แพทย์เตือนนอนร้อนจัด กระทบสุขภาพ

instagram viewer

เราได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ซื้อผ่านลิงก์ในบทความนี้

ในช่วงหน้าหนาว บางคนอาจอยากนอนโดยเปิดเครื่องทำความร้อนส่วนกลางเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นในตอนกลางคืน แต่ผลการวิจัยใหม่พบว่าอาจไม่ดีต่อสุขภาพของเรา

ตามที่แพทย์ระบุว่า การหลับโดยเปิดเครื่องทำความร้อนอาจส่งผลให้ นอนไม่หลับกระสับกระส่าย เนื่องจากร่างกายของเราสามารถร้อนจัดได้เร็วกว่ามาก นอกจากจะนอนหลับไม่สนิทแล้ว ยังอาจทำให้ผิวแห้ง แดง และคันในเช้าวันรุ่งขึ้น

ในความเป็นจริง แพทย์แนะนำว่า เพื่อให้เราหลับได้เร็วและลึกขึ้น ควรมีห้องที่เย็นกว่าเล็กน้อย เพื่อให้อุณหภูมิสมองของเรายังคงต่ำกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้ 'ตัวจับเวลา circadian' ในสมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

ตามที่นักวิทยาศาสตร์จาก มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นออสเตรเลียผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับมักมีอุณหภูมิสูงขึ้นเมื่อเข้านอนครั้งแรก ซึ่งหมายความว่าพวกเขารู้สึกว่ายากที่จะพยักหน้า

เนื้อหานี้นำเข้าจาก {embed-name} คุณอาจพบเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่น หรือค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์

ดร.คาเมรอน แวน เดน ฮิวเวล กล่าว Yahoo UK: 'สิ่งนี้ส่งผลให้เกิดความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นซึ่งป้องกันไม่ให้พวกเขาหลับไปเมื่อพวกเขาไป เข้านอนอาจเป็นเพราะต้องรอให้ร่างกายสูญเสียความร้อนที่กักขังไว้ ตื่น.

insta stories

'เรากำลังพูดถึงแค่ครึ่งถึงหนึ่งองศา [เซลเซียส] (32.9°F ถึง-33.8°F) แต่อุณหภูมินั้นน้อย การเปลี่ยนแปลงอาจส่งผลให้ความตื่นตัวระหว่างคนนอนไม่หลับกับคนที่ไม่ได้นอนแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ ปัญหา.'

ชอบบทความนี้? ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา เพื่อรับบทความเช่นนี้ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ

ลงชื่อ


21 ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณนอนหลับ

โลโก้ สัญลักษณ์ วงกลม ตราสัญลักษณ์ เครื่องหมายการค้า กราฟิก ฉลาก

แบดเจอร์ บาล์ม สลีป บาล์ม

ซื้อเลย

ลูบไล้ลาเวนเดอร์ออร์แกนิกและบาล์มกลิ่นมะกรูดที่ผ่านการรับรองนี้บนขมับ ใบหน้า คอ หรือจุดชีพจรก่อนนอน และเตรียมที่จะนอนหลับอย่างมีความสุข

ผลิตภัณฑ์เพื่อการนอนหลับ

ปลอกหมอนผ้าไหมมะลิ

ซื้อเลย

เหมาะสำหรับบรรเทาอาการคันของผิวหนัง เช่น โรคโรซาเซียและโรคเรื้อนกวาง ไหมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถหยุดใบหน้าและเส้นผมของคุณจากการแห้ง ออกตัวให้เย็นสบาย เปลี่ยนปลอกหมอนผ้าฝ้ายเป็นปลอกหมอนผ้าไหม 19 Momme อันหรูหรา 100% แล้วเตรียมตัวนอน ที่รัก.

ผลิตภัณฑ์,

ชาวัวง่วง

ซื้อเลย

ส่วนผสมที่ชวนฝันของดอกคาโมไมล์ มะนาวและมาจอแรมที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณจับได้ zeds ใส่กาต้มน้ำแล้วต้มให้ตัวเองหลับฝันดีด้วย Cowshed รุ่นที่ จำกัด นี้ ง่วงนอน ชา.

นอนหลับดีขึ้น

เครื่องเสียงโอเอซิสสีขาว

ซื้อเลย

หากคุณเป็นคนนอนหลับยากและมีปัญหาในการล่องลอย ให้ใช้พลังของเสียงสีขาวเพื่อผ่อนคลายสมองและช่วยให้คุณนอนหลับ! เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ด้วยเสียง 10 เสียงที่แตกต่างกัน แกดเจ็ตนี้จะเปลี่ยนคุณภาพการนอนหลับของคุณ

สีม่วง, ผลิตภัณฑ์, ม่วง, ลาเวนเดอร์, ม่วง, ของเหลว, ระงับกลิ่นกาย, เครื่องสำอาง,

Scentered Sleep Well Therapy Balm

ซื้อเลย

การผสมผสานของดอกไม้อย่างลาเวนเดอร์, คาโมมายล์, Palmarosa, Ho Wood, Bois de Rose และ Geranium พร้อมโน๊ตจากตะวันออกของ Ylang กระดังงา กานพลู และแพทชูลี่ ยาหม่องแสนน่ารักนี้ออกแบบมาเพื่อทำให้จิตใจสงบและผ่อนคลายร่างกาย ปิดตา

แบบอักษร, เงิน, โลโก้, ล้อ, โลหะ,

BOSE จมูกปิดจมูก

ซื้อเลย

สุดยอดเทคโนโลยีการนอนหลับที่ทันสมัย ​​Bose® Sleepbuds™ ให้เสียงที่ผ่อนคลายเพื่อป้องกันเสียงรบกวนในเวลากลางคืนและช่วยให้คุณหลับ (และคงอยู่) หลับไป ออกแบบมาให้อยู่กับที่ตลอดทั้งคืนโดยเฉพาะ นอนหลับสบายตลอดคืน.

สินค้า, ฟ้า, ความงาม, ฟ้าไฟฟ้า, บำรุงผิว, คุณสมบัติของวัสดุ, ครีม, มือ, เครื่องสำอาง, การดูแลส่วนบุคคล,

สเปรย์หมอน Feather & Down

ซื้อเลย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าลาเวนเดอร์ช่วยเพิ่มประเภทของคลื่นสมองที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลาย ฉีดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และคาโมมายล์ลงบนหมอนของคุณในเวลากลางคืนเพื่อลดความกังวลใจและช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน

ม่วง, สินค้า, ไวโอเล็ต,

Pluggerz ที่อุดหูสำหรับนอนหลับ

ซื้อเลย

ต้องขอบคุณตัวกรองที่ออกแบบมาเพื่อขจัดเสียงรบกวนรอบข้างโดยไม่ปิดบังหูของคุณ (เพื่อให้คุณยังคงได้ยินเสียงที่สำคัญเช่น ของคุณ นาฬิกาปลุก หรือเด็ก) ที่อุดหูเหล่านี้ทำมาจากซิลิโคนที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ที่ทนทานและยืดหยุ่นได้ซึ่งคงรูปทรงไว้

บรรจุภัณฑ์และการติดฉลาก

นอนกรนบรรเทาอาการกรน

ซื้อเลย

คู่ของคุณกรนเหมือนรถแทรกเตอร์หรือไม่? Snoreeze Oral Device เป็นเฝือกฟันแบบต้มและกัดที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันการกรนดัง ๆ ทำงานโดยค่อยๆ จับกรามในตำแหน่งเพื่อเปิดทางเดินหายใจและช่วยให้หายใจสะดวก (และนอนหลับฝันดี)

ผ้าปูที่นอน, ฟูก, พื้น, เตียงนอน, แผ่นรองที่นอน, คอมฟอร์ท, เครื่องนอน, ข้อต่อ, ขา, พื้น,

ที่นอนแคสเปอร์เมมโมรี่โฟม

ซื้อเลย

NS ที่นอน อาจดูเหมือนเป็นการลงทุนครั้งใหญ่ แต่ก็คุ้มค่าสำหรับการนอนหลับฝันดี! ด้วยเมมโมรี่โฟมที่ช่วยลดแรงกดทับและชั้นบนสุดที่สปริงและระบายอากาศได้ดี ที่นอน Caspar จะทำให้คุณรู้สึกสบายและไร้น้ำหนัก เหมาะสำหรับการนอนหลับฝันดี

ผลิตภัณฑ์ น้ำ คุณสมบัติของวัสดุ ของเหลว ของเหลว

MUTE กรนน้อยจมูก

ซื้อเลย

อีกวิธีหนึ่งสำหรับคนกรนในชีวิตของคุณ ยาขยายจมูกนี้เป็นขดลวดโพลีเมอร์ที่อ่อนนุ่มและยืดหยุ่นได้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาตรของ อากาศที่ไหลผ่านจมูกระหว่างการนอนหลับ บรรเทาความแออัด – เพื่อช่วยหยุดกรนและให้คุณนอนหลับเหมือนเด็กทารก

เครื่องนอน, ผ้าปูที่นอน, ความสะดวกสบาย, สิ่งทอ, ผ้านวม, ผ้าปูที่นอน, หมอน, เฟอร์นิเจอร์, ผ้าห่ม, เตียงนอน,

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก

ซื้อเลย

หากคุณนอนไม่หลับ ผ้าห่มรับน้ำหนักที่รับความรู้สึกนี้เหมาะสำหรับคุณ! ให้ความรู้สึกอบอุ่นเหมือนกอดใหญ่ที่ออกแบบมาเพื่อทำให้ร่างกายสงบ เพิ่มการผลิตเซโรโทนินและเมลาโทนินตามธรรมชาติและลด ความเครียดและความวิตกกังวล. บลิส...

สินค้า, ดูแลผิว, การดูแลส่วนบุคคล,

เพียวเรสเซนเทล เรสต์ แอนด์ รีแลกซ์ แอร์ สเปรย์

ซื้อเลย

อัดแน่นด้วยน้ำมันหอมระเหย 12 ชนิดเพื่อช่วยให้นอนหลับสบาย สเปรย์ลมธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์พร้อมการผ่อนคลาย คุณสมบัติที่ผ่อนคลายและปลอบโยนช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายตามธรรมชาติ เพื่อให้คุณมีสมาธิกับค่ำคืนที่ดีได้ นอน.

ไวโอเล็ต

ที่อุดหูแบบบางของ Mack

ซื้อเลย

ที่อุดหูทรงสลิมฟิตนี้สมบูรณ์แบบสำหรับผู้นอนไม่อยู่ ได้รับการหล่อขึ้นรูปด้วยแรงดันต่ำพิเศษ ผิวหนังและ โฟมทรงเรียวเพื่อความสบายและสุขอนามัยที่ดีขึ้น ทำให้คุณมีสมาธิกับสิ่งที่จำเป็นมาก ปิดตา

สินค้า, น้ำ, แบบอักษร, สกินแคร์, ฉลาก, ของเหลว, โลชั่น, ของใช้ส่วนตัว, น้ำหอม,

สเปรย์หมอนนอนหลับลึก

ซื้อเลย

สเปรย์ฉีดหมอนที่ออกฤทธิ์เร็วนี้ช่วยลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับเพื่อช่วยให้หลับตาในเวลานอน ช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและตื่นมาอย่างสดชื่น แค่ฉีดลงบนหมอนก็เตรียมล่องลอยไปกับความสุขได้เลย งีบหลับ.

ฝันดี

Lumie Bodyclock ไฟปลุกปลุก

ซื้อเลย

Grand Daddy แห่งอุปกรณ์การนอนหลับ นาฬิกาปลุก Lumie Bodyclock ปลุกคุณด้วยความเป็นธรรมชาติ ค่อยๆ สว่างขึ้นราวกับพระอาทิตย์ขึ้น ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว และกระปรี้กระเปร่าทั้งหมด วันยาว อะไรที่ไม่ควรรัก?

สินค้า, สกินแคร์, ของใช้ส่วนตัว, ครีม,

Tisserand นอนหลับดีขึ้น

ซื้อเลย

การผสมผสานที่ลงตัวของน้ำมันหอมระเหยกลิ่นส้ม เมล็ดพืช และผักชี ใช้พลังของ อโรมาเทอราพีและม้วนพิธีกรรมการนอนหลับสามขั้นตอนนี้บนจุดชีพจรของคุณในเวลานอนเพื่อความสุข กีบกลางคืน

ผม, ผมแดง, ทรงผม, สีผม, ไหล่, ข้อต่อ, นั่ง, วิกผม, เครื่องแต่งกาย, เครื่องแบบ,

หมอน Simba Hybrid® พร้อม OUTLAST®

ซื้อเลย

เป็นที่ทราบกันดีว่าอุณหภูมิมีบทบาทสำคัญในคุณภาพการนอนหลับ หมอนไฮบริดซิมบ้ามาพร้อมกับเทคโนโลยี Outlast เพื่อควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณโดยการดูดซับและปล่อยความร้อนทำให้ หมอน ในอุณหภูมิที่สมบูรณ์แบบตลอดทั้งคืน

สีเหลือง, โลโก้, บรรจุภัณฑ์และการติดฉลาก, ยี่ห้อ, ฉลาก, การออกแบบกราฟิก,

RESCUE Night Liquid Melts 28 แคปซูล

ซื้อเลย

หากคุณมีปัญหาเรื่องจิตใจเป็นลิงและนอนไม่หลับ ก็แค่วาง Liquid Melt ลงบนลิ้นของคุณในตอนกลางคืน การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของเอสเซ้นส์ RESCUE บวกกับ Bach Original Flower Essence จะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและนอนหลับสนิท

ความสบาย, เตียง, เฟอร์นิเจอร์, ขา, ที่นอน, ข้อต่อ, หมอน, เท้าเปล่า, อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์, ยามว่าง,

หูฟังไร้สาย SleepPhones

ซื้อเลย

หากคุณนอนไม่หลับแต่ที่อุดหูใช้ไม่ได้ผล วิธีนี้จะป้องกันเสียงรบกวนด้วยการเล่นเพลงโปรดหรือเสียงที่ผ่อนคลาย การทำสมาธิ เสียงและจังหวะการนอนที่เพิ่มขึ้น ช่วยให้คุณนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ

รับอึมากขึ้น

Lifemax Soothing Sounds Dial

ซื้อเลย

หากคุณมีปัญหากับหูอื้อหรืออยู่ในที่ที่มีเสียงดัง ละแวกบ้านเครื่องเสียงสีขาวอันชาญฉลาดนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลายด้วยเสียงธรรมชาติที่ผ่อนคลายเพื่อบรรเทาความเครียดและบรรเทาอาการนอนไม่หลับ

จาก:การใช้ชีวิตในชนบทสหราชอาณาจักร

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io