitt på 23 dagar. Forskare tittade på de psykologiska processer som är förknippade med en så lång paus från arbetet och hur hälsa och välbefinnande utvecklades under och efter Semester.
Volontärerna rapporterade alla sin hälsa och välbefinnande tidigare, tre eller fyra gånger under och fem gånger efter semestern, baserat på sex faktorer - hälsostatus, trötthet, tillfredsställelse, humör, spänning och energi nivå.
Resultaten
Experimentet visade att hälsa och välbefinnande ökade snabbt under semestern, toppade den åttonde dagen. Men inom en vecka efter att ha återgått till arbetet hade hälsa och välbefinnande återgått till baslinjenivå.
Sammanfattningsvis skrev studieförfattarna: 'Hälsa och välbefinnande (H&W) förbättrades under långa sommarsemestrar, men denna positiva effekt var kortvarig. Semesterupplevelser, särskilt nöje, avkoppling, njutning och kontroll, verkar vara särskilt viktiga för styrkan och uthålligheten av semester (efter-) effekter.
'Kort sagt, utvecklingen inom H&W under och strax efter semestern var oberoende av semestern.'
Yves Murawski / EyeEmGetty Images
Hur länge ska du semestra?
Enligt studieförfattarna, '' den här studien bidrar till att förstå långsiktig återhämtning: frekventa pauser kan vara viktigare för att bevara välbefinnandet än varaktigheten av en enda återhämtning episod.
"Våra resultat när det gäller att snabbt avta en positiv semestereffekt framhäver också den metodologiska betydelsen av åtgärder på semester i semesterforskning."
Så, om du vill få ut det mesta av din semester och känner dig riktigt utvilad och föryngrad, försök att ta en paus för längre än åtta dagar, och fyll din tid med trevliga och avkopplande upplevelser för att öka din hälsa och välbefinnande.
Och, som författarna föreslår, kan det vara mer fördelaktigt att ta mer frekventa kortare pauser, snarare än en lång paus från jobbet.
Från:Country Living Storbritannien
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.
