ข้อผิดพลาดในการออกแบบตกแต่งภายในที่อาจทำลายการนอนหลับของคุณ

ของคุณ ห้องนอนการตกแต่งภายในสามารถทำได้มากกว่าเพียงแค่ให้คุณค่าด้านสุนทรียะ เฟอร์นิเจอร์ จานสี และแม้แต่กิจวัตรการทำความสะอาดของคุณก็สามารถสร้างความแตกต่างให้กับรูปแบบการนอนของคุณได้

แต่อย่างไรเราได้ยินคุณถาม? ฟิล ลอว์เลอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ ดอร์มีโอ, พูดกับ บ้านสวย UK เกี่ยวกับข้อผิดพลาดในการออกแบบตกแต่งภายในที่ใหญ่ที่สุดที่อาจจำกัดปริมาณการปิดตาที่คุณได้รับ

ข้อผิดพลาดที่ 1: เตียงของคุณไม่สบายหรืออยู่ผิดที่

เตียงของคุณอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ ที่นอนที่ไม่ถูกต้องสำหรับตำแหน่งการนอนของคุณอาจส่งผลให้เกิดการจัดแนวกระดูกสันหลังที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหลังและการนอนหลับที่ถูกรบกวน

"สิ่งสำคัญคือคุณต้องลงทุนในที่นอนคุณภาพดีที่รองรับจุดรับแรงกดทั้งหมดของคุณ รวมถึงไหล่ สะโพก และฐานของกระดูกสันหลัง" ฟิลอธิบาย 'ตามกฎทั่วไป คุณควรเปลี่ยนที่นอนของคุณทุกๆ หกถึงแปดปี แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าที่นอนของคุณไม่สบายหรือรองรับอย่างที่ควรจะเป็น หรือถ้าคุณเริ่มสังเกตเห็นร่องรอยของการสึกหรอ อาจถึงเวลาต้องลงทุนซื้อที่นอนใหม่ หรือเป็นทางเลือกชั่วคราว คุณอาจพิจารณาซื้อ a

ท็อปเปอร์ที่นอน.

'เมื่อซื้อที่นอนใหม่ ให้ใส่ใจกับระดับความแน่น เนื่องจากจะเป็นตัวกำหนดว่าที่นอนของคุณจะรองรับตำแหน่งการนอนของคุณอย่างไร ที่นอนที่นุ่มปานกลางถึงปานกลางจะเหมาะเป็นอย่างยิ่งหากคุณชอบนอนตะแคง ที่นอนด้านหลังและด้านหน้ามักจะต้องการการรองรับเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ดังนั้นที่นอนขนาดกลางหรือแบบแข็งจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด'

ฟิลบอกว่าคุณควรคำนึงถึงตำแหน่งของเตียงด้วย ตามหลักการแล้ว ประตูห้องนอนของคุณควรมองเห็นได้จากเตียง แต่เตียงของคุณควรมองเห็นได้จากประตูเพียงบางส่วนเท่านั้น 'สิ่งนี้สามารถช่วยให้รู้สึกปลอดภัยมากขึ้น เนื่องจากคุณสามารถเห็นได้ง่ายว่าใครกำลังจะมา โดยที่พวกเขาไม่เห็นคุณ' ฟิลอธิบาย และหลีกเลี่ยงการวางหัวเตียงกับผนังที่มีท่อส่งเสียงดังด้วย

และอย่าลืมหลักฮวงจุ้ยแบบจีน ซึ่งแนะนำให้วางหัวชิดผนังโดยมีพื้นที่รอบ ๆ ทั้งสองข้างและเท้า เพื่อให้พลังงานไหลได้อย่างอิสระ อ่านเพิ่มเติมในของเรา คู่มือฮวงจุ้ยห้องนอน.

ข้อผิดพลาดที่ 2: ชุดสีของคุณสว่างเกินไป

ผนังห้องนอนของคุณสีอะไร? ห้องนอนของคุณควรเป็นสถานที่หลบภัยและการตกแต่งด้วยสีโปรดทั้งหมดจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าเฉดสีที่สว่างสดใสสามารถกระตุ้นจิตใจและทำให้หลับยาก

'หากคุณตกแต่งห้องด้วยโทนสีสดใส ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องทิ้งมันทั้งหมด การทาสีผนังด้วยสีฟ้าพาสเทล ชมพูนู้ด เขียวขี้ม้า หรือเบจ ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ผ่อนคลายและคุณสามารถเพิ่มความสว่างให้กับพวกเขาด้วยอุปกรณ์เสริมบางอย่างเช่นหมอนเน้นเสียงและโยน "แนะนำ ฟิล.

'โทนสีเข้มและเป็นธรรมชาติ เช่น น้ำเงิน เทา น้ำตาลอมเทา และเขียวเข้มก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับห้องนอนเช่นกัน เนื่องจากจะให้ความรู้สึกอบอุ่นสบายตัวโดยไม่ทำให้จิตใจว้าวุ่นเกินไป ดังนั้น ถ้าคุณชอบการตกแต่งที่เฉียบคม การทาสีผนังด้วยสีเหล่านี้อาจเป็นอีกตัวเลือกที่ดี'

ข้อผิดพลาดที่ 3: ผ้าม่านและมู่ลี่ของคุณบางเกินไป

แสงรบกวนจากภายนอกอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ 'แม้คุณสามารถปิดโคมไฟในตอนกลางคืนได้ แต่แสงก็ยังเข้ามาในห้องของคุณได้จากโคมไฟถนนและดวงจันทร์' ฟิลกล่าว 'แม้ว่าผ้าม่านโปร่งแสงจะปล่อยให้แสงแดดส่องเข้ามามากมายในตอนกลางวัน แต่ก็จะไม่บังแสงจากภายนอกในเวลากลางคืน ซึ่งจะทำให้ห้องของคุณสว่างขึ้นและทำให้คุณตื่นอยู่ได้'

เพื่อปรับปรุงสิ่งนี้ ลองเปลี่ยนผ้าม่านที่บางกว่าของคุณเป็นม่านทึบแสงหรือม่านทึบแสง มู่ลี่ควรพอดีกับความกว้างของหน้าต่าง เพื่อลดแสงที่เข้ามาทางด้านข้าง

ข้อผิดพลาดที่ 4: คุณใช้กลิ่นผิด

เราทุกคนต้องการให้ห้องนอนของเรามีกลิ่นหอมและน่าดึงดูดใจ แต่กลิ่นบางอย่างสามารถกระตุ้นอารมณ์ได้ดีกว่ากลิ่นอื่นๆ ซึ่งหมายความว่าเทียนเล่มโปรดและไม้กระจายกลิ่นอาจทำให้คุณตื่นได้

กลิ่นเช่นสะระแหน่ช่วยเพิ่มความตื่นตัวและเพิ่มความจำในขณะที่กลิ่นดอกไม้เช่นกระดังงาสามารถเพิ่มความผ่อนคลายได้ตาม ศึกษา ตีพิมพ์ใน วารสารประสาทวิทยาศาสตร์นานาชาติ,' ฟิลอธิบาย 'ถึงแม้กลิ่นที่ฉุนเฉียวและยาวนานจะไม่ได้ปลุกคุณให้ตื่นในตอนกลางคืนเสมอไป แต่กลิ่นอย่างเช่น กลิ่นซิตรัสและสะระแหน่ก็ช่วยทำให้กระปรี้กระเปร่าได้ ซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลายได้ยากขึ้นมาก หมายเหตุเช่นนี้เหมาะที่สุดสำหรับพื้นที่ที่คุณต้องการตื่นตัว เช่น สำนักงานที่บ้านของคุณ'

ให้ไปหากลิ่นที่ผ่อนคลายซึ่งจะสร้างบรรยากาศที่สงบให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลายแทน ฟิลแนะนำให้เลือกกลิ่นที่ให้ความรู้สึกสบาย เช่น ลาเวนเดอร์ ดอกคาโมไมล์ และซีดาร์วูด กลิ่นเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและล่องลอยได้

ข้อผิดพลาดที่ 5: ห้องของคุณรกเกินไป

การทำจิตใจให้แจ่มใสเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและผล็อยหลับไป แต่อย่าลืมการเคลียร์พื้นที่รอบๆ ตัวคุณด้วย "ห้องนอนที่รกอาจส่งผลให้ไม่สามารถผ่อนคลายได้ในช่วงท้ายของวัน เนื่องจากห้องนอนที่รกอาจครอบงำจิตใจคุณอย่างรวดเร็วและให้ความรู้สึกว่ายังมีงานทำที่ยังไม่เสร็จ" ฟิลกล่าว

งานง่ายๆ เช่น การจัดเตียงทุกเช้าและขจัดของรกๆ สามารถช่วยให้คุณหลับไปในแต่ละคืนได้ เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้จ่ายในช่วงเย็นของคุณ Phil แนะนำให้ใช้ถังขยะที่รับได้ทั้งหมดหรือตะกร้าเก็บของใน ของห้องอื่นได้รวดเร็วทันใจ พร้อมจัดระเบียบในตอนเช้า

ชอบบทความนี้? ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา เพื่อรับบทความเช่นนี้ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ

ลงชื่อ

รักสิ่งที่คุณกำลังอ่าน? สนุก นิตยสารบ้านสวย ส่งตรงถึงบ้านคุณทุกเดือนพร้อมจัดส่งฟรีในสหราชอาณาจักร ซื้อโดยตรงจากผู้จัดพิมพ์ในราคาต่ำสุดและไม่พลาดทุกปัญหา!

ติดตาม

---

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io