ดูแลความเป็นอยู่ของคุณอย่างไรหากใช้เวลาช่วงคริสต์มาสเพียงลำพัง

เหงาก็ได้ที่ คริสต์มาสในขณะที่เพลงใกล้จะดำเนินไป และยิ่งมากขึ้นไปอีกในปีนี้เมื่อข้อจำกัดในการเดินทางและการเว้นระยะห่างทางสังคมอาจทำให้เราต้องใช้เวลาคริสต์มาสแยกจากครอบครัวและเพื่อนฝูงเมื่อเราอยากจะอยู่ด้วยกัน หรือบางทีการมีคริสต์มาสเพียงอย่างเดียวคือการตัดสินใจส่วนตัวของคุณและคุณสนใจที่จะเรียนรู้วิธีที่จะทำให้ช่วงเวลานี้ของปีมีความสมบูรณ์และสนุกสนานมากขึ้น

'คุณสามารถเข้าถึงความสุขและความสุขได้ทุกที่ตราบใดที่คุณอยู่ในความคิดที่ถูกต้อง' โค้ชชีวิต .กล่าว แคโรล แอน ไรซ์. 'สิ่งที่อาจเป็นประโยชน์คือการคิดถึงทุกสิ่งที่คุณชื่นชอบในช่วงเวลานี้ของปี - มัน อาจเป็นการอบ อาจเป็นอาหารคริสต์มาสที่ยอดเยี่ยม เครื่องดื่ม กลิ่น และ ตกแต่ง มันเกี่ยวกับการเลือกใช้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งที่คุณทำได้และค้นหาสิ่งง่ายๆ ที่จะเพลิดเพลิน อย่ามุ่งเน้นที่การขาดดุล ให้เน้นในด้านบวก สิ่งที่คุณมุ่งเน้นจะขยายออกไป"

ทำแผน

อาจฟังดูขัดกับสัญชาตญาณที่จะเข้าร่วมการต่อสู้และเริ่มกังวลกับลำดับของวันอยู่แล้ว แต่ การสร้างและพัฒนาแผนส่วนบุคคลของคุณสำหรับวันหยุดเป็นสิ่งสำคัญ Kim Palmer เชื่อว่า แอพสะกดจิต คลีเมนไทน์.

'แม้ผู้คนจะถามอยู่เสมอว่า "คุณทำอะไรในวันคริสต์มาส" อาจทำให้เกิดความกังวลและความเครียดได้ "เธอกล่าว 'นั่นเป็นเหตุผลที่การมีแผนงานให้เร็วที่สุดสำหรับวันนั้นจะช่วยให้คุณสนุกได้ไม่เพียงแค่วันนั้นเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเป็นผู้นำด้วย'

คิมแนะนำให้หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งและวาดแผนที่ว่าคุณอยากจะทำอะไรในวันคริสต์มาสตั้งแต่ตื่นนอนในเช้าวันคริสต์มาสจนถึงเวลาที่คุณเข้านอน คุณสามารถทำสิ่งนี้กับวันอื่นๆ ได้เช่นกัน เช่น คริสต์มาสอีฟ และบ็อกซิ่งเดย์

วางแผนทั้งวันและตอนเย็น ตั้งแต่อาหารที่คุณต้องการกินสำหรับอาหารทุกมื้อไปจนถึงภาพยนตร์หรือเพลงที่คุณต้องการดูหรือฟังในระหว่างวัน 'มันเป็นโอกาสที่จะทำทุกอย่างที่คุณต้องการ' คิมกล่าว 'ถ้าคุณมีบางคนที่คุณต้องการติดต่อทางออนไลน์ กำหนดเวลาให้พวกเขาเข้ามา แต่ถ้าคุณไม่ทำ หรือบางทีคุณไม่ต้องการ ก็ยังดีเกินไป'

ละเว้นโฆษณาที่น่ารำคาญ

โฆษณาทางโทรทัศน์ที่ไร้สาระเหล่านี้มีครอบครัวที่มีความสุขและโต๊ะที่พร้อมสำหรับ Insta ที่เต็มไปด้วยอาหาร ดูเหมือนจะได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เรารู้สึกแย่ลงเมื่อต้องอยู่คนเดียว

ดร. เบคก้า แบลนด์ ซีอีโอและผู้ก่อตั้งบริษัทกล่าวว่า "ช่วงเทศกาลจะไม่หยุดเป็นช่วงการค้าหรือช่วงเวลาที่เน้นครอบครัว สแตนด์อโลนเป็นองค์กรการกุศลที่สนับสนุนผู้ที่เหินห่างจากผู้อื่น 'ควรจำไว้ว่าภาพเหล่านั้นไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้คุณรู้สึกไม่เพียงพอ รูปภาพเหล่านี้แสดงถึงประสบการณ์ของครอบครัวที่ขัดเกลาโดยเจตนาและไม่จำเป็นต้องสะท้อนความเป็นจริง'

หากคุณสังเกตเห็นว่าโฆษณาหรือรูปภาพบางอย่างทำให้คุณหงุดหงิดหรือเศร้าใจ คุณสามารถพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นให้ดีที่สุด ดร. แบลนด์ยังแนะนำให้พูดคุยกับกลุ่มสนับสนุน นักบำบัดโรค หรือที่ปรึกษาเกี่ยวกับความรู้สึกที่พวกเขากำลังกระตุ้น

อากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกาย

'แฮ็คชีวิตทั่วไป – โดยเฉพาะใน วันฤดูหนาว – คือการทำให้แน่ใจว่าคุณออกไปข้างนอกเพื่อรับแสงแดดในระหว่างวันและรวมถึงคริสต์มาสด้วย วันเพราะมันเป็นประโยชน์สำหรับการนอนหลับพักผ่อน' Hafiz Shariff ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของที่นอนทำมือกล่าว บริษัท นกฮูกและนก.

คุณอาจสามารถหาเพื่อนขนฟูมาเดินเล่นได้ เว็บไซต์ ยืม Doggy ของฉัน ขอคนเสนอให้ดูแลสุนัขนอกเวลา คนพาหมาเดินเล่น และดูแลสัตว์เลี้ยง รวมทั้งโฮมสเตย์ด้วย หากคุณรู้สึกว่าสุนัขจะเสนอเพื่อนกับคุณในช่วงคริสต์มาสนี้ ก็คุ้มค่าที่จะตรวจสอบ

'ถ้าคุณติดอยู่ในบ้าน a โคมไฟ SAD (โรคอารมณ์ตามฤดูกาล) สามารถใช้ได้ดีในระหว่างวัน มันสามารถช่วยฟื้นฟูพลังงานของคุณ ทำให้คุณมีแรงฮึดขึ้นในช่วงวันสีเทาอันยาวนาน และตั้งค่านาฬิกาชีวิตของคุณเพื่อการนอนหลับสนิท" ฮาฟิซกล่าวเสริม

การอยู่ในบ้านไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ มีผู้สอนฟิตเนสและโยคะออนไลน์มากมาย หรือขอให้ผู้พูดที่สั่งงานด้วยเสียงของคุณ เช่น Amazon Echo (Alexa) หรือ Google Nest สร้างกิจวัตรที่เหมาะกับคุณที่สุด ถ้าการทำสมาธิเป็นเรื่องของคุณ ให้วางแผนเริ่มต้นเช้าวันคริสมาสต์ด้วยคำทักทายที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับวันข้างหน้า

การดูแลตัวเองที่จริงจัง

หากคุณกำลังจะอยู่บ้านคนเดียว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านของคุณอบอุ่นเป็นพิเศษ Uta Boellinger นักโภชนาการบำบัดในที่พักกล่าว Aiverley Wellness. 'แนวคิดเรื่อง hygge ที่เป็นที่นิยมของเดนมาร์ก (แปลคร่าวๆ ว่าเป็นสภาวะของความสบายและความอบอุ่น) ซึ่งเรารู้จักเมื่อสองสามปีก่อนยังคงมีความเกี่ยวข้องจริงๆ นักวิจัยชาวสแกนดิเนเวียกล่าวว่ามีประสิทธิภาพมากและในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ฉันเห็นด้วยอย่างยิ่ง อะไรก็ตามที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกสบายใจเป็นพิเศษในช่วงเวลานี้ เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ'

เลือกผ้าปูและผ้าห่มที่สัมผัสได้และใยธรรมชาติ อย่าลืมอาบน้ำ ผ้าขนหนูนุ่มๆ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านของคุณอบอุ่นและผ่อนคลายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อสร้างฉากสำหรับกิจวัตรการดูแลตนเองในช่วงคริสต์มาสในอุดมคติของคุณ ด้วยการเน้นที่ 'ตัวเอง' สิ่งนี้สามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ หากคุณเลือกที่จะไม่ลุกขึ้นอย่างสบายๆ จนถึงเวลา 11.00 น. และใช้เวลาทั้งวันในชุดนอนก็ไม่เป็นไร ประสบการณ์นี้สามารถปลดปล่อยได้อย่างน่าอัศจรรย์โดยไม่มีใครพอใจ

อาหารไม่ยุ่งยาก

ในขณะที่ การทำอาหาร อาจเป็นงานที่น่าเบื่อ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำอาหารเพียงคนเดียว – นอกจากนี้ยังสามารถเป็นกิจกรรมที่สงบและสมดุลได้ มีสติ โอกาสที่จะมุ่งเน้นไปที่กระบวนการสร้าง 'ในวันคริสต์มาส สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาของคุณและไม่เร่งรีบกับประสบการณ์ หรือใช้ระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ ฟุ้งซ่านด้วยความคิด ความรู้สึก และบทสนทนาภายใน' Sarah Romotsky ผู้อำนวยการด้านการดูแลสุขภาพกล่าว ห้างหุ้นส่วนที่ เฮดปาเช่, โปรแกรมการทำสมาธิและความเป็นอยู่ที่ดี 'การทำอาหารก็เป็นหนึ่งในการดูแลตนเองเช่นกัน ซึ่งเตือนเราว่าเราคู่ควรกับอาหารปรุงเองที่บ้าน'

อย่างไรก็ตาม หากการอยู่คนเดียวในช่วงคริสต์มาสทำให้คุณมีข้ออ้างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่จะไม่ทำอาหารเลย ให้สั่งอาหารที่คุณชอบแทน ไม่มีใครสร้างกฎเกณฑ์ คุณสามารถทานแกงกะหรี่หรือพิซซ่าอร่อยๆ ได้ ถ้าค่าคริสต์มาสแบบดั้งเดิมไม่ใช่ของคุณ

และในปีนี้ Deliveroo ได้ร่วมมือกับผู้ค้าปลีกอาหาร ได้แก่ Co-op, Aldi และ Waitrose (มีจำหน่าย) แตกต่างกันไปตามสถานที่) เพื่อส่งชุดขนมตามเทศกาล เช่น แครกเกอร์และชีส ชิ้นสับ และมินิ ปาเน็ตโทน ค้นหาได้ในแอพหรือเยี่ยมชม เว็บไซต์ของเดลิเวอรี่.

เข้ากับเทคโนโลยี

บางทีคุณอาจรู้สึกแย่กับงานของ Zoom แต่เทคโนโลยีสามารถเป็นพลังบวกในวันคริสต์มาส ทำให้เราค้นพบวิธีเชื่อมต่อกับผู้อื่นและแบ่งปันความรู้สึก อารมณ์ และประสบการณ์ของเรา แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะผสมครัวเรือนเพราะข้อจำกัดทางสังคมหรือปัญหาในการเดินทาง แต่เราก็ยังอยู่ด้วยกันได้

'จำไว้ว่าเรามีเทคโนโลยีอยู่เคียงข้างเรา' โค้ชชีวิต .กล่าว Michael Cloonan. 'ทำไมไม่จัดปาร์ตี้เสมือนหลังอาหารค่ำกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ซึ่งคุณสามารถเข้าร่วมการโทรผ่าน Zoom และเล่นเกมด้วยกัน บางทีอาจเป็นคำถามกับครอบครัวพร้อมรูปถ่าย? ใช้เวลาในการจดจ่อกับสิ่งที่ดีและไม่ใช่เชิงลบในปีนี้ ใช้เวลาทั้งวัน "ใน" กับคนที่คุณรักโดยไม่วอกแวก

โซเชียลมีเดียยังสามารถยืนยันชีวิตได้ คุณสามารถเข้าร่วมคณะนักร้องประสานเสียงเสมือนจริงและร้องเพลงร่วมกันบน Facebook ได้ นักบำบัดโรคแบบบูรณาการแนะนำ Katriona O'Connor จาก เราฟังบำบัด. หรือถ้าปีนี้คุณพลาดการเดินทางไปต่างประเทศ หากลุ่มหรือชุมชนที่มีใจเดียวกันและแลกเปลี่ยนกัน ภาพถ่าย วิดีโอ และประสบการณ์ของสถานที่ที่น่าตื่นเต้นที่คุณเคยเยี่ยมชม Maria Nicola. นักยุทธศาสตร์ชีวิตกล่าว Cristiano จาก เอี่ยมสติ.

พื้นหลังที่สวยงาม

โดยทั่วไป ผู้คนมักพบว่าความเงียบนั้นจัดการได้ยากในทุกช่วงเวลาของปี Sarah Romotsky กล่าว: 'โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่คนเดียวเราสามารถ รู้สึกสบายขึ้นเมื่อมีกระแสเสียงต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นการฟังวิทยุ ดูทีวี หรือเสียบปลั๊กไฟ พอดคาสต์.'

ในวันคริสต์มาส คุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องการพักจากเสียงขรมที่ไม่หยุดนิ่ง เพียงเพื่อเพลิดเพลินไปกับความสงบ แต่ความเงียบทำให้คุณกลัวไหม

'เราลืมไปว่าความเงียบคือคุณสมบัติโดยธรรมชาติของจิตใจมนุษย์' Sarah กล่าว 'ตระหนักว่าความเงียบไม่ได้ดีหรือไม่ดี และเราสามารถเรียนรู้ที่จะนั่งในนั้นได้อย่างง่ายดาย'

ข้อดีอย่างหนึ่งของการเล่นโซโลคือคุณสามารถเลือกภาพยนตร์และเพลงโปรดของคุณได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องรีโมทหรือระดับเสียง เริ่มรวบรวมเพลย์ลิสต์พิเศษตอนนี้ผ่านแอพเช่น Spotify หรือลำโพงสั่งงานด้วยเสียง เช่น Amazon Echo (Alexa) หรือ Google Nest ดนตรีสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณได้ในฤดูกาลนี้ และข่าวดีก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องใส่เพลงคริสต์มาสที่วิเศษแม้แต่เพลงเดียวหากนั่นไม่ใช่ของคุณ

โอบกอดกลิ่นหอม

เมื่อคุณกำลังวางแผนคริสต์มาสที่บ้านที่ดีที่สุด กลิ่นบางอย่างสามารถช่วยสร้างบรรยากาศที่ให้กำลังใจและยกระดับจิตใจได้ด้วยการช่วยสร้างความทรงจำที่ดี วิธีนี้ทำได้ง่ายมาก เพียงเลือกเทียนที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมหรือขี้ผึ้งที่ละลายด้วยกลิ่นหอมที่จะพาคุณไปสู่ช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดทันที

'ไม่ว่าจะเป็นการเดินป่ากับเพื่อนๆ ในฤดูหนาวอันน่าจดจำ มื้ออาหารมื้อใหญ่ของครอบครัว หรือตอนเย็นที่ ไฟที่ผับท้องถิ่นที่แปลกตา กลิ่นจะพาคุณกลับไปที่นั่น' Jake Page ผู้ร่วมก่อตั้งน้ำหอมช่างฝีมือกล่าว บริษัท Mckinley และ Paget.

กลิ่นตามฤดูกาลสามารถกระตุ้นความทรงจำเกี่ยวกับกลิ่นของคุณ (หรือที่เรียกว่าความทรงจำเกี่ยวกับกลิ่น) และเพิ่มอารมณ์ของคุณ 'คริสต์มาสมีกลิ่นหอมมากมายไม่ว่าจะเป็นส้มและเครื่องเทศของไวน์ mulled หรือสด ต้นสน แม้แต่ควันจากไฟที่เปิดอยู่ และพวกมันทั้งหมดก็มีพลังที่จะกระตุ้นความสุขตามฤดูกาลนั้นได้'. กล่าว เจค.

ช่วยเหลือผู้อื่น

ในทุกเมือง ทุกหมู่บ้าน หรือทุกเมือง มีโอกาสเป็นอาสาสมัคร ดูแลคนขัดสน และพบปะผู้คนที่อาจใช้เวลาช่วงคริสต์มาสเพียงลำพังหรือไม่เฉลิมฉลองตามประเพณี ธนาคารอาหาร การกุศลของโรงพยาบาล บริการซื้อของและผูกมิตร และองค์กรที่สนับสนุนคนไร้บ้าน รวมถึง วิกฤตในวันคริสต์มาส, ทุกคนต้องการอาสาสมัคร อย่างไรก็ตาม ดำเนินการอย่างรวดเร็ว เนื่องจากต้องมีการวางแผนพนักงานล่วงหน้า และคุณอาจต้องเข้ารับการฝึกอบรมแบบตัวต่อตัวหรือทางออนไลน์

วิกฤติต้องการอาสาสมัครสำหรับโครงการในลอนดอน นิวคาสเซิล เอดินบะระ เบอร์มิงแฮม และโคเวนทรี แต่ ค้นหาสื่อโซเชียล เว็บไซต์สำนักอาสาสมัครในพื้นที่ของคุณ และสื่อท้องถิ่นเพื่อหาโอกาสใน พื้นที่.

บอกใครสักคน

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้เวลาช่วงคริสต์มาสเพียงลำพัง พยายามให้แน่ใจว่าอย่างน้อยมีคนอื่นรู้เรื่องนี้ แนะนำให้ดร. แบลนด์ เพราะถึงแม้จะวางแผนไว้ดีที่สุด วันคริสต์มาสก็อาจกลายเป็นอารมณ์ได้ รถไฟเหาะ. ความท้าทายที่ไม่คาดฝันอาจเกิดขึ้นได้ และเป็นเรื่องดีที่จะรู้ว่ามีคนที่จะช่วยเหลือหากคุณอารมณ์ไม่ดี

องค์กรการกุศล Stand Alone ให้การสนับสนุนและ เสริมพลังกลุ่มเฟสบุ๊ค สำหรับคนที่อยู่คนเดียว หากความรู้สึกของคุณเปลี่ยนไปในทางที่มืดมิด อย่าทนทุกข์ในความเงียบ NS ชาวสะมาเรียซึ่งมีไว้ฟังใครก็ตามที่ประสบปัญหา มีให้บริการที่ 116 123 ทุกวันตลอดทั้งปี 24/7 คุณยังสามารถส่งอีเมล [email protected]; องค์กรการกุศลมีเป้าหมายที่จะตอบกลับภายใน 24 ชั่วโมง

และจำไว้ว่า…

หลายคนจะไม่ใช้เวลาคริสต์มาสนี้กับครอบครัวหรือเพื่อนในปีนี้ พยายามนึกถึงบริบทนี้ เป็นอีกวันหนึ่งที่ผู้คนจำนวนมากในสหราชอาณาจักรไม่ได้เฉลิมฉลองเทศกาลนี้เลย

12 วันแห่งความสุขคริสต์มาส: เสริมสร้างสุขภาพจิตของคุณ รับความสุขจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และสร้างบ้านที่มีความสุขในเทศกาลนี้

ชอบบทความนี้? ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา เพื่อรับบทความแบบนี้ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ

ลงชื่อ

ต้องการแง่บวกหรือไม่สามารถไปที่ร้านได้หรือไม่? สมัครสมาชิกนิตยสาร House Beautiful วันนี้ และรับแต่ละปัญหาส่งตรงถึงประตูของคุณ

---

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io