วิทยาศาสตร์บอกว่าการนอนในห้องเย็นนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่า
ทุกรายการในหน้านี้ได้รับการคัดเลือกโดยบรรณาธิการของ House Beautiful เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากสินค้าบางรายการที่คุณเลือกซื้อ
ผู้ที่ชื่นชอบการรักษาอุณหภูมิในห้องนอนให้เย็นในขณะที่ปิดตาอาจต้องการบางสิ่งบางอย่าง ตามบทความที่เขียนโดย Dr. Christopher Winter ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ที่ Charlottesville Neurology & Sleep Medicine และเผยแพร่โดย Huffington โพสต์อุณหภูมิในห้องนอนของเราสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากเมื่อต้องการนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม
แม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่จะไม่นึกถึงอุณหภูมิห้องนอนของเราในตอนกลางคืนเลยก็ตาม (เว้นแต่ คุณกำลังพยายามประหยัดเงิน) ฤดูหนาวบอกว่าห้องของเราควรมีอุณหภูมิ 60 ถึง 67 องศาฟาเรนไฮต์เพื่อสิ่งที่ดีที่สุด นอน. หากอุณหภูมิสูงกว่า 75 องศาหรือต่ำกว่า 54 องศา อาจทำให้คนพลิกคว่ำได้ตลอดทั้งคืน
เหตุใดตัวเลขบนตัวควบคุมอุณหภูมิจึงมีความสำคัญ อุณหภูมิร่างกายของเราสูงสุดและลดลงตามธรรมชาติในช่วงระยะเวลา 24 ชั่วโมง โดยมีตัวเลขสูงสุดเกิดขึ้นในช่วงบ่ายแก่ๆ และ ต่ำสุดประมาณตี 5 การนอนหลับมักจะเริ่มขึ้นเมื่ออุณหภูมิร่างกายของเราลดลง ดังนั้นห้องที่เย็นกว่าสามารถกระตุ้นให้เราหลับได้ เร็วขึ้น.
ถ้าสัญญาว่านอนเพิ่มไม่พอก็มี เหตุผลอีกมากมาย เพื่อให้อากาศเย็น:
คุณจะนอนหลับสบายมากขึ้น
ผลการวิจัยที่มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลียพบว่า อาการนอนไม่หลับบางรูปแบบเกิดขึ้น ที่มีการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายไม่ดี หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน ห้องที่เย็นกว่าจะช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลงพอที่จะนอนหลับได้ลึกขึ้นในระดับหนึ่ง
มันจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์
นอนในห้อง อุ่นกว่า 70 องศา จะหยุดร่างกายของคุณจากการหลั่งเมลาโทนินซึ่งเป็นหนึ่งในฮอร์โมนต่อต้านวัยที่ดีที่สุดของร่างกาย เมื่อเราหลับในความมืดสนิทและอุณหภูมิร่างกายของเราลดลง มันจะหลั่งเมลาโทนินและทำให้ร่างกายเย็นลงเล็กน้อย
สามารถช่วยลดน้ำหนักได้
ตามรายงานของ Huffington Post แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติวิทยา นาตาชา เทิร์นเนอร์ กล่าวว่าเมื่ออุณหภูมิร่างกายของคุณลดลงและฮอร์โมนการเจริญเติบโตถูกปล่อยออกมา ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลก็จะลดลงตามรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะตื่นมาพร้อมกับคอร์ติซอลในระดับสูง ซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะหยิบคุกกี้สักกล่องหนึ่งกล่องและมีความวิตกกังวลมากขึ้น
คุณลดความเสี่ยงต่อโรคเมตาบอลิซึม
งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการนอนในห้อง ตั้งไว้ที่ 66 องศา สามารถช่วยป้องกันโรคเมตาบอลิซึมบางชนิดได้ เช่น โรคเบาหวาน ผู้เข้าร่วมไม่เพียงแต่เผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเมื่อตื่น แต่ยังเพิ่มปริมาณไขมันสีน้ำตาลหรือไขมันดีเกือบสองเท่า ซึ่งช่วยให้ร่างกายเก็บแคลอรีได้น้อยลง เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้สามารถลดความเสี่ยงของโรคเมตาบอลิซึมได้
ดังนั้น สวม PJ ที่คุณชื่นชอบ ลดเครื่องปรับอากาศลงที่ 65 องศา และเตรียมพร้อมที่จะจับ zzz
[ ชั่วโมง/t ง่ายที่สุด ]
จาก:การใช้ชีวิตในชนบท US
เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io
