วิธีพูดว่า 'ไม่' ในวันคริสต์มาส

เราอาศัยอยู่ในโลกที่ 'ใช่' เป็นคำตอบเริ่มต้นของเราสำหรับทุกสิ่ง ตั้งแต่การเลี้ยงครอบครัวไปจนถึงการใช้จ่ายเงินที่เราไม่มี ความกดดันเพิ่มขึ้นที่ต้องตอบว่า 'ใช่' เสมอ คริสต์มาส มากจนไม่สามารถบรรลุได้

วันหยุดควรจะเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมที่สุดช่วงหนึ่งของปี แต่สำหรับหลายๆ คน กลับไม่เป็นเช่นนั้น

งานวิจัยก่อนหน้าโดย จิตใจ สนับสนุนสิ่งนี้ โดยพบว่าผู้คนกว่าหนึ่งในสี่รู้สึกกดดันที่จะมี 'คริสต์มาสที่สมบูรณ์แบบ' ในขณะเดียวกัน หนึ่งใน 10 คนรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือได้ โดยเพิ่มขึ้นเป็น 1 ใน 3 ของการต่อสู้กับปัญหาสุขภาพจิต

'คริสต์มาสอาจเป็นช่วงเวลาที่ท่วมท้น และมีแนวโน้มว่าจะมีมากขึ้นในปีนี้เมื่อเราเผชิญหน้ากับ ความเป็นไปได้ของเทศกาลภายใต้มาตรการที่เข้มงวด' Stephen Buckley หัวหน้าฝ่ายข้อมูลของ Mind บอก บ้านสวย UK.

'การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าสองในสาม (ร้อยละ 65) ของผู้ใหญ่ที่มีปัญหาสุขภาพจิตรายงานว่าสุขภาพจิตแย่ลงในช่วงล็อกดาวน์ และด้วยเทศกาลตามปกติที่หมุนเวียนไปกับการใช้เวลากับคนที่คุณรัก เรากังวลว่าผู้คนจำนวนมากขึ้นจะต้องต่อสู้กับสุขภาพจิตของพวกเขาในคริสต์มาสนี้'

ปฏิเสธไม่ได้ว่าคริสต์มาสนี้จะมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเหมือนปี 2020 เอง แต่ซับในสีเงินอาจเป็นไปได้ว่าเราจะบอกว่า 'ไม่' ง่ายกว่า ในฐานะที่เป็นคนเก็บตัว ฉันสนุกสนานไปกับกิจกรรมที่ถูกยกเลิก ไดอารี่ที่ว่างเปล่า และมีเวลาอยู่ที่บ้านมากขึ้นในรองเท้าแตะ เรียกฉันว่าน่าเบื่อ แต่คริสต์มาสที่ 'เงียบกว่า' นั้นน้อยกว่าสำหรับฉันมาก ความวิตกกังวล- เหนี่ยวนำ

เนื้อหานี้นำเข้าจาก {embed-name} คุณอาจพบเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่น หรือค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์

เราอาจถูกจำกัดให้อยู่ร่วมกับอีกสามครัวเรือน แต่แน่นอนว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่แอบชอบความคิดเรื่องปาร์ตี้น้อยลง งานสังสรรค์ในครอบครัวน้อยลง และไม่มีความลับของซานต้า? ในขณะที่ฉันพูดคำว่า 'ไม่' ได้ไม่ค่อยดีนักในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา (ฉันกำลังเรียนรู้) ฉันหวังว่าคริสต์มาสนี้ จะแสดงให้เราเห็นถึงความสำคัญของการทำช้าๆ โดยไม่ต้องกลัวความผิดหวังจาก คนอื่น.

ต่อไปนี้คือบางวิธีที่คุณสามารถควบคุมตัวเองกลับคืนมา...

การพูดว่า 'ไม่' ไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดี

ความกดดันที่จะมีคริสต์มาสที่สมบูรณ์แบบสามารถดูดความสุขทั้งหมดออกจากฤดูกาลได้ หากคุณต้องการพักค้างคืน ให้อยู่บ้าน ถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถจ่ายเงินสมทบกองทุนเก็บหนี้ได้ บอกตามตรง คุณไม่มีภาระผูกพันที่จะพูดว่า 'ใช่' กับทุกสิ่ง

สตีเฟนบอกเราว่า: 'ไม่เป็นไรที่จะให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณเป็นอันดับแรก หากคุณมีความกังวลด้านการเงิน พยายามรักษางบประมาณและแสดงความเมตตาต่อตัวเอง การดูแลตัวเองสำคัญกว่าการซื้อของขวัญราคาแพง ข้ามการพบปะเสมือนจริงครั้งถัดไปและฟังพอดแคสต์เพื่อการผ่อนคลาย หรือไปเดินเล่นหรือวิ่งในสวนสาธารณะที่อยู่ใกล้เคียง'

อย่าเสี่ยงกับ 'เวลาของฉัน'

การพูดว่า 'ไม่' ไม่ได้เกี่ยวกับการละเว้นจากทุกสิ่ง แต่เกี่ยวกับการเอาคืนการควบคุม แรงกดดันตามฤดูกาลอาจเข้ามามากมายและรวดเร็ว ดังนั้นคุณควรให้ความสำคัญกับตัวเองก่อน แม้ว่าจะหมายถึงการยกเลิกสิ่งต่างๆ ในไดอารี่ของคุณก็ตาม สุขภาพของเราสำคัญกว่าสิ่งอื่นใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากปีที่เราทุกคนมี ดังนั้นอย่ากลัวที่จะใส่มันไว้ก่อนเมื่อจำเป็นจริงๆ

รู้ว่าเมื่อใดควรพูดว่า 'ไม่'

ไม่ว่าจะเป็นการบริจาคของขวัญที่คุณไม่สามารถจ่ายได้หรือรู้สึกขาดแรงจูงใจ ให้เรียนรู้ว่าเมื่อใดควรพูดว่า 'ไม่' ด้วยความมั่นใจ ความซื่อสัตย์และเปิดใจกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณจะช่วยให้คนรอบข้างเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร

สิ่งที่ฉันพบว่าช่วยฉันได้คือการเขียนรายการสิ่งที่จะเกิดขึ้น อาจเป็นของขวัญเพื่อซื้อการ์ดสำหรับเขียนหรือทำงานให้เสร็จ ลองดูสิ่งที่คุณทำได้จริงและสิ่งที่คุณสามารถพูดว่า 'ไม่' การทำลายนิสัยของการยอมแพ้อยู่เสมอ เท่ากับว่าคุณเพิ่มขีดความสามารถให้กับตัวเอง กำหนดขอบเขตที่ดี และค้นหาว่าสิ่งที่สำคัญจริงๆ ของคุณคืออะไร

หาทางออกอื่น

วิธีแก้ไขการยกเลิกคือการหาวิธีแก้ไขอื่น จัดช่วงเวลาใหม่ที่คุณรู้สึกว่าสามารถรับมือได้ หรือเพียงแค่ซื่อสัตย์กับคนรอบข้าง คริสต์มาสสร้างความเครียดให้กับทุกคนในรูปแบบต่างๆ กัน ดังนั้นโอกาสที่ทุกคนจะต้องผ่านพ้นไปได้ด้วยตัวของตัวเอง

12 วันแห่งความสุขคริสต์มาส: เสริมสร้างสุขภาพจิตของคุณ รับความสุขจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และสร้างบ้านที่มีความสุขในเทศกาลนี้

ชอบบทความนี้? ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา เพื่อรับบทความเช่นนี้ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ

ลงชื่อ

ต้องการแง่บวกหรือไม่สามารถไปที่ร้านได้หรือไม่? สมัครสมาชิกนิตยสาร House Beautiful วันนี้ และรับแต่ละปัญหาส่งตรงถึงประตูของคุณ

---

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io