การวิจัยโดยวงจรการนอนหลับบอกว่านี่เป็นเดือนที่แย่ที่สุดสำหรับคุณภาพการนอนหลับของคุณ

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการได้พักผ่อนใน ผ้าห่มหนานุ่ม มีกอง หมอน รอบตัวคุณในวันที่อากาศหนาวเย็น ดูเหมือนว่าฤดูกาลจะได้รับการออกแบบมาเพื่อให้นอนหลับสบาย งีบ เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถ. มีบางอย่างเกี่ยวกับการถูกห่อด้วยผ้าห่มเมื่ออยู่ข้างนอกต่ำกว่า 30 องศาคุณไม่คิดเหรอ? คุณคงนึกภาพออกว่าผมรู้สึกแย่แค่ไหนเมื่อ Sleep Cycle Institute เปิดเผยว่าผมทำผิดมาตลอด

วงจรการนอนหลับ—แอพที่ติดตามวงจรการนอนหลับของคุณอย่างชัดเจน—เพียง เผยแพร่การศึกษา เกี่ยวกับเวลาที่คุณได้พักผ่อนและเซอร์ไพรส์อย่างดีที่สุด เซอร์ไพรส์: ไม่ใช่ฤดูหนาวอย่างแน่นอน หลังจากรวบรวมข้อมูลจากผู้ใช้ 3 ล้านคนในช่วงสามปีที่ผ่านมา Sleep Cycle ได้ข้อสรุปว่าเดือนกุมภาพันธ์เป็นเดือนที่แย่ที่สุดสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพ

ทำไม? ตาม ผู้เชี่ยวชาญผู้คนต้องการเมลาโทนินในปริมาณหนึ่งเพื่อการนอนหลับสบายตลอดคืน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมช่วงฤดูหนาวที่ยาวนานและมืดมนมากขึ้นจึงเป็นสิ่งที่ต้องห้ามสำหรับวัฏจักรของคุณ เราได้รับเมลาโทนินส่วนใหญ่จากแสงแดดในช่วงกลางวันในฤดูร้อน ซึ่งก็สมเหตุสมผล เราใช้เวลาอยู่ภายนอกเพื่อดื่มด่ำกับแสงมากขึ้น

เนื้อหานี้นำเข้าจาก {embed-name} คุณอาจพบเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่น หรือค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์

การศึกษายังให้ข้อมูลเชิงลึกอื่นๆ มากมายเกี่ยวกับ 8 ชั่วโมงอันมีค่าเหล่านั้น ซึ่งส่วนใหญ่เป็นข้อมูลยืนยันสิ่งที่คุณ รู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำทำให้นอนหลับดีขึ้น กรนน้อยลง และการรับประทานอาหารดึกทำให้ง่วงนอน ไม่ดี มีอาหารอันโอชะที่น่าประหลาดใจอีกอย่างหนึ่ง: การดื่มกาแฟหรือชาในวันนั้นช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณได้จริง ฉันจะยกแก้วขึ้นเพื่อสิ่งนั้น

ติดตามบ้านสวยได้ที่ อินสตาแกรม.

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io