แอพที่ดีที่สุดสำหรับการถอดปลั๊ก

นักข่าว Daniel Sieberg ไม่สามารถหนีจากงานของเขาได้ "ภรรยาของฉันเคยเรียกฉันว่า 'หนอนเรืองแสง' เพราะใบหน้าของฉันสว่างไสวด้วยหน้าจอบนเตียงเสมอ" เขากล่าว ดังนั้นเขาจึงวางแผนสี่ขั้นตอนเพื่อช่วยเขา — และตอนนี้พวกเราที่เหลือ — รักษาเทคโนโลยีไว้ในตำแหน่งที่เหมาะสม หนังสือเล่มใหม่ของเขา อาหารดิจิทัลให้แผนสี่ขั้นตอนเพื่อช่วยทุกคนที่ติดเทคโนโลยี เคล็ดลับบางประการ ได้แก่ อย่าชาร์จสมาร์ทโฟนในห้องนอน ทิ้งอุปกรณ์ไว้ในกระเป๋าเมื่อคุณออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านกับเพื่อนๆ และ แบ่งปันข้อมูลกับคนที่คุณรู้จักและชื่นชอบโดยตรง เช่น การโทรศัพท์ อีเมล หรือข้อความ แทนที่จะโพสต์เกี่ยวกับเรื่องนี้ เฟสบุ๊ค.

การดาวน์โหลดแอปเพิ่มเติมสำหรับโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณอาจดูเหมือนไม่เอื้อต่อการรับประทานอาหารดิจิทัล แต่มีแอปที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันไม่ให้คุณติดอยู่กับแกดเจ็ตของคุณ ดูรายการโปรดบางส่วน:

คลิปและบันทึก
ใช้บริการเหล่านี้เพื่อรวบรวมบทความที่น่าสนใจที่คุณสะดุดระหว่างวันท่องเว็บ คลิกปุ่มในแถบเบราว์เซอร์ของคุณ แล้วบทความจะถูกบันทึกลงในบัญชีของคุณในรูปแบบที่เรียบง่าย โดยที่โฆษณา แบนเนอร์ และภาพที่รกอื่นๆ จะถูกลบออก จากนั้นนั่งลงกับแล็ปท็อปหรือเข้าถึงเนื้อหาผ่านแอพจากสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตเมื่อคุณมีเวลาอ่านอย่างสงบ ฟรีทั้งหมด; instapaper.com, readability.com, getpocket.com.

ทางเลือกเป็นของคุณ
ป้อนเว็บไซต์ที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงใน Mindful Browsing แล้วคุณจะเห็นหน้าคำเตือนทุกครั้งที่คุณพิมพ์หนึ่งใน URL เหล่านั้น ไปที่เว็บไซต์ผ่านบุ๊กมาร์ก หรือตามลิงก์จากหน้าอื่น มันทำให้หยุดคิด ก่อน คุณเริ่มเสียเวลา ฟรี; mindfulbrowsing.com.

เข้าควบคุม
เปิด Freedom บอกเวลาที่คุณต้องการออฟไลน์ และคุณถูกบล็อกอย่างเป็นทางการ หากคุณเลิกใช้ คุณสามารถรีบูตคอมพิวเตอร์และบล็อกจะถูกยกเลิก $10; macfreedom.com.

แค่พูดไม่
หากคุณยังไม่มี Self Control คือแอปสำหรับคุณ โดยจะบล็อกอีเมลและหน้าเว็บเฉพาะตามระยะเวลาที่กำหนดไว้ ต่างจาก Freedom ตรงที่คุณไม่สามารถเลิกทำได้ แม้ว่าคุณจะรีสตาร์ทคอมพิวเตอร์หรือลบแอปพลิเคชัน! ฟรี; selfcontrolapp.com.

ช่วงเวลาพักผ่อน
หยุดพัก! เป็นแอพที่สมบูรณ์แบบสำหรับการผ่อนคลาย เพียงฟังเพลงและโทนเสียงที่ผ่อนคลายของโปรแกรม หรือเลือกการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำโดยมีหรือไม่มีเสียงดนตรีและเสียงธรรมชาติ มีช่วงพักการทำงานเจ็ดนาทีและช่วงคลายเครียด 13 นาที ฟรี; itunes.com.

ในโซน
หากคุณทำสมาธิแล้ว — หรือต้องการเริ่มต้น — แอพเหล่านี้มีตัวจับเวลา ติดตามความคืบหน้าของคุณ และให้ที่สำหรับจดบันทึกเกี่ยวกับการปฏิบัติของคุณ Insight มีเสียงชามร้องเพลงทิเบตที่อ่อนโยนให้เลือกมากมายเพื่อให้คุณได้อารมณ์ ($ 2.99; itunes.com). Equanimity ให้คุณเล่นเนื้อหา iTunes ในพื้นหลัง และยังแสดงภาพกราฟิกว่าคุณกำลังนั่งสมาธิอยู่มากน้อยเพียงใด ($4.99; itunes.com).

ตีท่า
Yogaglo มีชั้นเรียนโยคะหลากหลายประเภทในทุกระดับ คุณยังสามารถเลือกการประชุมเชิงปฏิบัติการเกี่ยวกับปัญหาเฉพาะ เช่น ไหล่แคบ $18/เดือน; Yogaglo.com.

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io