Sensoriskt vänliga sovrumsidéer

Alla föräldrar vet (eller har fått höra om och om igen av sin barnläkare, vänner och internet) att en konsekvent nattrutin är de viktigaste delen av ditt barns sömnhälsa. Men visste du att ett sensoriskt vänligt sovrum kan vara lika viktigt? Om du har ett barn som har svårt att slå sig ner, somna eller vakna naturligt kan ett sensoriskt vänligt sovrum hjälpa. Möjligheten att själv lugna och självreglera kan göra en värld av skillnad vid sänggåendet.

Sömnproblem är extremt vanliga hos barn med särskilda behov. "Att skapa ett lugnande utrymme kommer att ge ditt barn möjlighet att självreglera hur som helst och när de behöver det-dag eller natt", säger Alescia Ford-Lanza, en legitimerad arbetsterapeut och grundare av Adapt & Learn, LLC. "När" pauser "och läggdags är inställda på ett positivt sätt vet du att du framgångsrikt har utformat en lugnande plats för ditt barn att leka, läsa och sova."

Varför inte ta en titt till ditt barns sovrum för att se om det finns några justeringar som kan hjälpa ditt barn att sova bättre? Dessa är Ford-Lanzas måste-ha saker för att skapa ett sensoriskt vänligt sovrum:

● Om ditt barns rum ligger nära en upptagen gata, grannens skällande hund eller en upptagen hall i ditt hem, kan stimuleringen hålla dem vakna. Tänk på a vit brusmaskin nära sovrumsdörren eller en iPhone/iPad-app som är utformad för att framkalla sömnspecifika hjärnvågor.

● Titta på ditt barns struktur strö. Mjuka tyger som andas är idealiska-men ditt barns favorit-t-shirt kan hjälpa dig att förstå vad de tycker är bekvämast. Tänk också på sängkläder med tryck som ditt barn kommer att älska, men inte tycker att de är alltför stimulerande.

● Tyngre täcken, dunfyllda täcken, sovsäckar eller viktade filtar kan hjälpa barn som upplever sensorisk överbelastning, ångest eller stress, eftersom det extra trycket kan ha en avslappnande effekt. Ibland kan du replikera denna vikt genom att lägga till ett tyngre täcke ovanpå befintliga sängkläder.

● Om du har ett barn med sensoriska bearbetningsproblem är ljuskänslighet ett vanligt problem. Använda sig av bordslampor som enkelt kan slås på och av. Dimmerbrytare kan också hjälpa till att ge den perfekta mängden ljus. Tänk också på mörkläggningsgardiner blockera starkt solljus, vilket kan orsaka stress.

● Oavsett om det är en sängtält, hörntält, eller a tak över en hög med mjuka kuddar är det viktigt att förse ditt barn med en känslomässig berövande med lugnande föremål som böcker, fidgets och gosedjur. Detta område blir ditt barns personliga utrymme att ta pauser under dagen eller slå sig ner strax före sänggåendet.

● Trassel kan utlösa ångest och överstimulering hos nästan alla, oavsett om de har autism eller inte. Håll rumsorganisationen enkel med stängda hyllor och förvaringsenheter så rummet är fritt från störningar när det läggs.

● Vi älskar alla ljusa, roliga måla färger för barn, men ibland främjar inte dessa färger lugn och stillhet. Om ljus och visuell känslighet är något ditt barn upplever, överväg en mörkare nyans som grå, marinblå eller violett, eftersom dessa färger absorberar mer ljus istället för att reflektera det. Jordiga toner av brunt är också ett bra val.

● Slutligen kan aromaterapi avsevärt förbättra rummets effekt. Vissa dofter kan vara mycket effektiva för att slappna av i kroppen och lugna hjärnan. Mest oljor kan spridas i luften, spädas och appliceras på kroppen eller läggas i ett barns bad strax före sänggåendet.

Carissa Tozzi är medgrundare av Varg + vänner, gemenskapen och livsstilsplattformen för mammor som uppfostrar barn med särskilda behov.

Följ House Beautiful på Instagram.

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.