แพทย์เตือนนอนร้อนจัด กระทบสุขภาพ
เราได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ซื้อผ่านลิงก์ในบทความนี้
ในช่วงหน้าหนาว บางคนอาจอยากนอนโดยเปิดเครื่องทำความร้อนส่วนกลางเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นในตอนกลางคืน แต่ผลการวิจัยใหม่พบว่าอาจไม่ดีต่อสุขภาพของเรา
ตามที่แพทย์ระบุว่า การหลับโดยเปิดเครื่องทำความร้อนอาจส่งผลให้ นอนไม่หลับกระสับกระส่าย เนื่องจากร่างกายของเราสามารถร้อนจัดได้เร็วกว่ามาก นอกจากจะนอนหลับไม่สนิทแล้ว ยังอาจทำให้ผิวแห้ง แดง และคันในเช้าวันรุ่งขึ้น
ในความเป็นจริง แพทย์แนะนำว่า เพื่อให้เราหลับได้เร็วและลึกขึ้น ควรมีห้องที่เย็นกว่าเล็กน้อย เพื่อให้อุณหภูมิสมองของเรายังคงต่ำกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้ 'ตัวจับเวลา circadian' ในสมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
ตามที่นักวิทยาศาสตร์จาก มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นออสเตรเลียผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับมักมีอุณหภูมิสูงขึ้นเมื่อเข้านอนครั้งแรก ซึ่งหมายความว่าพวกเขารู้สึกว่ายากที่จะพยักหน้า
เนื้อหานี้นำเข้าจาก {embed-name} คุณอาจพบเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่น หรือค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์
ดร.คาเมรอน แวน เดน ฮิวเวล กล่าว Yahoo UK: 'สิ่งนี้ส่งผลให้เกิดความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นซึ่งป้องกันไม่ให้พวกเขาหลับไปเมื่อพวกเขาไป เข้านอนอาจเป็นเพราะต้องรอให้ร่างกายสูญเสียความร้อนที่กักขังไว้ ตื่น.
'เรากำลังพูดถึงแค่ครึ่งถึงหนึ่งองศา [เซลเซียส] (32.9°F ถึง-33.8°F) แต่อุณหภูมินั้นน้อย การเปลี่ยนแปลงอาจส่งผลให้ความตื่นตัวระหว่างคนนอนไม่หลับกับคนที่ไม่ได้นอนแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ ปัญหา.'
ชอบบทความนี้? ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา เพื่อรับบทความเช่นนี้ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ
ลงชื่อ
21 ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณนอนหลับ
แบดเจอร์ บาล์ม สลีป บาล์ม
ซื้อเลย
ลูบไล้ลาเวนเดอร์ออร์แกนิกและบาล์มกลิ่นมะกรูดที่ผ่านการรับรองนี้บนขมับ ใบหน้า คอ หรือจุดชีพจรก่อนนอน และเตรียมที่จะนอนหลับอย่างมีความสุข
ปลอกหมอนผ้าไหมมะลิ
ซื้อเลย
เหมาะสำหรับบรรเทาอาการคันของผิวหนัง เช่น โรคโรซาเซียและโรคเรื้อนกวาง ไหมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถหยุดใบหน้าและเส้นผมของคุณจากการแห้ง ออกตัวให้เย็นสบาย เปลี่ยนปลอกหมอนผ้าฝ้ายเป็นปลอกหมอนผ้าไหม 19 Momme อันหรูหรา 100% แล้วเตรียมตัวนอน ที่รัก.
ชาวัวง่วง
ซื้อเลย
ส่วนผสมที่ชวนฝันของดอกคาโมไมล์ มะนาวและมาจอแรมที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณจับได้ zeds ใส่กาต้มน้ำแล้วต้มให้ตัวเองหลับฝันดีด้วย Cowshed รุ่นที่ จำกัด นี้ ง่วงนอน ชา.
เครื่องเสียงโอเอซิสสีขาว
ซื้อเลย
หากคุณเป็นคนนอนหลับยากและมีปัญหาในการล่องลอย ให้ใช้พลังของเสียงสีขาวเพื่อผ่อนคลายสมองและช่วยให้คุณนอนหลับ! เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ด้วยเสียง 10 เสียงที่แตกต่างกัน แกดเจ็ตนี้จะเปลี่ยนคุณภาพการนอนหลับของคุณ
Scentered Sleep Well Therapy Balm
ซื้อเลย
การผสมผสานของดอกไม้อย่างลาเวนเดอร์, คาโมมายล์, Palmarosa, Ho Wood, Bois de Rose และ Geranium พร้อมโน๊ตจากตะวันออกของ Ylang กระดังงา กานพลู และแพทชูลี่ ยาหม่องแสนน่ารักนี้ออกแบบมาเพื่อทำให้จิตใจสงบและผ่อนคลายร่างกาย ปิดตา
BOSE จมูกปิดจมูก
ซื้อเลย
สุดยอดเทคโนโลยีการนอนหลับที่ทันสมัย Bose® Sleepbuds™ ให้เสียงที่ผ่อนคลายเพื่อป้องกันเสียงรบกวนในเวลากลางคืนและช่วยให้คุณหลับ (และคงอยู่) หลับไป ออกแบบมาให้อยู่กับที่ตลอดทั้งคืนโดยเฉพาะ นอนหลับสบายตลอดคืน.
สเปรย์หมอน Feather & Down
ซื้อเลย
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าลาเวนเดอร์ช่วยเพิ่มประเภทของคลื่นสมองที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลาย ฉีดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และคาโมมายล์ลงบนหมอนของคุณในเวลากลางคืนเพื่อลดความกังวลใจและช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน
Pluggerz ที่อุดหูสำหรับนอนหลับ
ซื้อเลย
ต้องขอบคุณตัวกรองที่ออกแบบมาเพื่อขจัดเสียงรบกวนรอบข้างโดยไม่ปิดบังหูของคุณ (เพื่อให้คุณยังคงได้ยินเสียงที่สำคัญเช่น ของคุณ นาฬิกาปลุก หรือเด็ก) ที่อุดหูเหล่านี้ทำมาจากซิลิโคนที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ที่ทนทานและยืดหยุ่นได้ซึ่งคงรูปทรงไว้
นอนกรนบรรเทาอาการกรน
ซื้อเลย
คู่ของคุณกรนเหมือนรถแทรกเตอร์หรือไม่? Snoreeze Oral Device เป็นเฝือกฟันแบบต้มและกัดที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันการกรนดัง ๆ ทำงานโดยค่อยๆ จับกรามในตำแหน่งเพื่อเปิดทางเดินหายใจและช่วยให้หายใจสะดวก (และนอนหลับฝันดี)
ที่นอนแคสเปอร์เมมโมรี่โฟม
ซื้อเลย
NS ที่นอน อาจดูเหมือนเป็นการลงทุนครั้งใหญ่ แต่ก็คุ้มค่าสำหรับการนอนหลับฝันดี! ด้วยเมมโมรี่โฟมที่ช่วยลดแรงกดทับและชั้นบนสุดที่สปริงและระบายอากาศได้ดี ที่นอน Caspar จะทำให้คุณรู้สึกสบายและไร้น้ำหนัก เหมาะสำหรับการนอนหลับฝันดี
MUTE กรนน้อยจมูก
ซื้อเลย
อีกวิธีหนึ่งสำหรับคนกรนในชีวิตของคุณ ยาขยายจมูกนี้เป็นขดลวดโพลีเมอร์ที่อ่อนนุ่มและยืดหยุ่นได้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาตรของ อากาศที่ไหลผ่านจมูกระหว่างการนอนหลับ บรรเทาความแออัด – เพื่อช่วยหยุดกรนและให้คุณนอนหลับเหมือนเด็กทารก
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก
ซื้อเลย
หากคุณนอนไม่หลับ ผ้าห่มรับน้ำหนักที่รับความรู้สึกนี้เหมาะสำหรับคุณ! ให้ความรู้สึกอบอุ่นเหมือนกอดใหญ่ที่ออกแบบมาเพื่อทำให้ร่างกายสงบ เพิ่มการผลิตเซโรโทนินและเมลาโทนินตามธรรมชาติและลด ความเครียดและความวิตกกังวล. บลิส...
เพียวเรสเซนเทล เรสต์ แอนด์ รีแลกซ์ แอร์ สเปรย์
ซื้อเลย
อัดแน่นด้วยน้ำมันหอมระเหย 12 ชนิดเพื่อช่วยให้นอนหลับสบาย สเปรย์ลมธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์พร้อมการผ่อนคลาย คุณสมบัติที่ผ่อนคลายและปลอบโยนช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายตามธรรมชาติ เพื่อให้คุณมีสมาธิกับค่ำคืนที่ดีได้ นอน.
ที่อุดหูแบบบางของ Mack
ซื้อเลย
ที่อุดหูทรงสลิมฟิตนี้สมบูรณ์แบบสำหรับผู้นอนไม่อยู่ ได้รับการหล่อขึ้นรูปด้วยแรงดันต่ำพิเศษ ผิวหนังและ โฟมทรงเรียวเพื่อความสบายและสุขอนามัยที่ดีขึ้น ทำให้คุณมีสมาธิกับสิ่งที่จำเป็นมาก ปิดตา
สเปรย์หมอนนอนหลับลึก
ซื้อเลย
สเปรย์ฉีดหมอนที่ออกฤทธิ์เร็วนี้ช่วยลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับเพื่อช่วยให้หลับตาในเวลานอน ช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและตื่นมาอย่างสดชื่น แค่ฉีดลงบนหมอนก็เตรียมล่องลอยไปกับความสุขได้เลย งีบหลับ.
Lumie Bodyclock ไฟปลุกปลุก
ซื้อเลย
Grand Daddy แห่งอุปกรณ์การนอนหลับ นาฬิกาปลุก Lumie Bodyclock ปลุกคุณด้วยความเป็นธรรมชาติ ค่อยๆ สว่างขึ้นราวกับพระอาทิตย์ขึ้น ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว และกระปรี้กระเปร่าทั้งหมด วันยาว อะไรที่ไม่ควรรัก?
Tisserand นอนหลับดีขึ้น
ซื้อเลย
การผสมผสานที่ลงตัวของน้ำมันหอมระเหยกลิ่นส้ม เมล็ดพืช และผักชี ใช้พลังของ อโรมาเทอราพีและม้วนพิธีกรรมการนอนหลับสามขั้นตอนนี้บนจุดชีพจรของคุณในเวลานอนเพื่อความสุข กีบกลางคืน
หมอน Simba Hybrid® พร้อม OUTLAST®
ซื้อเลย
เป็นที่ทราบกันดีว่าอุณหภูมิมีบทบาทสำคัญในคุณภาพการนอนหลับ หมอนไฮบริดซิมบ้ามาพร้อมกับเทคโนโลยี Outlast เพื่อควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณโดยการดูดซับและปล่อยความร้อนทำให้ หมอน ในอุณหภูมิที่สมบูรณ์แบบตลอดทั้งคืน
RESCUE Night Liquid Melts 28 แคปซูล
ซื้อเลย
หากคุณมีปัญหาเรื่องจิตใจเป็นลิงและนอนไม่หลับ ก็แค่วาง Liquid Melt ลงบนลิ้นของคุณในตอนกลางคืน การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของเอสเซ้นส์ RESCUE บวกกับ Bach Original Flower Essence จะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและนอนหลับสนิท
หูฟังไร้สาย SleepPhones
ซื้อเลย
หากคุณนอนไม่หลับแต่ที่อุดหูใช้ไม่ได้ผล วิธีนี้จะป้องกันเสียงรบกวนด้วยการเล่นเพลงโปรดหรือเสียงที่ผ่อนคลาย การทำสมาธิ เสียงและจังหวะการนอนที่เพิ่มขึ้น ช่วยให้คุณนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ
Lifemax Soothing Sounds Dial
ซื้อเลย
หากคุณมีปัญหากับหูอื้อหรืออยู่ในที่ที่มีเสียงดัง ละแวกบ้านเครื่องเสียงสีขาวอันชาญฉลาดนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลายด้วยเสียงธรรมชาติที่ผ่อนคลายเพื่อบรรเทาความเครียดและบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
จาก:การใช้ชีวิตในชนบทสหราชอาณาจักร
เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io