การอาบน้ำในป่าคืออะไร? แนะนำ Wellness Trend ชินริน-โยคุ อาบน้ำในป่าญี่ปุ่น

NS ดัชเชสแห่งเคมบริดจ์ตั้งตารออย่างสูง Chelsea Flower Show 2019 'RHS Back to Nature Garden' ได้รับแรงบันดาลใจจากศิลปะการอาบน้ำในป่าของญี่ปุ่น แต่มันคืออะไรกันแน่?

อาบน้ำในป่า แปลจากวลีภาษาญี่ปุ่น ชินริน-โยคุ (คำประกาศเกียรติคุณในทศวรรษ 1980) เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยธรรมชาติที่ส่งเสริมสุขภาพด้วยการซึมซับบรรยากาศป่า และข่าวดี เราทุกคนสามารถเข้าร่วมและยอมรับมันได้

จากการฝึกสมาธิ การอาบน้ำในป่าช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับธรรมชาติในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น โดยจะเน้นไปที่ประสาทสัมผัสและสภาพแวดล้อมของคุณ ไม่ว่าคุณจะสูดหายใจเข้าไปท่ามกลางความงดงามของทิวทัศน์ สัมผัสต้นไม้ หรือฟังเสียงรอบตัวคุณ

ดร.ไมล์ส์ ริชาร์ดสันจากมหาวิทยาลัยดาร์บี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการเชื่อมโยงทางธรรมชาติ กล่าวว่า การใช้เวลาสังเกตธรรมชาติมีประโยชน์มากมายและสามารถวัดผลได้จริง

อย่างแรกเลยมันทำให้คุณ มีความสุขมากขึ้น และสงบลงซึ่งส่งผลให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้น การอยู่ท่ามกลางธรรมชาติยังช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มระดับเซโรโทนิน เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และสร้างสมดุลให้กับอารมณ์ พูดง่ายๆ คือ ธรรมชาติดีสำหรับคุณ

แต่เรารู้เรื่องนี้แล้วใช่ไหม? ในช่วงเวลาที่สุขภาพจิตดีเด่นขึ้นกว่าเดิม ความจำเป็นที่จะต้องใช้เวลานอกบ้านก็ยิ่งมากขึ้นไปอีก เป็นที่แพร่หลาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับประสบการณ์นี้ – หนึ่งในสามของคนในสหราชอาณาจักรไม่เคยไปเดินเล่นท่ามกลางผู้คน ธรรมชาติ.

David Strayer นักจิตวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจจาก University of Utah ผู้ศึกษา ผลกระทบที่สงบเงียบของธรรมชาติต่อระดับความเครียดของมนุษย์บอกว่า 'สมองของเราไม่ใช่เครื่องจักรขนาดสามปอนด์ที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย พวกเขาเหนื่อยง่าย เมื่อเราช้าลง หยุดงานยุ่ง และซึมซับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่สวยงาม ไม่เพียงแต่เราจะรู้สึกได้รับการฟื้นฟู แต่สมรรถภาพทางจิตของเราก็จะดีขึ้นด้วย'

วิธีการฝึกอาบน้ำป่า?

ดังนั้น ณ จุดนี้ คุณคงรู้แล้วว่าการอาบน้ำในป่านั้นไม่ได้ใช้เวลามากนัก ดร.ชิง ลี่ แห่งโรงเรียนแพทย์นิปปอนในโตเกียว แนะว่าการอยู่ในป่าเป็นเวลาสามวัน ในอุดมคติคุณสามารถซึมซับผลการรักษาของการอาบน้ำในป่าเพียงแค่เดินเล่นในป่า พื้นที่.

แต่อย่าลืมว่าการสังเกตธรรมชาติเป็นสิ่งที่สำคัญจริงๆ ไม่ใช่แค่ไปเดินเล่น อีกครั้ง การใช้ประสาทสัมผัสของคุณเป็นสิ่งสำคัญ และการมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ เช่น การถ่ายภาพ ศิลปะ การสร้างถ้ำ และการดูดาว ล้วนเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดความเชื่อมโยงทางธรรมชาตินี้

การออกกำลังกายง่ายๆ ใน Forest Bathing ประกอบด้วย:

1. สังเกตสิ่งดีในธรรมชาติอย่างน้อย 3 อย่าง

2. บันทึกสิ่งดี ๆ เหล่านี้ไปพร้อมกับความรู้สึกของคุณ ไม่ว่าจะด้วยภาพถ่ายหรือการเขียนลงไป

3. โฟกัสที่ประสาทสัมผัสของตัวเอง แล้วถามตัวเองว่าเห็น ได้ยิน ได้กลิ่น สัมผัส ลิ้มรสอะไร?

4. สังเกตการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและความแตกต่างที่เกิดขึ้นกับสภาพแวดล้อมของคุณ

ว่าจะไปที่ไหน

หากคุณโชคดีพอที่จะอาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบท คุณจะพบป่าไม้และพื้นที่ป่าทึบอยู่ตรงหน้าคุณ แต่ แม้จะอยู่ในเมืองก็ไม่ต้องเดินทางไกลเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากศิลปะญี่ปุ่นโบราณของ ชินริน-โยคุ วันหยุดในป่า เป็นบริษัทท่องเที่ยวแห่งแรกในสหราชอาณาจักรที่ แนะนำการอาบน้ำในป่า เพื่อช่วยให้ชาวอังกฤษได้สัมผัสกับธรรมชาติ สมาชิกในทีมได้รับการฝึกอบรมอย่างกว้างขวางกับสมาคมคู่มือและโครงการบำบัดธรรมชาติและป่าไม้ในการอาบน้ำในป่า

1. Deerpark ในคอร์นวอลล์

ล้อมรอบด้วยชนบทที่สวยงามของคอร์นิช Deerpark เป็นป่าผสมผสานของใบกว้างและต้นสนที่มีมากกว่า 25 สายพันธุ์ที่ระบุ Hemlocks ก่อให้เกิดพื้นมอสที่มีเสน่ห์และมีบรรยากาศและ Deerpark ยังอ้างว่าสูงที่สุด ต้นไม้ในคอร์นวอลล์ - เรดวูดยักษ์หรือเซควาญาที่ปลูกเมื่อ 150 ปีที่แล้วและสูง 160 ฟุต

2. Beddgelert ในเวลส์

ปลูกด้วยต้นสนและใบกว้างในใจกลาง Snowdonia มีเส้นทางเดินและทางเท้ามากมายให้เลือกเมื่อสำรวจป่า Beddgelert เส้นทางเดินป่าไปยัง Llyn Llewelyn เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นการเดินทาง Forest Bathing ของคุณ

3. Keldy ในยอร์คเชียร์

Keldy เป็นส่วนหนึ่งของ Cropton Forest และมีส่วนผสมของต้นสนที่มีใบกว้างและมีเมล็ดตามธรรมชาติ คุณจะพบกับ Beech, Birch, Oak, Hawthorn, Horse Chestnut และ Rowan ผสมกับ Larch, Spruce และ Scots Pine หนึ่งในคุณสมบัติของ Keldy คือทุ่งหญ้าโล่ง สายพันธุ์ Moorland เช่น Heather และหญ้ากระจุกจะผุดขึ้นมาในช่วงพักระหว่างบล็อกของป่าและกอสโตตามขอบป่าซึ่งเป็นสถานที่พักผ่อนที่ปลอดภัยสำหรับเต่าทอง

4. แบล็ควูดในวินเชสเตอร์

ต้นไม้สูงที่เป็นระเบียบสร้างความประทับใจอย่างแท้จริงที่ป่าแบล็ควูด ต้นบีชมีรากตื้นและเจริญเติบโตบนพื้นดินที่เป็นทรายและเป็นดินร่วนปนทราย พื้นป่าเป็นพรมบลูเบลล์ผู้ชอบร่มเงาในฤดูใบไม้ผลิและพรมใบไม้สีทองในฤดูใบไม้ร่วง ตามชายป่าและเขตแดนภายในอื่นๆ คุณจะเห็นต้นไม้ชนิดอื่นๆ เช่น โอ๊ค ต้นยู ต้นเบิร์ชสีเงิน เถ้า ไซคามอร์ เฮเซล ฮอร์นบีม คานสีขาว ฮอว์ธอร์น วิลโลว์ และดอกวูด

5. Strathyre ในสกอตแลนด์

มองข้ามโดย Ben Ledi ภูเขาสูงตระหง่านที่ตั้งตระหง่านสูง 3,000 ฟุต ป่า Strathyre มีพื้นที่มากมายในท้องถิ่น ประวัติศาสตร์ที่แนบมากับมันรวมถึง 'เครือจักรภพลับ' ของเอลฟ์ fauns และนางฟ้าที่ผู้เขียนโรเบิร์ตบรรยาย เคิร์ก. ข้างทางจะพบกล้วยไม้บางชนิด เช่น กล้วยไม้บึงทางเหนือและกล้วยไม้ลายจุด กระรอกแดงมักถูกมองเห็นที่นี่เช่นกันเนื่องจากต้นเฮเซลและต้นสน

6. ป่าแห่งคณบดีในกลอสเตอร์เชอร์

ป่าไม้ผสมผสานกับพื้นที่ป่าโบราณนี้เป็นสถานที่ที่สวยงามสำหรับการอาบน้ำในป่า ต้นสนดักลาสและต้นโอ๊กก้านดอกสร้างทรงพุ่ม ในขณะที่ใต้หลังคาส่วนใหญ่เป็นไม้เบิร์ชสีน้ำตาลแดง ต้นฮอลลี่ และสีเงิน

---

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io