วิธีรู้สึกมีความสุขที่บ้านมากขึ้นเมื่อฤดูหนาวทำให้คุณผิดหวัง

ในช่วงฤดูหนาว นอกจากอากาศจะหนาวจนแทบแย่แล้ว กลางวันอาจมืดมนและมืดมนมาก (ตามตัวอักษร) ซึ่งอาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่ออารมณ์ของคุณ หากคุณรู้สึกท้อแท้ในช่วงฤดูที่ดูเหมือนจะยาวนานนี้ แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว บลูส์ฤดูหนาวเป็นเรื่องธรรมดาและนอกจากนี้ an ชาวอเมริกันประมาณ 10 ล้านคน มีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล รูปแบบของภาวะซึมเศร้าหรือที่เรียกว่า SAD เป็นโรคซึมเศร้าที่เกิดซ้ำซึ่งเกี่ยวข้องกับตอนของภาวะซึมเศร้าในฤดูกาลเดียวกันในแต่ละปี

เนื้อหานี้นำเข้าจาก {embed-name} คุณอาจพบเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่น หรือค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์

ตาม จิตวิทยาวันนี้การรักษาอาการของ SAD รวมถึงการใช้ยารักษาโรคซึมเศร้า การบำบัดด้วยแสง วิตามินดี และการให้คำปรึกษา ไม่ว่าสถานการณ์ส่วนตัวของคุณจะเป็นอย่างไร มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณในช่วงฤดูหนาว บ้านควรเป็นสถานที่ที่มีความสุข และที่ไหนสักแห่งที่ปลูกฝังความรู้สึกและความคิดที่ดีให้กับคุณ ต่อไปนี้คือวิธีที่จะช่วยเตะบลูส์ฤดูหนาวได้จากที่บ้าน:

---

จุดเทียนที่คุณชื่นชอบ

กลิ่นที่เหมาะสมสามารถช่วยให้สภาวะจิตใจของคุณได้ และตามการวิจัยของ สมาคมจิตวิทยา, กลิ่นดอกไม้ช่วยเพิ่มความรู้สึกมีความสุข ดังนั้น เผาเทียนหอมกลิ่นกุหลาบที่คุณรัก หรือแม้กระทั่งให้รางวัลตัวเองด้วยดอกไม้ที่ผลิบาน

ทำเตียงของคุณเมื่อคุณตื่นนอน

Gretchen Rubin, ผู้เขียนหนังสือขายดี, โครงการความสุขกล่าวว่า ปณิธานโครงการความสุขที่สร้างความแตกต่างมากที่สุดให้กับความสุขของผู้อ่านมักจะ "Make your ." เตียงนอน" เป็นการเริ่มต้นวันดีๆ ที่มีประสิทธิผล และหลังจากวันทำงานอันยาวนาน (และสู้กับความหนาว) การกลับบ้านมาที่เตียงก็ทำให้ NS ดีที่สุด ความรู้สึก.

แสดงภาพถ่ายของความทรงจำที่ชื่นชอบ (อาจจะมาจากการท่องเที่ยวเขตร้อน?)

ความคิดถึงสามารถไปได้ไกล นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโลโยลา รายงานว่าการคิดถึงความทรงจำดีๆ แม้แต่วันละ 20 นาทีก็ทำให้ผู้คนร่าเริงขึ้นกว่าเมื่อสัปดาห์ก่อนได้ ใส่กรอบรูปภาพที่คุณชื่นชอบจากวันหยุดพักผ่อนครั้งล่าสุดของคุณ หรืองานครอบครัว (หากเป็นความทรงจำที่ดีสำหรับคุณ) ทุกครั้งที่คุณส่งรูปถ่ายบนตู้เสื้อผ้าหรือแขวนไว้ที่โถงทางเดิน มันจะเขย่าความทรงจำของคุณในช่วงเวลาแห่งความสุข

ใช้กระจกเพื่อเพิ่มแสงธรรมชาติให้สูงสุด

นักออกแบบภายใน Lane McNab กล่าวว่าขั้นตอนแรกในการรู้สึกมีความสุขที่บ้านมากขึ้นคือการสร้าง "สภาพแวดล้อมที่สงบและสว่างไสว" เธอบอก โดเมนของฉัน, "ค้นหาวิธีเน้นแสงธรรมชาติที่คุณมี (ถ้าเป็นไปได้) หนึ่งในเทคนิคของเธอในการเพิ่มแสงแดดให้เต็มที่? "ลองใช้การวางกลยุทธ์ กระจก, ตรงข้ามหน้าต่างที่มีวิวสวยๆ หรือในมุมมืดๆ ให้สว่างไสว... นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอ่อนไหวต่อคำหยาบคายในฤดูหนาว" เอาล่ะ—มองกระจกสิ!

รับกรีนเนอรี่บ้าง

นอกจากจะเพิ่มชีวิตชีวาให้กับห้องแล้ว พืชดูดซับสารพิษฟอกอากาศและลดระดับเสียงได้จริง ดีขึ้นยัง? พวกเขาเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์เช่นกัน “พืชคลายเครียดและทำให้บ้านดูอบอุ่นขึ้น” คริสโตเฟอร์ แซตช์ ​​หัวหน้าแผนกวิทยาศาสตร์พืชและการศึกษาของ. กล่าว The Sill.

ใช้นาฬิกาปลุกบำบัดด้วยแสง

การลุกจากเตียงในตอนเช้านั้นยากพอสมควร แต่เมื่อสภาพอากาศเลวร้าย มันก็ยิ่งทำให้ยากขึ้นไปอีก มีโคมไฟและนาฬิกาปลุกหลายแบบที่คุณจะได้รับซึ่งมีการจำลองพระอาทิตย์ขึ้นที่ช่วยให้คุณตื่นขึ้นด้วยความรู้สึกสดชื่นและมีความสุขมากขึ้น ตัวอย่างเช่น Phillips Wake-Up Light มีการจำลองพระอาทิตย์ขึ้นเป็นสีและแสงที่ค่อยๆ เพิ่มขึ้น 20 ถึง 40 นาทีก่อนที่นาฬิกาปลุกของคุณจะดับลง บริษัทกล่าวว่า Wake-Up Light ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปลุกคุณด้วย "อารมณ์และระดับพลังงานที่ดีขึ้น"

ซื้อเลยนาฬิกาปลุกไฟปลุก Phillips, amazon.com

เริ่มต้นการทำความสะอาดในฤดูใบไม้ผลิของคุณอย่างรวดเร็ว

ใช้คิวจาก มารี คอนโดและเริ่มเก็บกวาด! คุณน่าจะใช้เวลาอยู่ในนั้นเยอะอยู่แล้ว ทำไมไม่ลองทำงานให้ดีล่ะ? การแยกขยะ การจัดระเบียบใหม่ และการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีงานที่แตกต่างกันไปเท่านั้น แต่เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว คุณจะรู้สึกสดชื่นและสำเร็จ

ทาสีผนังด้วยสีสดใส

นักจิตอายุรเวชและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ Jenny Giblin, MFT กล่าว การป้องกัน แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมสภาพอากาศได้ แต่คุณสามารถควบคุมสภาพแวดล้อมของคุณเองได้ ลองทาสีผนังในบ้านของคุณ สนุกสนาน สีสันสดใสหรือแขวนงานศิลปะชื่นบาน

ติดตามบ้านสวยได้ที่ อินสตาแกรม.

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io