Dekorera för att minska ångest

Även om du vanligtvis vänder dig mot ljusa och iögonfallande färger kan dessa nyanser öka din ångest hemma. Under tiden, blå har varit bevisad för att sänka blodtrycket och få dig att känna dig sömnig och mindre stressad, vilket låter särskilt tilltalande för sovrum.

Det här är inte en hård regel, men att fylla ditt hem med böcker och nackdelar skapar en rörig miljö, vilket leder till en ökad nivå av kortisol (ett stresshormon), enligt Society for Personality and Social Psychology. Tala om en bra anledning att omfamna tomt utrymme.

Precis som röran kan vara överväldigande och leda till överdriven kortisol, kanske du vill begränsa hur många mönster du blandar och matchar i ditt hem också. Hoppa över prickarna och ränderna och gå med fasta ämnen för att skapa en lugnande miljö som inte kommer att öka din ångest.

Enligt Ellisons ordförande i internationell blomsterodling, färska blommor ger en naturlig estetisk skönhet som lugnar och är känd för att sänka stress och ångest. Så nästa gång du går förbi en blomstermarknad, köp en ny bunt för din psykiska hälsos skull.

Feng shui är en övning som syftar till att uppnå harmoni med ditt andliga jag och fysiska miljö. Enligt denna praxis bör du placera din säng på motsatt sida av rummet från din dörr, men inte direkt motsatt den, för att skapa ett avkopplande flöde i ditt rum.

University of Pittsburgh forskare fann att när sjukhuspatienter utsattes för naturligt ljus upplevde de mindre smärta och stress. Så istället för att täcka upp solsken med fönsterbehandlingar, varför inte nixa dem helt och hållet?

En studie från University of Miami School of Medicine bevisat att luktande lavendel "hade en betydande övergående effekt av att förbättra humöret, vilket fick människor att känna sig mer avslappnade och utföra matematiska beräkningar snabbare. "Lägg ihop buntar med denna vackra blomma i ditt sovrum och tvättstuga för att underlätta din ångest.

Visst, badrummet är ett ställe där du förmodligen behöver en reflekterande yta (hur ska du annars applicera din eyeliner på expertis?). Men forskare vid Institute of Psychiatry i London fann att att titta i spegeln kan få människor att känna extra stress om sitt utseende, vilket innebär att du kanske vill gå spegel-gratis i andra utrymmen.