การปลูกสวนภูมิคุ้มกัน

ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมีประสบการณ์ คนสวน, NSการให้ประโยชน์ต่อสุขภาพจากสวนหลังบ้านของคุณไม่เคยสำคัญเท่านี้มาก่อน

ด้วยความสนใจครั้งใหม่ใน เติบโตเทรนด์ของคุณเองตั้งแต่เกิดโรคระบาดการปลูกพืชผักที่มีรสชาติและอุดมด้วยสารอาหารจะไม่เพียงแต่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่ยังเพิ่มสีสันที่สดใสให้กับสวนของคุณ

'สีของผักของคุณสะท้อนให้เห็นถึงไฟโตนิวเทรียนท์และสารต้านอนุมูลอิสระที่แตกต่างกันภายใน นั่นเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมอาหารหลากสีให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและพลังในการต่อสู้กับโรคมากกว่าอาหารที่มีสีเดียว” ผู้เชี่ยวชาญจากผู้เชี่ยวชาญด้านเมล็ดพันธุ์ Burpee Europe กล่าว

ต้องการทราบว่าผักที่อุดมด้วยสารอาหารชนิดใดที่คุณควรปลูกในสวนของคุณเอง ทำตามคำแนะนำนี้จาก Burpee ยุโรป และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการปลูกเองจากเมล็ด

สีแดง - มะเขือเทศ

มะเขือเทศได้สีแดงทับทิมจากไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งส่งเสริมสุขภาพของหัวใจโดยช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล ไลโคปีนอาจลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งเต้านม

• ยืดฤดูกาลมะเขือเทศของคุณโดยปลูกหนึ่งพันธุ์หรือมากกว่าในช่วงเวลาที่ต่างกันในช่วงต้นฤดูร้อนกลางหรือปลายฤดูร้อน

ส้ม - สควอช

เนื้อส้มหวานของสควอชฤดูหนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยในการทำงานของภูมิคุ้มกัน ด้วยการเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก วิตามินซียังช่วยให้ร่างกายมีพลังงานและต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

• พืชสควอชมีระบบรากที่ตื้น ดังนั้นให้ใช้วัสดุคลุมดินเพื่อรักษาความชื้นในดินและรักษาอุณหภูมิของดินให้สม่ำเสมอ

สีเหลือง - พริกไทย

พริกเหลืองกรอบอัดแน่นไปด้วยวิตามินรวมถึงสารบำรุงสมอง B6
และ B9 (เรียกอีกอย่างว่าโฟเลต) วิตามินบีช่วยเสริมการทำงานของหน่วยความจำและอาจช่วยได้
ปัดเป่าภาวะซึมเศร้า

• ต้นพริกไทยต้องการการรดน้ำอย่างสม่ำเสมอ แต่จะไม่ยอมให้มีรากที่มีน้ำขัง เพิ่มอินทรียวัตถุลงในดินเมื่อปลูกเพื่อควบคุมความชื้นในดิน

สีเขียว - บรอกโคลี

บร็อคโคลี่ที่มีลักษณะเหมือนต้นไม้นั้นเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีและการทำงานของลำไส้ ไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระของมันยังช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

• เลือกบรอกโคลีเมื่อหัวตูมแน่น สิ่งนี้เกิดขึ้นประมาณ 50-60 วันหลังจากปลูกถ่าย

สีม่วง - หัวไชเท้า

แอนโธไซยานินให้สีที่สง่างามแก่หัวไชเท้า และยังมีคุณสมบัติในการต้านมะเร็งอีกด้วย เม็ดสีธรรมชาติได้รับการแสดงเพื่อป้องกันและควบคุมการเติบโตของเซลล์มะเร็ง

• หว่านหัวไชเท้าในฤดูร้อนเพื่อใช้ในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว พวกเขาสามารถเติบโตได้ขนาดใหญ่โดยมีรากหลายนิ้วอยู่เหนือพื้นดิน

ชอบบทความนี้? ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา เพื่อรับบทความเช่นนี้ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ

ลงชื่อ

รักสิ่งที่คุณกำลังอ่าน? สนุก นิตยสารบ้านสวย ส่งตรงถึงบ้านคุณทุกเดือนพร้อมจัดส่งฟรีในสหราชอาณาจักร ซื้อโดยตรงจากผู้จัดพิมพ์ในราคาต่ำสุดและไม่พลาดทุกปัญหา!

ติดตาม

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io