ชั้นยิมทำเองที่บ้าน

สิ่งที่อยู่ใต้ฝ่าเท้าของคุณ (หรือไม่ว่าคุณจะไปไหนมาไหน) มีความสำคัญพอๆ กับสิ่งอื่นๆ เมื่อพูดถึงบ้าน นั่นเป็นเหตุผลที่ฤดูใบไม้ร่วงนี้ เราร่วมมือกับ The Home Depot ในคู่มือ A ถึง Z ที่จะทำให้คุณมั่นใจในการเลือกพื้นที่คุณจะหลงรัก ดูคู่มือ A ถึง Z ที่นี่.

หากคุณเคยบังเอิญไปเตะโคมไฟตั้งพื้นโดยไม่ได้ตั้งใจขณะติดตามวิดีโอการออกกำลังกายหรือ ทิ้งน้ำหนักมือบนกระเบื้องห้องครัวของคุณ คุณรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่ได้กำหนดไว้ ช่องว่าง. เมื่อคุณพร้อมที่จะแยกพื้นที่สำหรับห้องออกกำลังกายในบ้านของคุณเอง การติดตั้งพื้นที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งสุขภาพร่างกายของคุณและอายุยืนของโซนออกกำลังกายที่สร้างขึ้นใหม่ของคุณ

ก่อนเริ่มต้น ให้นึกถึงพื้นที่ในบ้านของคุณที่เอื้อต่อการเป็นยิมมากที่สุด มองหาพื้นที่ที่อาจใช้งานน้อยเกินไป—เหมือนห้องนอนเสริมที่กลายเป็น "ห้องเก็บของ" หรือห้องอาบแดดที่เห็นวันที่ดีกว่า—หรือพื้นที่ที่จัดให้มีกระดานชนวนที่สะอาดสำหรับปูพื้นประเภทใหม่ เช่น พื้นคอนกรีตสำเร็จรูปบางส่วนหรือโรงรถ

หลังจากเลือกจุดของคุณแล้ว ลองนึกถึงประเภทของการออกกำลังกายที่คุณชอบ อุปกรณ์ที่เกี่ยวข้อง และประเภทการปูพื้นที่ตรงกับความต้องการเหล่านั้นมากที่สุด

โฮมดีโป มีพื้นหลายประเภทเพื่อให้เหมาะกับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ เช่น กระเบื้องพรม พื้นไวนิล และยางประสาน คุณมักจะใกล้ชิดและเป็นส่วนตัวกับพื้นในโรงยิมที่บ้านเป็นประจำไม่ว่าคุณจะทำวิดพื้นหรือเพียงแค่ นั่งลงเพื่อยืดเส้นยืดสายหลังออกกำลังกาย ดังนั้น ก่อนที่คุณจะดึงกางเกงออกกำลังกายตัวใหม่ ลองนึกถึงการออกกำลังกายจาก พื้นดินขึ้น

พรม

กระเบื้องพรมต่ำ เป็นทางเลือกที่นิยมอย่างล้นหลามสำหรับห้องออกกำลังกาย พวกเขาให้เบาะที่ช่วยป้องกันอาการปวดข้อ มีความเสี่ยงน้อยที่จะลื่นและหกจากเหงื่อออก และโดยทั่วไปจะทนต่อการกระแทกและดิงจากอุปกรณ์เช่นลูกกาต้มน้ำหรือตุ้มน้ำหนัก (พูดแบบฉลาด: หากคุณวางแผนที่จะเหวี่ยงสิ่งของใดๆ ที่หนักเกินไปในห้องออกกำลังกายของคุณ ทางที่ดีควรอยู่ห่างจากพื้นไม้เนื้อแข็งหรือพื้นกระเบื้อง เพราะจะทำให้เกิดความเสียหายได้ง่ายเกินไป)

ยิ่งไปกว่านั้น ในฐานะผู้รับเหมาทั่วไป Mark Clement of FixItUp Life ของฉัน ชี้ให้เห็นว่ากระเบื้องพรมสามารถถอดและเปลี่ยนได้ง่าย ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการสะสมของเหงื่อและความชื้นที่อาจติดอยู่ใต้พื้นผิวระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นปัญหาทั่วไปของพรมติดผนังในห้องออกกำลังกาย

คำพูดของคนฉลาด: หากคุณวางแผนที่จะแกว่งไปรอบๆ สิ่งใดๆ แม้กระทั่งของหนักจากระยะไกลในห้องออกกำลังกายของคุณ ทางที่ดีที่สุดคืออยู่ห่างจากพื้นไม้เนื้อแข็งหรือพื้นกระเบื้อง เพราะจะทำให้เกิดความเสียหายได้ง่ายเกินไป

ไวนิล

ไวนิล การปูพื้นเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการดัดแปลงจากชั้นใต้ดินสู่โรงยิม เนื่องจากเป็นวัสดุที่ทนทานต่อเชื้อราและโรคราน้ำค้าง (มักจะเป็นข้อดีเมื่อคุณอยู่ใต้ดิน) และมีหลากหลายสไตล์ มีการดูดซับแรงกระแทกได้น้อยกว่าพื้นแบบอื่นๆ ดังนั้น หากคุณวางแผนที่จะทำท่าเรอเป็นประจำ พิจารณาบางอย่างที่จะอ่อนโยนขึ้นเล็กน้อยสำหรับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นไม้ก๊อกซึ่งมีมูลค่าเพิ่มของการเป็น เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

ยางหรือโฟม

และถ้าคุณเป็น จริงๆ จริงจังกับการออกกำลังกายของคุณ—และในตลาดสำหรับการทำให้ยิมที่บ้านของคุณรู้สึกเหมือนเป็นโรงยิมเชิงพาณิชย์—มุ่งมั่นที่จะ ยาง หรือ โฟม พื้น ทั้งสองแบบมีจำหน่ายในรูปแบบตัวต่อที่เชื่อมต่อกัน ดังนั้นจึงติดตั้งง่ายบนพื้นประเภทอื่นๆ ที่มีอยู่ก่อนแล้ว เช่น พรม ลามิเนต คอนกรีต แล้วแต่จะเรียก

การเลือกวัสดุหนึ่งอย่างเหนือสิ่งอื่นใดขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายและความถี่ในการปั๊มนมหรือเต้นซุมบ้าเป็นหลัก พื้นยางเป็นมาตรฐานทองคำสำหรับการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงและบ่อยครั้ง เนื่องจากมีความทนทาน (โดยเฉพาะกับน้ำหนักที่ตก) และความสะดวกในการบำรุงรักษา—แต่มีราคาที่ค่อนข้างสูง

ในทางกลับกัน โฟมมีราคาไม่แพง และเหมาะสมที่จะรองรับการออกกำลังกายใดๆ ที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวขึ้นและลงเป็นจำนวนมาก เช่น การออกกำลังกายแบบ HIIT แม้ว่าจะไม่ยืดหยุ่นเท่ายาง (อาจบุ๋มเมื่อเวลาผ่านไป) แต่ก็มีหลากหลายรูปแบบ—แบบนี้หน้าไม้—แทนที่จะเป็นแค่สีดำ

ไม่ว่าคุณจะกำลังคลั่งไคล้การเต้นออกกำลังกายล่าสุดหรือพยายามเอาชนะท่าเดดลิฟให้ดีที่สุด ฟลอร์ออกกำลังกายของคุณคือจุดเริ่มต้นสำหรับความมุ่งมั่นในเรื่องสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี รับประโยชน์จากโรงยิมมืออาชีพ ลบนักยกน้ำหนักคำราม