แสงไฟในบ้านส่งผลต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างไร

การได้รับแสงธรรมชาติเพียงพอจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของเรา ลดคะแนนภาวะซึมเศร้า และยกระดับจิตวิญญาณของเรา แม้ว่าโลกจะกลับมาเปิดใหม่อีกครั้ง แต่การเปิดรับแสงที่เหมาะสมที่ บ้าน มีความสำคัญ— โดยเฉพาะเมื่อต้องทำงานจากระยะไกลในที่มืด

'ผู้คนพึ่งพาสภาพแวดล้อมที่บ้านมากขึ้นกว่าเดิมเพื่อเพิ่มอารมณ์และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม' Delamere Health กล่าว 'การศึกษาแนะนำว่าแสงมีผลต่อปัจจัยทางชีววิทยา จิตใจ และอารมณ์มากมาย แม้กระทั่งส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพจิตของเรา'

มาดูกันว่าแสงส่งผลต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ของคุณอย่างไร รวมถึงเคล็ดลับในการเพิ่มระดับแสงที่บ้าน...

1. ระดับพลังงานที่สูงขึ้น

รู้สึกหมดไฟ? ด้วยแสงประดิษฐ์ที่มักทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและไมเกรน ถึงเวลาเปลี่ยนโคมไฟตั้งโต๊ะให้เป็นแสงธรรมชาติที่สว่างจ้าแทน อันที่จริงตามการค้นพบจาก ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยไลเดน ในเนเธอร์แลนด์ แสงประดิษฐ์ที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเรา

แสงแดดมีพลังบำบัดตามธรรมชาติ ดังนั้นให้พยายามวางโต๊ะทำงานของคุณไว้ใกล้กับหน้าต่างที่มองเห็นทิวทัศน์ภายนอกอาคาร 'แสงธรรมชาติเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ และการไม่ได้รับแสงแดดเพียงพออาจทำให้ระดับพลังงานของคุณลดลงอย่างมากและส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน' กล่าวเสริม

เดลาเมียร์ เฮลธ์.

2. อารมณ์ดีขึ้น

การได้รับแสงแดดเป็นประจำช่วยกระตุ้นอารมณ์ได้จริง การศึกษา การค้นพบสามารถเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าเซโรโทนินในสมอง (ที่เกี่ยวข้องกับการทำให้ผู้คนรู้สึกสงบและมีสมาธิ) วิธีจัดแสงพื้นที่มีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากแสงน้อยอาจส่งผลต่ออาการซึมเศร้าและความบกพร่องด้านสุขภาพจิตอื่นๆ

หากคุณต้องการเพิ่มระดับวิตามินดีในร่างกายและป้องกันภาวะซึมเศร้า ลองนำแสงแดดเข้ามาในบ้านของคุณผ่านหน้าต่าง ประตู หรืออุโมงค์แสง เช่นเดียวกับการปรับปรุงความรู้สึกโดยรวมของความเป็นอยู่ที่ดี แสงจ้าสามารถช่วยให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นเช่นกัน

3. ความอยากอาหารเปลี่ยนไป

'คุณทราบหรือไม่ว่าการจัดแสงส่งผลกระทบอย่างมากต่อความอยากอาหารของคุณ' บอกว่า Delamere Health 'การศึกษาพบว่าการจัดแสงไม่เพียงส่งผลต่อปริมาณอาหารที่เราบริโภคเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความเร็วที่เรากิน ประเภทของอาหารที่เราต้องการ และการรับรู้รสชาติของเราด้วย'

ตามการวิจัยของพวกเขา การรับประทานอาหารภายในที่สว่างมักจะทำให้คุณกินเร็วขึ้น ในขณะที่แสงสลัวจะทำให้คุณกินช้าลง ตั้งแต่โคมไฟแขวนไปจนถึงโคมไฟแบบปิดภาคเรียน ใช้เวลาอย่างรอบคอบในการเลือกไฟที่เหมาะสมสำหรับห้องรับประทานอาหารของคุณ และเลือกความสว่างที่สมบูรณ์แบบด้วย

4. เพิ่มอารมณ์

การจัดแสงมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มอารมณ์ของเรา การศึกษาล่าสุดดำเนินการโดย วารสารจิตวิทยาผู้บริโภคพบว่าเมื่อการจัดแสงที่บ้านมีความเข้มข้นมากขึ้น ก็สามารถส่งผลให้มีอารมณ์ทั้งด้านบวกและด้านลบได้ ตัวอย่างเช่น แสงจ้าสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกอึดอัดมากขึ้น ในขณะที่แสงสลัวช่วยเพิ่มระดับความผ่อนคลาย

5. สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายและเงียบสงบ

แสงธรรมชาติสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณสังเคราะห์วิตามินที่จำเป็น ส่งผลต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ และยังช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณอีกด้วย หากคุณต้องการนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม หาข้อมูลจาก มหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ด พบว่าแสงสีเขียวช่วยส่งเสริมการนอนหลับได้มากที่สุด

ในขณะเดียวกัน แสงสีฟ้า (จากการอยู่ข้างนอกในระหว่างวัน) ช่วยเร่งกระบวนการผ่อนคลายอย่างรวดเร็วหลังจากสถานการณ์ตึงเครียด ในขณะที่แสงสีฟ้ายังช่วยให้ผู้คนผ่อนคลายได้เร็วขึ้นมาก

ติดตาม บ้านสวย บน อินสตาแกรม.

---

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io