วิธีการจัดระเบียบของ Marie Kondo อาจบรรเทาความเครียดได้ Science. กล่าว

เนื้อหานี้นำเข้าจาก {embed-name} คุณอาจพบเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่น หรือค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์

คำสารภาพ: ฉันอายุ 24 ปี อาศัยอยู่ในนิวยอร์กซิตี้ และบ่อยกว่านั้น ฉันควรใช้เวลาในคืนวันศุกร์ในการทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์มากกว่าออกไปที่บาร์พร้อมค็อกเทลในมือ

ฉันจึงเข้าใจดีว่าทำไมจู่ๆ ผู้คนถึงหมกมุ่นอยู่กับมัน จัดระเบียบกับมารี คอนโด บน Netflix. การรักษาบ้านให้สะอาดเป็นการรักษาที่แปลก และการกระทำง่ายๆ ในการกำจัดสิ่งที่คุณไม่ต้องการ การพับเสื้อผ้า การจัดตู้กับข้าวหรือตู้เสื้อผ้าของคุณ และแม้แต่การขัดอ่างอาบน้ำก็ช่วยคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี

แต่ฉันไม่ได้ฝึกฝนสิ่งที่ฉันสั่งสอนเสมอไป ฉันถือว่าตัวเองเป็นคนสะอาดมาโดยตลอด แต่เมื่อปีที่แล้ว ฉันอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ในสภาพที่ต่างไปจากเดิมซึ่งมีขนาดสามเท่าของหนึ่งห้องนอนปัจจุบันของฉัน ฉันมีตู้เสื้อผ้า 5 ตู้และตู้เก็บของในห้องใต้ดิน ซึ่งหมายความว่าฉันมีพื้นที่เก็บของเหลือเฟือ มาก สิ่งของ: เสื้อผ้าที่เห็นแสงของวันเพียงปีละครั้ง, กล่องผ้าม่านและผ้าปูที่นอนเสริม, ชายหาดหลายแห่ง ร่ม (เพราะคุณต้องการขนาดที่แตกต่างกัน) และเครื่องใช้ในห้องน้ำที่ฉันซื้อจำนวนมากเพียงเพราะมันอยู่ ขาย.

หลังจากลดขนาดลงเหลือพื้นที่ที่มีตู้เสื้อผ้าขนาดเล็กเพียงตู้เดียว (สำหรับสองคน!) ฉันก็ตระหนักว่าทั้งหมดนี้ไม่จำเป็นเลย ฉันซื้อของเพียงเพื่อให้มี สิ่งของหลายอย่างไม่เป็นไปตามวัตถุประสงค์ และฉันก็รู้สึกท่วมท้นไปกับมันอย่างรวดเร็ว

นั่นเป็นเหตุผลที่หลงใหลใน Marie Kondo's วิธี KonMari สมเหตุสมผลสำหรับฉัน: เก็บของที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริงและกำจัดสิ่งที่ไม่ทำ

แต่ความรักในการทำความสะอาดของฉันมีมากกว่าการกำจัดสิ่งต่างๆ ฉันจริงใจ เพลิดเพลิน ทำความสะอาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล (คงที่ในชีวิตของฉัน) ถ้าฉันต้องเคลียร์หัว ฉันจะเอาเครื่องดูดฝุ่นออก หลังจากทะเลาะกันฉันก็เดินไปล้างจาน และเมื่อฉันรู้สึกเครียดเกินกว่าจะทำอย่างอื่น? คุณควรเชื่อว่าห้องน้ำกำลังจะหมดเวลา

การทำความสะอาดทำให้ฉันรู้สึกเบา ผ่อนคลาย และทำได้สำเร็จ รู้สึกดีพอๆ กับช่วงหลังออกกำลังกายสูง—คุณรู้ไหม เวลาที่สารเอนดอร์ฟินเร่งรีบยืนยันว่าคุณมีชีวิตร่วมกันจริงๆ แต่ทำไม? ฉันรู้ว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกแบบนี้ ฉันเลยคุยกับนักจิตวิทยาเกี่ยวกับเรื่องนี้

ความยุ่งเหยิงส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร

ผลปรากฏว่า วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าบ้านรกๆ อาจทำให้สุขภาพจิตของคุณแย่ลงได้ ในปี 2010 ศึกษา ตีพิมพ์ในวารสาร กระดานข่าวบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคมนักวิจัยจับชีวิตครอบครัวที่มีรายได้คู่ 60 ครอบครัว ผู้เข้าร่วมได้รับกล้องและขอให้ทัวร์ชมบ้านของพวกเขา ซึ่งหมายความว่าพวกเขาเดินไปรอบ ๆ พื้นที่ พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งของและสิ่งที่พวกเขาหมายถึงพวกเขา

นักวิจัยวิเคราะห์เรื่องเล่าเหล่านั้นและมองหาภาษาเฉพาะสำหรับความยุ่งเหยิง โครงการบ้านที่ยังไม่เสร็จ และสิ่งที่ต้องทำ บทสรุป? ผู้หญิงที่มองว่าบ้านของพวกเขารกมีรูปแบบฮอร์โมนความเครียดที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่า ผู้เขียนนำการศึกษาอธิบาย Darby Saxbe, ปริญญาเอกผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียและพวกเขารู้สึกเครียดมากขึ้นทุกวัน ในทางกลับกัน คนที่ไม่รู้สึกยุ่งเหยิงนี้ กลับพบว่าระดับคอร์ติซอลลดลง

เธออธิบายอาจทำให้ความรู้สึกของงานและภาระผูกพันที่ไม่มีวันสิ้นสุดและสมองของคุณไม่ชอบจัดการกับน้ำหนักของความรับผิดชอบนั้น

นั่นอาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ผู้คนรู้สึกเชื่อมโยงกับวิธีการของคอนโดะ “เราอยู่ในยุคของสินค้าใช้แล้วทิ้งที่มีราคาไม่แพงมาก ผู้คนสะสมสิ่งต่างๆ มากมาย พวกเขาหลงทาง และจากนั้นพวกเขาก็ต้องซื้อสิ่งเดียวกัน” แซกซ์เบกล่าว “นั่นทำให้เกิดความต้องการด้านความรู้ความเข้าใจมากขึ้นสำหรับผู้คน เพราะพวกเขาต้องวางแผนและตัดสินใจเกี่ยวกับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวพวกเขา”

ในที่สุดเมื่อคุณคุ้ยตู้เสื้อผ้าของคุณและจัดกองเสื้อผ้าเพื่อบริจาค? สมองของคุณผ่อนคลายจริง ๆ เมื่อเห็นตัวเลือกน้อยลงในตอนเช้า “มันเป็นอิสระ หากคุณมีของน้อยลง แสดงว่าคุณมีการตัดสินใจน้อยลง” แซกซ์เบกล่าว

เหตุใดการจัดระเบียบจึงทำให้รู้สึกผ่อนคลายสำหรับบางคน

เรารู้ว่าการใช้ชีวิตกับสิ่งของมากเกินไปอาจทำให้รู้สึกท่วมท้น แต่ฉันก็ยังต้องการเข้าใจว่าทำไมการทำความสะอาดจึงช่วยให้สมองโล่งขึ้นมาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนรุ่นมิลเลนเนียล มีหลายปัจจัยกดดันในชีวิตที่อาจคาดเดาไม่ได้โดยสิ้นเชิง. กล่าว แซกซ์เบ—เช่น ความมั่นคงในงานของคุณ การจัดการกับปัญหาสุขภาพจิต หรือแม้แต่สถานะของโลกของเรา สิ่งเหล่านี้สามารถชั่งน้ำหนักความคิดของคุณและทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง

แม้จะฟังดูงี่เง่า แต่การจัดระเบียบจะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมโลกของตัวเองมากขึ้น “คุณกำลังจัดของให้เป็นระเบียบ การทำความสะอาดสามารถเป็นการหลบหนีและทำให้ผู้คนรู้สึกถึงความเชี่ยวชาญและการควบคุมที่อาจหาได้ยากในที่อื่น” แซกซ์เบกล่าว

นอกจากนี้ยังมีเหตุผลที่ ทางกายภาพ การทำความสะอาดก็รู้สึกดีพอๆ กับการออกไปเดินเล่นข้างนอก “สิ่งที่เราทำทุกวันนี้อยู่บนหน้าจอ เรากำลังพิมพ์ คิด และใช้ชีวิตในโลกนามธรรมที่สวยงาม ความคิดที่จะทำอะไรบางอย่างที่ใช้ร่างกายของคุณจริงๆ ฉันคิดว่ามันทำให้จิตใจของคุณอยู่ในที่ที่ต่างออกไป เช่น การออกกำลังกายหรือออกไปข้างนอก มันสามารถทำให้คุณมีการปรับโครงสร้างใหม่” Saxbe กล่าว

ไม่ได้หมายความว่าการทำความสะอาดจะแทนที่ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายประจำวันของคุณ แต่ถ้าคุณพบว่าบ้านที่เป็นระเบียบดูเหมือนจะช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้น หายใจลึกๆ มากขึ้น และปลดปล่อยความตึงเครียด แสดงว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ชอบ อาจไม่ใช่ "การเปลี่ยนแปลงชีวิต" ตามที่หนังสือของ Kondo อ้าง แต่อาจทำให้ชีวิตง่ายขึ้นในการจัดการ

ติดตามบ้านสวยได้ที่ อินสตาแกรม.

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io