วิธีฟิตหุ่นในสวน
เราได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ซื้อผ่านลิงก์ในบทความนี้
การขุดลึกลงไปในสวนสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความฟิตและสุขภาพของคุณ - และจะไม่เสียเงินแม้แต่น้อย!
ต้องการความมั่นใจ? ข้อดี ประหยัดค่าใช้จ่ายเป็นโบนัส แต่ทำสวนจริงๆ เป็น ดีสำหรับคุณ. มันยอดเยี่ยมสำหรับคุณ สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี, มันช่วยกระตุ้นสมองของคุณและเป็นโอกาสที่ดีที่จะโอบกอดธรรมชาติและกิจกรรมกลางแจ้ง ในขณะที่คุณเตรียมที่จะยกเครื่องสวนของคุณในเวลาสำหรับฤดูร้อน โครงการรายสัปดาห์ของคุณคือการปลูก ทาสีเพิงและ ตัดหญ้า จะไม่ดูเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่ออีกต่อไป
Emma Clarke นักโภชนาการที่ผู้เชี่ยวชาญด้านแคลอรี่ Nutracheckอธิบายว่า 'การทำสวนทั่วไปหนึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 250 แคลอรี เคลื่อนไหวต่อไปและเปลี่ยนการทำสวนของคุณให้เป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นพอสมควร พยายามพักผ่อนให้น้อยที่สุด 'ตามความจำเป็น' และทิ้งถังขยะในสวนสีเขียวไว้ที่ปลายอีกด้านของสวน - เดินทางไปมาพร้อมกับต้นไม้เขียวขจี
สามวิธีที่ดีที่สุดในการฟิตหุ่นในสวน:
1. ตัดหญ้าเผา 175 ทุก 30 นาที
การตัดหญ้าเป็นเวลา 30 นาทีสามารถเผาผลาญได้ประมาณ 175 แคลอรี่ และถ้าเครื่องตัดหญ้าของคุณไม่เก็บกิ่ง นั่นเป็นข่าวดีเพราะการกวาดหญ้าจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 125 แคลอรีเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ทุก ๆ เล็กน้อยช่วยได้
คริสโตเฟอร์ โฮป-ฟิตช์เก็ตตี้อิมเมจ
2. การขุดจะเผาผลาญ 300 แคลอรีทุกๆ 30 นาที
การขุดเป็นกิจกรรมการทำสวนแบบคาร์ดิโอที่ดี เพียง 30 นาทีสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 300 แคลอรี จะดีกว่าถ้าคุณมีดินเหนียวหนักหรือดินแข็ง ก้าวต่อไปอย่างมั่นคงโดยไม่หยุดพักเพื่อการเผาผลาญแคลอรีสูงสุด
MarkSwallowเก็ตตี้อิมเมจ
3. การกำจัดวัชพืชเผาผลาญ 80 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
คุณยังสามารถทิ้งนักฆ่าวัชพืชแล้วทำเองได้ ราคาถูกกว่า ไม่ผลิตสารเคมี และเผาผลาญได้ประมาณ 80 แคลอรีต่อชั่วโมง การกำจัดวัชพืชอาจทำให้เข่าแข็งได้ ดังนั้นให้ลองใช้แผ่นรองนุ่มเพื่อป้องกันตัวเองจากอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า นอกจากนี้ พยายามปรับร่างกายของคุณเมื่อคุณเคลื่อนจากวัชพืชเป็นวัชพืชเพื่อป้องกันไม่ให้เอื้อมเกิน: การเอนตัวเกินจุดศูนย์ถ่วงของเราจะสร้างท่าทางที่ตึงเครียดและร่างกายที่เจ็บปวด
egissเก็ตตี้อิมเมจ
จดจำ...
การทำสวนมักจะพบกล้ามเนื้อที่เราไม่ได้ใช้บ่อยเกินไป! เช่นเดียวกับการออกกำลังกายใดๆ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือเตรียมร่างกายของเราก่อนและหลัง ลองยืดกล้ามเนื้อหรือท่าโยคะเบาๆ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานในอนาคต
เคล็ดลับสุดท้าย!
ลดความทุกข์ทรมานที่อาจเกิดขึ้นและอาการตึงของกล้ามเนื้อในวันรุ่งขึ้นด้วยการอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำเมื่อร่างกายไหลเวียนและล้างกล้ามเนื้อเสร็จแล้ว ข่าวดีก็คือประโยชน์ของการแช่ตัวในอ่างน้ำแข็งเหนือการแช่น้ำร้อนนั้นมีน้อยมาก ดังนั้นหากคุณไม่ใช่นักกีฬาชั้นยอด ให้เลือกแช่ตัวในอ่างน้ำร้อน!
หากคุณต้องการติดตามกระบวนการของคุณ ทำไมไม่ใส่ตัวติดตามกิจกรรมเช่น Fitbit นับขั้นตอนการทำสวนเพิ่มเติม?
รับแรงบันดาลใจ แนวคิด และคำแนะนำได้ทุกที่! ติดตามเราได้ที่ Facebook: บ้านสวย UK | Pinterest: บ้านสวย UK | ทวิตเตอร์: @HB | อินสตาแกรม: @housebeautifuluk
เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io
