เทรนเนอร์ของ Carrie Underwood เผยการออกกำลังกายง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

Erin Oprea เป็นหนึ่งในชื่อที่ร้อนแรงที่สุดใน แนชวิลล์วงการเพลง แต่คุณจะไม่พบเธอบนเวทีที่ Grand Ole Opry หรือ Bluebird Café ในเร็ว ๆ นี้ เธอมักจะอยู่เบื้องหลังหรือบนรถทัวร์หรือ FaceTiming กับพรสวรรค์ที่กำลังจะขึ้นเวทีในสถานที่เหล่านั้น

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสร้างชื่อให้ตัวเองช่วย Carrie Underwood ให้มีขาที่กระชับและ Kelsea Ballerini หน้าท้องแบนราบของเธอ และตอนนี้ เธอกำลังขยายอาณาจักรของเธอด้วยชุดออกกำลังกายเสมือนจริง ทุกวันจันทร์ เวลา 18.00 น. CT, Erin เป็นเจ้าภาพa ออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสดและช่วงถาม & ตอบ — ที่ซึ่งผู้คนสามารถถามเธอได้ทุกเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพหรือความฟิต — ซึ่งคุณสามารถเข้าสู่ระบบและเข้าร่วมได้ ทำได้ผ่าน Google แฮงเอาท์ คุณจึงตั้งค่าโทรศัพท์ให้บันทึกตัวเองขณะออกกำลังกายในห้องนั่งเล่นได้ เนื่องจาก Erin จะแนะนำคุณตลอดชั้นเรียน และแก้ไขแบบฟอร์มตามต้องการ เช่นเดียวกับที่เธอทำกับลูกค้าระดับ A เมื่อพวกเขาออกทัวร์บนท้องถนน

"ฉันเชื่อในการออกกำลังกายที่ไม่มีข้อแก้ตัว ซึ่งคุณกำลังสนุก คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์มากนัก และคุณสามารถทำมันได้ทุกที่ ดังนั้นคุณไม่มีเหตุผลที่จะไม่ทำ" เธอกล่าว

เนื้อหานี้นำเข้าจาก {embed-name} คุณอาจพบเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่น หรือค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์

เมื่อพิจารณาถึงความสามารถของ Erin ในการเปลี่ยนพื้นที่ใดๆ ให้เป็นโรงยิม ฉันต้องค้นหาว่า: อะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณควรมีในบ้าน — ที่จะไม่ทำให้คุณเสียค่ารถ หรือ ใช้เวลาครึ่งหนึ่งของคุณ ห้องนั่งเล่น? นี่คือสิ่งที่เธอต้องมีและแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่ควรทำร่วมกับพวกเขา (และหากคุณต้องการสมัครเรียนคลาสใดคลาสหนึ่งของ Erin คุณสามารถทำได้ผ่าน Eventbrite.)

ตุ้มน้ำหนักพื้นฐานหนึ่งชุด — หรือขวดไวน์

"ฉันขอแนะนำชุดตุ้มน้ำหนักพื้นฐาน แบบที่คุณสามารถหาได้จากที่ไหนก็ได้ — ตุ้มน้ำหนัก 3, 5, 8 หรือ 10 ปอนด์ อะไรก็ได้ คุณสบายใจได้ แต่จริงๆ แล้ว คนบางคนไม่มีน้ำหนักเลย และเราก็ทำให้มันสำเร็จ” เอริน อธิบาย "บางคนใช้ขวดไวน์หรืออาหารกระป๋อง ฉันไม่ตัดสิน”

เมื่อเธอทำงานกับแคร์รี่ Erin ชอบที่จะรวมสควอชและการพุ่งเข้าใส่เพื่อให้ขาของนักร้อง "Cry Pretty" กระชับ คอมโบนี้เป็นสิ่งที่เธอชอบแม้ว่า: "เราทำท่าหมอบเพื่อแทงบ่อยๆ เพราะมันมีประสิทธิภาพมาก"

เสื่อโยคะ

"คุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะนอนบน แต่คุณสามารถใช้ผ้าเช็ดตัวได้" Erin กล่าว "คุณต้องการพื้นที่กว้างขนาดนั้นเพื่อออกกำลังกายอย่างเต็มที่"

นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะได้รับการสนับสนุนเมื่อคุณทำงานหน้าท้องบนพื้น หนึ่งในรายการโปรดของ Kelsea คือการจุ่มสะโพก โดยที่คุณวางข้อศอกในตำแหน่งไม้กระดาน หย่อนสะโพกของคุณไปทางเสื่อจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง “เราจะทำ 20 วินาที จากนั้น 10 วินาทีโดยถือไม้กระดาน แล้วทำซ้ำแปดรอบ” Erin กล่าว “แค่ 4 นาที แต่คุณรู้สึกได้”

ผ้าขนหนูหรือจานกระดาษ

Erin ยังสาบานด้วยการทำสไลด์เพื่อทำงานหลักของคุณ "คุณสามารถซื้อสไลด์จริงได้ที่ อเมซอนแต่สิ่งที่คุณต้องมีจริงๆ ก็คือผ้าเช็ดตัว 2 ผืน ถ้าคุณมีพื้นไม้เนื้อแข็ง หรือถ้าคุณมีพรม ให้หยิบแผ่นกระดาษมาสองแผ่น" เธอกล่าว

อยู่ในท่าไม้กระดาน เหยียบผ้าขนหนูหรือจาน แล้วเลื่อนขาข้างหนึ่งขึ้นไปทางท้องของคุณทีละครั้ง คุณจะต้องใช้แขนและหน้าท้องเพื่อให้ตัวเองมั่นคง และจะใช้เวลาไม่นานก่อนที่คุณจะรู้สึกถึงแผลไหม้

นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องการจริงๆ Erin กล่าว ไม่มีเครื่องจักรขนาดยักษ์กินพื้นที่ครึ่งห้อง ไม่ต้องจัดเรียงแปลนพื้นใหม่ทั้งหมด เรียกเหงื่อก่อนจะเสียเหงื่อ ตอนนี้คุณไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่ออกกำลังกาย นอกจากคุณรู้ว่าไม่ต้องการ

ติดตามบ้านสวยได้ที่ อินสตาแกรม.

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io