ทำไมคุณไม่ควรอ่านโทรศัพท์บนเตียง

ถ้าคุณเป็นเหมือน 71% ของชาวอเมริกันคุณอาจเก็บสมาร์ทโฟนไว้บนเตียงเพื่อเลื่อนดูข่าวและรูปภาพ Instagram ทั้งหมดที่คุณพลาดในระหว่างวัน แต่ให้เตือนตัวเองว่า นิสัยที่ดูไร้เดียงสานี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง

1. มันทำให้นอนหลับยากขึ้น

NS แสงประดิษฐ์ ที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์ของคุณส่งผลให้สมองของคุณผลิตน้อยลง เมลาโทนินสารเคมีที่ช่วยให้คุณหลับและควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณ (แม้แต่ แสงน้อย ที่แสดงว่าอุปกรณ์ของคุณกำลังชาร์จอยู่ให้ปิด ความยาวคลื่นสีน้ำเงิน ที่ส่งผลต่อจังหวะชีวิตของคุณ) นั่นหมายความว่าคุณจะพยักหน้าได้ยากขึ้น และอาจพบว่าตัวเองกำลังนับแกะที่น่ารำคาญเหล่านั้น

2. แล้วคุณจะตื่นมารู้สึกพักผ่อนน้อยลง

หนึ่ง ศึกษา พบว่าคนที่ใช้โทรศัพท์หลังจากปิดไฟจะมีอาการนอนหลับยากขึ้นและรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นในวันรุ่งขึ้น ดังนั้นแม้ว่าคุณจะสามารถพยักหน้าได้ในที่สุด แต่ก็อาจไม่ได้คุณภาพที่คุณต้องการ

3. มันเป็นอันตรายจากไฟไหม้อย่างแท้จริง

NS กรมตำรวจนครนิวยอร์ก ได้เตือนเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าอย่าซุกโทรศัพท์ในตอนกลางคืนโดยทวีตรูปถ่ายหมอนสี่ใบที่มีรูไหม้หลังจากที่โทรศัพท์มือถือที่อยู่ใต้หมอนร้อนเกินไปและจุดไฟเผา อย่าพูดอีก เราได้ยินคุณ

4. มัน germier กว่าที่นั่งชักโครกของคุณ

และเนื่องจากคุณจะไม่ได้นอนข้างคุณ ห้องน้ำ, ทำไมคุณถึงนอนกับโทรศัพท์ของคุณ? ข่าวดี: เพื่อฆ่าเชื้อโรค (และหลีกเลี่ยงการวางโปรแกรมรวบรวมข้อมูลที่น่าขนลุกบนแก้มของคุณ) คุณสามารถทำความสะอาดโทรศัพท์ได้ทุกสองสามวันด้วยแอลกอฮอล์เช็ด

5. อาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่

จากการวิจัยของ มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ผู้ที่ใช้โทรศัพท์บ่อยขึ้นมักมีอารมณ์แปรปรวนและมีพฤติกรรมเจ้าอารมณ์ ใช่แล้ว เมื่อลองคิดดู เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นในโซเชียลก่อนนอน และ ทันทีที่คุณตื่นนอนอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด

6. มันอาจทำให้เกิดอาการโนโมโฟเบียได้

ซึ่งเป็นของจริง กลัวว่าจะไม่มีโทรศัพท์. เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ปิดโทรศัพท์อย่างน้อยวันละครั้ง และวางอุปกรณ์ให้ห่างจากคุณอย่างน้อย 15 ฟุตในขณะที่คุณนอนหลับ

7. มันทำให้คุณปวดตา

หลังจากจ้องคอมพิวเตอร์ของคุณมาทั้งวัน แล้วตอนเย็นหน้าทีวี ดวงตาของคุณก็ต้องมี หยุดพัก— และการนำนิสัยซอมบี้แบบเดียวกันนี้มาไว้บนเตียงของคุณนั้นตรงกันข้ามกับนิสัยนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัว ตาแห้ง ตาพร่ามัว และอื่นๆ ให้ใช้เวลานี้ก่อนนอนเพื่อให้ดวงตาได้พักผ่อน

8. ทำให้คุณได้รับรังสีจากโทรศัพท์มือถือ

แม้จะยังไม่ชัดเจนว่ามือถือมีผลอะไร รังสี มีอยู่ในสมอง ก็ยังควรที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสนี้เมื่อเป็นไปได้ นั่นคือเหตุผลที่ Rachel Rothman หัวหน้านักเทคโนโลยีของ สถาบันแม่บ้านที่ดีเตือนไม่ให้นอนกับโทรศัพท์ใต้หมอน

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io