ประโยชน์ด้านสุขภาพของการทำสวน
ทุกรายการในหน้านี้ได้รับการคัดเลือกโดยบรรณาธิการของ House Beautiful เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากสินค้าบางรายการที่คุณเลือกซื้อ
มีประโยชน์ที่สำคัญบางประการในการทำให้สิ่งสกปรกอยู่ใต้เล็บของคุณ งานชิ้นนี้เดิมปรากฏบน goodhousekeeping.com
Simon Upton
เรารู้ว่าคุณ หมกมุ่นอยู่กับการทำสวนและตรงไปตรงมา นั่นเป็นสิ่งที่ดี งานอดิเรกช่วงฤดูร้อนนั้นสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณได้อย่างแท้จริง นี่คือวิธี:
1. เผาผลาญแคลอรี
ข่าวดีสำหรับผู้ที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการปลูกไม้ยืนต้น: การทำสวนถือเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงสูง ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 330 แคลอรีในช่วงเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงของการทำสวนเบาๆ และทำงานในสวน — มากกว่าการยกน้ำหนักในระยะเวลาเท่ากัน
2. ลดความดันโลหิตของคุณ
การออกกำลังกายระดับปานกลางเพียง 30 นาที สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งสามารถป้องกันและควบคุมความดันโลหิตสูงได้ อันที่จริง การทำสวนได้คะแนนบน สถาบันหัวใจ ปอด และโลหิตแห่งชาติรายการแนะนำต่อสู้กับโรคความดันโลหิตสูง
3. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ขณะที่คุณกำลังอาบแดดอยู่กลางแจ้ง คุณก็จะได้รับวิตามินดีมากมาย ซึ่ง
4. คลายเครียด
แม้ว่าจะฟังดูฮิปปี้เล็กน้อย แต่ Anna Ranieri, PhD, แนะนำ ฝึกสติขณะทำสวน เพื่อลดความเครียด พยายามอยู่โดยฟังเสียงต้นไม้และหยุดเพื่อสัมผัสดินระหว่างนิ้วของคุณ (คุณกำลังขุดดินอยู่ดี!)
5. ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
เรารู้อยู่แล้วว่าคุณชอบตัดแต่งกิ่งพุ่มกุหลาบ แต่ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาวิวัฒนาการ อันที่จริงแล้วแสดงให้เห็นผลกระทบทางอารมณ์ของการอยู่รอบ ๆ ดอกไม้ ผู้เข้าร่วมทุกคนยิ้มเมื่อเห็นดอกไม้ และนักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าดอกไม้มีผลในเชิงบวกยาวนานต่ออารมณ์ของพวกเขา
NEXT: สวนที่ใครๆ ก็ดูแลได้ »
จาก:บริการทำความสะอาดที่ดี US
เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io
