11 saker i ditt hem som gör dig olycklig

Din moster hade stora avsikter när hon förmedlade den fina figurkollektionen till dig. Men istället för att tänka på henne varje gång du ser dem, känner du en stark nederlagskänsla när du ser lådan. 'Vi håller fast arv/gåvor även om vi inte gillar eller njuter av dem eftersom vi känner oss skyldiga att ge bort dem, säger Dr. Bartell. 'De tynger oss känslomässigt och orsakar fysiskt röran. Vi behåller saker som inte matchar vår stilkänsla, och vi har då inte plats för saker som verkligen skulle ge oss glädje.

Mer: Varför det kan vara dags att släppa familjearv

Varje gång du öppnar skåpet är det: Den trasiga vintage tekoppen som du förbannar dig själv för att du tappade, men fortfarande inte har fixat. Det kan vara tidigare reparerat, men du tvekar fortfarande att slänga det. "Vi är rädda för att inte ha tillräckligt, det är en fattigdomsmentalitet", säger Anjie Cho, arkitekt, certifierad feng shui -konsult och grundare av Holistic Spaces. 'Vilket egentligen handlar om att inte känna oss "tillräckligt" eller värdiga i oss själva. Rädslan för att släppa saker. '

Cho säger att det också handlar om rädslan för att inte bara behöva släppa taget, utan också att behöva köpa något igen om det visar sig att vi trots allt behövde det. Det är en totalt utmattande mental process att gå igenom när du ser objektet i fråga. 'Att odla fattigdomsmentaliteten upprätthåller den bara, och att omge sig med trasiga föremål skapar en liknande trasig energi i våra inre och yttre liv. Det skapar också en enorm energidränning. Som varje gång du ser det trasiga föremålet som behöver renoveras börjar du känna skuld, säger hon.

Mer: Köksförvaringslösningar: hur man släpper röran

Kanske ett år har du verkligen, verkligen blivit svept in i tanken på att bli en stickare och samlat mer förnödenheter än en hantverksbutik. År senare är allt det där fortfarande kvar där du lämnade det. 'Övergivna eller oanvända hobbyartiklar är en form av ambitioner. Det är mycket lättare att samla materialet till en hobby än att ta sig tid och ansträngning att driva det, säger Francine Jay, bloggaren bakom Fröken Minimalist och författare till Mindre glädje. 'Och ​​vi känner att så länge vi har en garderob full av garn, är vi en stickare - även om vi inte har rört våra nålar på månader (eller år!).'

Den stash förvarar en särskilt stark cykel av skuld och ångest. ”Vi känner oss ofta skyldiga för att ha lagt pengar på förnödenheter som vi inte har använt; så vi stuvar undan dem och tänker att om vi hänger på grejerna för en hobby har vi inte gett upp det (eller misslyckats i vår strävan efter det), säger Jay.

Mer: Trött på att skräpa konsumerar ditt hem? 10 sätt att effektivt återta ditt utrymme

Det värsta med en hög med pappersarbete är att veta hur överallt dess innehåll kan vara. 'Pappersarbete är överväldigande och tråkigt. Gamla gratulationskort och korrespondens är ofta precis som trasiga föremål, det representerar gamla minnen som människor är rädda för att släppa, säger Collette Shine, professionell arrangör och grundare av Organisera och lysa. 'Stora högar med pappersröra kan orsaka ångest, känslor av att bli överväldigad, skam och definitivt stress. Det är också svårt att attackera en stor eftersläpning av pappersröra, det är ofta tidskrävande. '

Att bryta ner högen i lättare att hantera bitar kan hjälpa till att hantera de överväldigande känslorna. Har du fortfarande problem? Be en vän hjälpa dig att sortera igenom högen.

Mer: Håll dig organiserad: Sortera ut dina papper

Böcker har en förvånansvärd känslomässig tyngd: Själva tanken på att gå igenom staplar och hyllor kan tappa. 'Boken inspirerar så starka känslor eftersom de har varit portaler in i andra världar, de gav oss andra liv och utökad fantasi, säger Christina Waters, doktorand, författare till Inside the Flame: The Joy of Treasure What You redan har. 'Vi tenderar att behålla dem som har varit med oss ​​under viktiga tider i våra liv. En favoritroman när vi växte upp bär våra ungdomsdrömmar på sina sidor. Den poesiboken som ges av en älskling är genomsyrad av de känslor vi hade för varandra. Det är som att ge upp en bit av våra liv för att släppa en älskad bok. '

Mer: Hur man organiserar din boksamling

Det är inte bara några leksaker på golvet - det är den ständiga, ständigt stigande dagliga strömmen av leksaker, kläder och accessoarer. 'Barnstörningar gör föräldrar oroliga eftersom det är så svårt att städa och hitta ett utrymme att behålla det, så det förvärrar känslan av att vara out of control - en känsla som så många föräldrar redan har när det gäller att uppfostra barn, när det inte går smidigt, säger psykolog och författare Dr Susan Bartell.

Den överfyllda leksakslådan kan också vara en Pandoras låda med triggers. ”Det får också föräldrar att känna att huset aldrig är rent; att andra kommer att döma dem negativt, och så dömer de sig själva hårt eftersom de inte är mer "perfekta" vid hushållning. Föräldrar ifrågasätter också hur de spenderar sina pengar när de ser så mycket skräp - att de har spenderat en förmögenhet på SÅ mycket saker som deras barn inte använder, vilket är slöseri med pengar. Slutligen är det känslomässigt utmattande att sortera igenom röran på jakt efter önskade föremål. '

Men barns saker kan vara en av de enklare kategorierna för decluttering, enligt Dr Bartell: "En ny studie av SpareFoot.com fann att en tredjedel av föräldrarna tror att de kan bli av med mer än 50% av barnets leksaker utan att de märker det! '

Mer: Hur man rensar sitt barns sovrum

”Färg har en bevisad psykologisk påverkan på humöret. Vi vet att röda, orange och brinnande toner är aktiva och stimulerande färger, blues och gröna är mer avslappnande och grå och beige är neutrala, säger Benko. Men hon betonar också vikten av att välja en färg du älskar, snarare än en som är trendig. 'Säg att du har en specifik koppling till rött -du kan inte stå ut med det. Då åsidosätter det det allmänna samförståndet om vad du ska måla ditt hem, säger hon.

Om du har valt en palett av beige eftersom det verkade som ett säkert val, men nu fruktar att spendera något tid i det rummet kan några ljusa tillbehör i din favoritfärg vända dig tills det är dags måla om.

Mer: 6 idéer för hemmabelysning för att öka ditt humör

Ja, den muggen var rolig när du hittade den på välgörenhetsbutiken, men nu är skämtet lite gammalt. Eller så är det den oändliga strömmen av gratisartiklar som din betydande andra ständigt tar hem. "Den här typen av röror är irriterande och mina kunder har svårt att bli av med det här", säger Shine. 'Konferenspinnet verkar alltid som om det skulle vara användbart men brukar bara hamra runt i ditt kök eller skräplåda. Det är svårt att låta en vara gå när den är gratis eller till salu på grund av uppfattningen att du har en bra affär eller du tror att det måste vara värt något. '

Mer: 7 vanliga heminredningsalternativ som faktiskt skapar röran

Du kommer aldrig att ge upp din favoritdocka eller nalle, men de mindre viktiga artefakterna från barndomen, dina tonår och till och med högskolan kan vara svåra att skilja sig från. Ändå kan deras närvaro ta en känslomässig vägtull. 'Inför det faktum att en tidigare skatt inte längre håller sin gamla magi är att erkänna att vi själva har förändrats. Och ofta tvingar den insikten oss att fråga oss själva, okej, vad skulle nu vara en källa till lycka? ' säger Waters. 'Förändring ger alltid frågor om vem vi är och vad vi vill ha ut av våra liv. Att upptäcka att samlingen av dockor som vi har haft sedan barndomen inte längre förtrollar, måste tvingas växa upp. Alltid ett knepigt perspektiv. '

Mer: 8 regler för att släppa sentimentalt röran

Tjocka sammetgardiner kan ha verkat som en bra idé, men de har höljt ditt vardagsrum i mörker och nästan omedelbart dragit till sig allt damm i ditt hem. 'Generellt sett, ju tyngre dina möbler och fönsterbehandlingar är, desto tyngre känns atmosfären', säger Laura Benko, holistisk designexpert och författare till The Holistic Home: Feng Shui for Mind Body Spirit Space. 'Det finns vissa tillfällen då ett utrymme kräver en betydande, tyngre drapering, men välj dina fönsterbeklädnader noggrant och kom ihåg att "ljus och luftig" får dig att känna dig lätt och luftig! '

Medan du funderar på att byta ut gardinerna är det bättre att vara lite mer realistisk om den tid du har till hands för rengöring och skötsel av ditt köp. 'Allt material som underhåller mycket kommer att tynga dig med ständiga underhållspåminnelser, som har en negativ inverkan på din humör, så innan du köper persienner som behöver omfattande tvätt eller gardiner som behöver kostsam kemtvätt, tänk två gånger, 'Benko säger.

Mer: Hur du organiserar ditt hem

En en gång så älskad samling kan bli betungande när du inte längre är intresserad av föremålen. Här är det inte bara det utrymme som föremålen tar upp, utan kopplingen du en gång hade till föremålen. 'Samlingen är associerad med minnen från en tid i livet eller en person, och därför kan svårigheten med att skilja sig vara den omedvetna känslan du överger minnet eller personen', säger Dr Gail Saltz, psykiater och värd för The Power of Different podcast. 'Det hjälper till att skapa ett eget mycket litet minnesmärke för minnet, som en anteckning som beskriver dem eller en bit som betyder resten av samlingen som förvaras på en speciell plats så att du kan veta att borttagning av resten inte glömmer personen eller minne.'

Mer: För upptagen för att reda ut kaoset? 7 sätt att rensa och styla ditt hem

Medan du erkänner vilka saker i ditt liv som utlöser negativa känslor är halva kampen, kan det vara förvånansvärt svårt att släppa dessa föremål. Det kan vara bättre att omformulera decluttering som en handling av självvänlighet. 'Värde ditt utrymme lika mycket som dina saker', säger Francine Jay. 'Vi behöver utrymme för att delta i aktiviteter vi älskar - det är att leka med våra barn, göra yoga i vårt sovrum eller dansa en tango i vardagsrummet. Det är vad vi gör, inte vad vi äger, som gör livet minnesvärt och meningsfullt. '

Mer: 9 saker vetenskapen säger att ditt hem behöver om du vill vara lycklig

Om du kämpar med att skilja från saker i ditt hem finns professionell hjälp tillgänglig. "Ibland att inte kunna kasta någonting är faktiskt hamstring, en form av tvångssyndrom", säger Dr Gail Saltz. 'Detta är särskilt så om du har samlingar av olika saker som verkligen inte är vettiga som tidningar, läppstift, saker som du inte individuellt bryr dig om. Om avsked med alla dina samlingar ger dig mycket ångest och kränker din livliga utrymme kan detta kräva ingripande från en terapeut som kan hjälpa till att behandla OCD och därmed hamstring.'

Det är också värt att kontakta Association of Professional Declutterers & Organizers (APDO)APDO) för vägledning och stöd.

Mer: Storbritannien hamstrar mer röror än resten av Europa