7 Överraskande psykiska och fysiska fördelar med trädgårdsarbete

Fördelarna med trädgårdsarbete är oändliga, går utöver att bara ansluta till naturen. Från att främja fysisk träning till att minska stressen, att spendera tid ute i naturen gör verkligen underverk.

Enligt en tidigare studie gjord av Royal Horticultural Society (RHS), hushåll som trädgårdar regelbundet har daglig välmående är sex procent högre än de som inte gör trädgård alls. En naturlig healer som tar hand om dina växter kan vara den stämningsökning du behöver.

Med sommaren på gång är det nu den perfekta tiden att få ditt utomhusutrymme i form - och ge dig själv en omedelbar humörlyft. För att uppmuntra dig till trädgården har Delamere Health avslöjat vikten av att ansluta till naturen. Ta en titt på fördelarna nedan ...

1. Minskar stress

Trädgårdsskötsel är ett utmärkt sätt att minska spänningar och stress från vardagliga påtryckningar, med experterna på Delamere Health upptäcker att det sänker kortisolhalten - en kemikalie som våra kroppar producerar som svar på stress.

Om du har turen att ha din egen trädgård, varför inte ta tag i din trädgårdsspade och sköta de växterna. Du kommer att må bättre på nolltid ...

Detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.

2. Hjälper oss att bli mer kreativa och problematiska

Visste du att trädgårdsarbete kan hjälpa dig att utnyttja din kreativa energi? Med en genomsnittlig person som har över 6000 tankar varje dag kan trädgårdsarbete vara en hjälp för att fokusera sinnet genom att lugna hjärnan och kroppen.

'Kreativitet går utöver att göra dig glad i nuet. Det är också ett effektivt sätt att minska symptomen på demens, förbättrar minnet och kognitiva förmågor, säger Delamere Health. 'Ditt minne börjar bli bättre när du blir mer fantasifull, så bli kreativ med dina trädgårdsskärmar genom att lägga till Färg, textur och dekorativa egenskaper. '

3. Minskar skärmtiden

Att gradvis minska skärmtiden kan hjälpa dig att uppnå dina mål och skapa varaktiga vanor. Även om det ofta är en utmaning att lägga ner telefonen, kan det vara den distraktion du behöver för att bege dig ut i trädgården.

'Att minska tiden som spenderas framför en skärm och ersätta den med en aktivitet som trädgårdsarbete kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa och välbefinnande', förklarar Delamere Health. 'Trädgårdsarbete hjälper till att bryta dåliga vanor och ger en spännande hobby för hela familjen.'

4. Främjar fysisk träning

Förutom att öka din mentala hälsa kan aktiviteter som krattning, ogräs och trimning också förbättra dina övergripande konditionsnivåer. Faktum är att a studie fann att att vara ute i trädgården i bara 30 minuter kan bränna upp till 300 kalorier. Utöver detta kan exponeringen för solljus från trädgårdsarbete också naturligt öka serotonin i vår kropp - ett "lyckligt hormon".

5. Skapar en känsla av ansvar och kontroll

Från att designa en trädgård till plantering frön, trädgårdsarbete är ett lysande sätt att upprätthålla en känsla av ordning - och ge människor syfte varje dag. Att odla dina egna produkter, till exempel, kommer att ge dig glädjen att se plantor växa.

Delamere Health förklarar också varför det är en bra hobby för familjer att njuta tillsammans: ”Trädgård är också ett bra sätt att lära barn om ansvar. Familjer kan tillsammans lära sig att ta hand om sina frön så att de kan växa. Barn kan utveckla en känsla av mindfulness, lära sig hur respekt för din miljö och växter är viktigt. ' Varför inte engagera barnen i sommar?

6. Utvecklar ett tillväxttänkande

Tidigare forskning utförd av Permakultur fann att när vi odlar frukt, grönsaker och andra utomhusväxter får vi en dopaminhöjning varje gång vi skördar. Kallas "skörden hög", det är känt som den biologiska belöningsmekanismen för att odla dina egna grödor.

7. Skapar anslutning

Trädgårdsarbete med andra kan vara en relationskoppling. Gemenskapsträdgårdar kan till exempel hjälpa till att bygga social tillväxt genom gemensamma intressen och gemensamma mål.

'Trädgårdsarbete med familj, vänner eller organiserade grupper kan ge individer möjlighet att ansluta till andra och naturen, minska känslor av isolering och utanförskap, förklarar Delamere Hälsa.

Att vara nära naturen kan också minska känslor av ilska, rädsla, stress och öka lycka. Att vara utomhus hjälper inte bara känslomässigt, det bidrar också till fysiskt välbefinnande genom att sänka blodtryck, hjärtfrekvens, muskelspänning och produktion av stresshormoner.

Följ Hus vackert på Instagram.

Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler sådana här artiklar levererade direkt till din inkorg.

BLI MEDLEM

Gillar du det du läser? Njut av House Beautiful magazine levereras direkt till din dörr varje månad med gratis leverans i Storbritannien. Köp direkt från utgivaren till det lägsta priset och missa aldrig ett problem!

PRENUMERERA

---

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.