5 วิธีนอนเหมือนคนสวีเดน

เมื่อพูดถึงเรื่องการนอนหลับฝันดี ชาวสวีเดนมีความคิดที่ถูกต้อง

โดยโอบรับแนวคิดไลฟ์สไตล์ของ ลากอมซึ่งในสาระสำคัญหมายถึง 'เพียงพอ' พวกเขาเชี่ยวชาญศิลปะแห่งความเรียบง่ายและความสบายเพื่อให้นอนหลับสบายตลอดคืน บทภายใน Lagom: ศิลปะแห่งการใช้ชีวิตอย่างสมดุลและมีความสุขของสวีเดน โดย Niki Brantmark เผย 5 วิธีนอนแบบชาวสวีเดน...

1. ไป au naturel

ชาวสวีเดนมักหลีกเลี่ยงชุดนอนแบบดั้งเดิมโดยชอบใส่ชุดชั้นใน หรือเพียงแค่ไม่ใส่อะไรเลย บ้านสวีเดนไม่เพียงแต่มีฉนวนหุ้มอย่างดีเท่านั้นแต่ นอนหลับ น้อยยังช่วยให้คุณเย็น และสิ่งนี้ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ

2. แบ่งแยกและพิชิต

จองตัวเองในโรงแรมสวีเดนแล้วคุณจะประหลาดใจที่พบผ้านวมเดี่ยวสองผืนแทนที่จะเป็นเตียงคู่ - และฉันพบว่าสิ่งนี้เป็นสากลในเตียงสมรสของสวีเดนทั้งหมด เพื่อนๆ บอกฉันว่าวิธีนี้ช่วยให้คุณเลือกผ้านวมที่มีความหนาที่เหมาะกับคุณ และหมายความว่าคุณสามารถกางแขนขาเปล่าออกมาได้ตามต้องการ

3. รักษาความสะอาด

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณไม่รก และหลีกเลี่ยงรูปแบบที่วุ่นวายในการตกแต่ง

4. ใจเย็นๆนะ

ชาวสวีเดน ห้องนอนด้วยจานสีที่นุ่มนวล เฟอร์นิเจอร์เรียบง่าย และความรู้สึกโปร่งสบาย เป็นตัวอย่างที่ดีของความสงบ ลองนึกถึงผนังสีขาวและสีเทาอ่อน ชุดเครื่องนอนผ้าลินินแท้ ซึ่งเหมาะสำหรับการรักษาความเย็นในฤดูร้อนและอบอุ่นในฤดูหนาว และเลเยอร์ของพื้นผิวธรรมชาติสำหรับช่วงเย็นที่เย็นกว่า เป็นพื้นที่ที่เรียบง่ายและเป็นโอเอซิสที่สงบเงียบเพื่อปิดความเครียดและความเครียดในชีวิตประจำวัน

5. สร้างความมืด

ฮอร์โมนเมลาโทนินที่กระตุ้นการนอนหลับนั้นเชื่อมโยงกับสิ่งเร้ารอบตัวเรา การทำให้ห้องมืดลงแสดงว่าคุณกำลังบอกร่างกายว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว ใช้ผ้าม่านทึบแสง (£35.95 อเมซอน) และปิดไฟ LED ใดๆ

Lagom: The Swedish Art of Living a Balanced, Happy Life โดย Niki Brantmark จัดพิมพ์โดย Harper Thorsons ราคา 6.99 ปอนด์ ซื้อเลย.

---

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io