สิ่งที่ทำให้คุณขี้เกียจ

หากคุณปฏิเสธแผนอย่างต่อเนื่อง. ของคุณ โต๊ะไม่เป็นระเบียบ อาจจะต้องโทษ จากการวิจัยของ มหาวิทยาลัยพรินซ์ตันความยุ่งเหยิงของภาพจะแข่งขันกับความสามารถของสมองในการให้ความสนใจและทำงานเกี่ยวกับการรับรู้ของคุณ ทำให้คุณเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจมากขึ้น

เหตุผลเดียวกับคุณ ควร ทำให้ผนังห้องนอนของคุณเป็นสีฟ้าคือเหตุผลที่คุณไม่ควรทาสีบ้านที่เหลือด้วยสีนี้: A ศึกษาโดย Travelodge พบว่าผนังสีน้ำเงินช่วยชะลออัตราการเต้นของหัวใจ ลดความดันโลหิต และทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน กล่าวอีกนัยหนึ่ง: ลาก่อน รายการสิ่งที่ต้องทำ

จากการศึกษาพบว่าอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับนั้นค่อนข้างเย็นที่ 60 ถึง 68 องศาฟาเรนไฮต์ ดังนั้น หากคุณทำให้บ้านของคุณเย็นลง คุณอาจพบว่าตัวเองพร้อมสำหรับ งีบระหว่างวัน แทนตารางเวลาที่อัดแน่นของคุณ

การศึกษาโดย มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ พบว่าคนจำนวนมากถูกปลุกให้ตื่นด้วยการโทร ส่งข้อความ หรืออีเมลอย่างน้อยคืนละสองสามครั้ง และการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะนั้นทำให้วันต่อมาเกิดอาการมึนงง

ขออภัย มันฝรั่งแผ่นทอด: มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าอาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยความเรียบง่าย คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

คุณรู้ไหมว่าการตกต่ำในช่วงบ่ายที่ทำให้คุณต้องการที่จะอยู่บนโซฟาตลอดไป? เห็นได้ชัดว่าการจัดแสงของคุณมีบทบาทอย่างมากในเรื่องนี้ การศึกษาจาก มหาวิทยาลัย Northwester เผยให้เห็นคนที่ทำงานในแสงธรรมชาติ (เฉพาะแสงเหนือศีรษะ) นอนหลับมากขึ้นในเวลากลางคืน ทำให้พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะลากมาในตอนบ่าย

แน่นอนว่าอุปกรณ์เหล่านี้ได้เปลี่ยนชีวิตเราไปตลอดกาลในด้านความสะดวกสบาย แต่นั่นก็เป็นปัญหา เมื่อคุณสามารถสั่งซื้อของชำ ดูรายการโปรด และติดต่อกับสมาชิกในครอบครัวทั้งหมดจากโซฟาของคุณ ทำไมคุณถึงทิ้งมันไป

น่าเศร้าที่รายการโปรดของคุณเปล่งประกาย ความยาวคลื่นสีน้ำเงิน ที่ไปยับยั้งการผลิตเมลาโทนินในสมองของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะนอนหลับน้อยลง ซึ่งจะทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นในวันถัดไป มีแผนจะไปยิม

เรารู้ว่ามันเป็นการตอบโต้โดยสัญชาตญาณ ท้ายที่สุด เครื่องจักรนี้สร้างสารวิเศษที่ให้พลังงานแก่คุณ แต่ถ้าคุณดื่มกาแฟในตอนกลางวันมากเกินไป จะทำให้คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน ทำให้วันถัดไปกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ