คืนนี้นอนอย่างไรให้หลับสบาย
นอนไม่หลับ? ลองเปลี่ยนผ้าปูที่นอนของคุณ ผ้า Tencel ที่ระบายความชื้นได้นั้นทำมาจากเส้นใยยูคาลิปตัส และไม่เพียงแต่มีความนุ่มเป็นพิเศษ แต่ยังมีความนุ่มเป็นพิเศษอีกด้วย เย็นสบายตลอดทั้งคืน - เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ยอมถอดผ้าคลุมออกเช่นกัน ร้อน. คอลเลกชั่นจาก West Elm นี้มีให้เลือกทั้งหมด 5 เฉดสีตามภาพ โดยในชุดมาพร้อมผ้าปูที่นอนแบบเรียบ ผ้าปูที่นอนแบบพอดีตัว และปลอกหมอน 2 ใบ
ซื้อเลย: จาก $ 109 สำหรับชุด westelm.com
ที่นอนทั้ง 3 แบบในคอลเลกชั่นมีเซ็นเซอร์และแผ่นทำความร้อนที่รับการเคลื่อนไหวและร่างกาย อุณหภูมิในตอนกลางคืน Mars+ เป็นข้อเสนอระดับพรีเมียมที่สุดของพวกเขา ซึ่งสร้างเพิ่มเติมด้วยไฮบริดของคอยล์แบบแขนกั้นระหว่างโฟมรีแอกทีฟ ชั้น เซ็นเซอร์ของที่นอนเชื่อมต่อกับแอป Eight Sleep ซึ่งสามารถซิงค์กับอุปกรณ์ที่เปิดใช้งาน Alexa ได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถอ่านรายงานการนอนหลับฉบับเต็มได้ในทันทีที่คุณลืมตา
ซื้อเลย: จาก 1,299 ดอลลาร์ eightsleep.com
หมอนนี้มีด้านระบายความร้อนที่เติมเจลและด้านโฟมหน่วยความจำที่นุ่ม คุณจึงสามารถพลิกได้ตามระดับความสบายส่วนตัวของคุณ นักวิจารณ์หลายคนบอกว่าหมอนใบนี้ช่วยบรรเทาปัญหาคอและหลังได้เพราะมีมากมาย รองรับในขณะที่ให้ความรู้สึกเย็นที่ไม่เหมือนใครซึ่งป้องกันไม่ให้ผู้ใช้จำเป็นต้องปรับใน กลางคืน.
ซื้อเลย: $40, amazon.com
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการผ่อนคลายเล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่ในตอนเช้า ชุดมาส์กแผ่นราคาสุดคุ้มนี้มี 16 แพ็คเกจที่แตกต่างกันไปตามความต้องการที่แตกต่างกัน (เช่น การให้ความชุ่มชื้น กระชับผิว และปรับผิวให้เรียบเนียน) นอกจากนี้ผ้าแต่ละแผ่นยังผสมคอลลาเจนและน้ำมันวิตามินอีเพื่อบำรุงผิวของคุณอย่างสมบูรณ์
ซื้อเลย: $ 12 สำหรับแพ็ค 16, amazon.com
ดิ้นรนเพื่อหาอุณหภูมิการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบ? บางทีคุณอาจได้ประโยชน์จากการลดความร้อนลงเล็กน้อย การทำซ้ำล่าสุดของ Nest Learning Thermostat บรรจุหน้าจอสัมผัสทรงกลมที่สดใสและรองรับ Amazon Alexa นอกจากจะอนุญาตให้ผู้ใช้ควบคุมผ่านแอปสมาร์ทโฟนแล้ว เทอร์โมสแตทยังมีความสามารถในการเรียนรู้พฤติกรรมที่บ้านของผู้ใช้อีกด้วย ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเขียนโปรแกรม
ซื้อเลย: $236, amazon.com
นอนสบายบนหมอนใบนี้จาก Nikki Chu หมอน Allied Home ระดับพรีเมียม ขนนุ่ม กอดได้ และนุ่มอย่างเหลือเชื่อ และปลอกหุ้มสีบลัชก็ถอดออกได้สะดวกสำหรับการซัก!
ซื้อเลย: $73, wayfair.com
ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบพืช น้ำมัน ชา หรือแคปซูล ยาหม่องมะนาว (หรือที่รู้จักในชื่อเมลิสสา) มักถูกใช้โดยนักสมุนไพรเพื่อช่วยให้จิตใจสงบและบรรเทาอาการนอนไม่หลับและความวิตกกังวลก่อนนอน แคปซูลขนาด 500 มก. เหล่านี้สามารถรับประทานได้หลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ในช่วงดึกเพื่อบรรเทาอาการท้องก่อนจะกระทบกับหญ้าแห้ง และเช่นเคย ให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมใหม่
ซื้อเลย: $7, amazon.com
ลาเวนเดอร์และคาโมไมล์อาจเป็นทีมในฝันของนักดมกลิ่น แต่พวกมันก็มีรสชาติที่น่ารักราวกับได้กลิ่นด้วยกัน ชาก่อนนอนออร์แกนิกที่ผ่านการรับรองนี้ (ซึ่งมีบาล์มมะนาวด้วย) มีกลิ่นหอมของดอกไม้และช่วยให้ผ่อนคลายอย่างเหลือเชื่อ aและเป็นหมวกนอนในอุดมคติสำหรับการผ่อนคลายเมื่อสิ้นสุดวันที่วุ่นวาย
ซื้อเลย: $ 22 สำหรับแพ็คหก amazon.com
มีปัญหาในการนอนระหว่างเดินทาง? หมอนรองคอรูปตัวยูนี้ดูเหมือนไม่จีบ แต่มีแผ่นรองเมมโมรี่โฟมเพิ่มเติม หมอนข้างภายในเพื่อให้ฟูขึ้นตามความสูงที่คุณต้องการ ปกที่นุ่ม ซักด้วยเครื่องได้ และยางยืด สายสะพาย. เนื่องจากเม็ดมีดถอดออกได้ คุณจึงสามารถ เพิ่มน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบ หรือเปลี่ยนเป็นซองลาเวนเดอร์เพื่อมอบทรีตเมนต์ระดับเฟิร์สคลาสให้กับตัวคุณเอง
ซื้อเลย: $11, amazon.com
หมอนเตียงที่มีความสูงปานกลางอาจดูเหมือนเป็นคำอธิบายที่คลุมเครือ แต่ถ้าคุณเป็นคนนอนหงาย คุณจะรู้ว่าหมอนชนิดนี้เหมาะกับตำแหน่งของคุณ แน่นพอที่จะรักษารูปร่างในการรองรับตำแหน่งตามธรรมชาติของศีรษะและลำคอ แต่นุ่มพอที่จะเป็น เพื่อไม่ให้เกิดความฝืด แกนโฟมจาก Sealy นี้เหมาะกับการช่วยให้ผู้นอนเอนหลังพักผ่อน อย่างสงบสุข มีจำหน่ายทั้งแบบมาตรฐาน (หรือ "จัมโบ้" ในเว็บไซต์) และขนาดคิงไซส์ คุณจึงสามารถค้นหาชุดเครื่องนอนที่เหมาะกับชุดเครื่องนอนที่มีอยู่ได้
ซื้อเลย: $30, kohls.com
เราชอบน้ำมันโรสฮิปออร์แกนิกสกัดเย็นนี้ เพราะไม่เพียงแต่จะบริสุทธิ์พอที่จะใช้ทาบนใบหน้าของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษารอยแผลเป็นจากสิวจากการเกิดสิวในอดีตอีกด้วย
ซื้อเลย: $14, amazon.com
หมอนนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มองหาสิ่งที่น่ากอดอย่างยิ่งและแตกต่างจากตุ๊กตาทั่วไปของคุณเล็กน้อย เมมโมรี่โฟมโพลีเอสเตอร์และไม้ไผ่ฝอยช่วยให้คุณ "ฟู" ขึ้นเป็นรูปทรงที่สมบูรณ์แบบ ในขณะที่วัสดุเองก็รองรับผู้นอนทุกประเภทได้อย่างไม่น่าเชื่อ
ซื้อเลย: $60, amazon.com
ผ้าต่วนปิ๊กนี้ให้ความรู้สึกเย็นสบายของหมอนทั่วร่างกาย ในสภาพอากาศที่ร้อนขึ้น การจับคู่ผ้าปูเตียงและปลอกหมอนนี้เป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่
ซื้อเลย: จาก $ 109, parachutehome.com
เราเข้าใจแล้ว: ไม่ใช่ทุกคนที่จะซื้อที่นอนใหม่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการนอนของคุณต้องทนทุกข์ทรมานอย่างแน่นอน ท็อปเปอร์ที่นอนเมมโมรี่โฟมจาก Therapedic เพิ่มความนุ่มสบาย 3 นิ้วให้กับพื้นที่การนอนหลับของคุณ และมาพร้อมแผ่นรองตาข่ายด้านข้างเพื่อให้คุณเย็นสบายในเวลากลางคืน
ซื้อเลย: จาก 150 ดอลลาร์ bedbahandbeyond.com
การนวดเท้าแบบง่ายๆ ก่อนนอนช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้แบบองค์รวมนั้นน่าทึ่งเพียงใด และอุปกรณ์นี้ช่วยให้คุณปรนนิบัติตัวเองได้ทุกคืน! มีโหมดการนวดที่แตกต่างกันสี่โหมด และสามารถกำหนดเป้าหมายไปยังบริเวณเฉพาะของเท้าได้ โดยยังคงให้มือของคุณว่างในการอ่าน บันทึก หรือเขียนลวก ๆ ในสมุดระบายสี.
ซื้อเลย: $60, amazon.com
โรยน้ำมันหอมระเหยที่ผสมผสานนี้ไว้บนหมอนของคุณ จากนั้นดื่มด่ำไปกับคุณสมบัติอโรมาเทอราพี หญ้าแฝกหอม ลาเวนเดอร์เข้มข้น และดอกคาโมไมล์สมุนไพร ช่วยสร้างบรรยากาศอันเงียบสงบที่ช่วยให้คุณฝันได้ลึกล้ำ
ซื้อเลย: $29, net-a-porter.com
อาเรียนนา ฮัฟฟิงตันรู้ดีว่าเพื่อให้วันทำงานของคุณประสบความสำเร็จ การนอนหลับฝันดีเป็นเรื่องที่ไม่สามารถต่อรองได้ อดีต Huffington โพสต์ หัวหน้าบรรณาธิการได้เปลี่ยนโฉมตัวเองเป็นผู้ประกาศข่าวประเสริฐด้านสุขภาพส่วนบุคคล ร้องเพลงสรรเสริญการนอนหลับในหนังสือเล่มล่าสุดของเธอ การปฏิวัติการนอนหลับ. ฮัฟฟิงตันขอเชิญชวนผู้อ่านให้ใช้เวลานอนกลับคืนมาโดยรักษาน้ำเสียงของการสนทนาไว้ กิจวัตรประจำวันโดยให้การศึกษาวิจัยมาอย่างดีว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อโดยรวมของเราอย่างไร ความเป็นอยู่ที่ดี
ซื้อเลย: $18, amazon.com
หย่อนแท่งฟองสบู่นี้ลงในอ่างน้ำร้อนและแช่ตัวด้วยน้ำมันแพทชูลี่และกำยานที่หอมกรุ่นเพื่อการบำบัดในช่วงสัปดาห์ที่ผ่อนคลาย (และสมควรได้รับ!)
ซื้อเลย: $13, lushusa.com
หากคุณมักจะได้ไอเดียดีๆ ในขณะที่คุณใกล้จะหลับ ให้เก็บปากกาลูกลื่นที่บางเฉียบนี้ไว้ (พร้อมกับปากกาและ สมุดบันทึก) ข้างเตียงของคุณ เพื่อให้คุณสามารถขีดเขียนความคิดของคุณออกมาได้อย่างชัดเจนก่อนจะกลิ้งไปมาในตอนกลางคืน
ซื้อเลย: $16, amazon.com
ในช่วงเดือนที่อากาศหนาวกว่าที่อากาศแห้งมาก ใครก็ตามที่มีปัญหาเรื่องความแห้ง ความแออัด หรือแม้แต่จมูกมีเลือดปนที่รบกวนการนอนหลับ ควรพิจารณาใช้เครื่องทำความชื้น โมเดลนี้มีคะแนนเกือบห้าดาวและบทวิจารณ์มากกว่า 2K โดยผู้ใช้อ้างว่ามีประสิทธิภาพและฟังก์ชันแสงกลางคืนที่ผ่อนคลาย
ซื้อเลย: $40, amazon.com
บางครั้งบ้านที่เงียบสนิทหรือความวุ่นวายจากโลกภายนอกอาจทำให้จิตใจของเราตื่นตัวเมื่อควรอยู่ในโหมดผ่อนคลาย หากคุณพบว่าตัวเองกล่อมให้หลับได้ง่ายขึ้นเพราะเสียงฝนที่โปรยปราย เสียงเครื่องอบผ้า หรือเสียงที่คลุมเครือ เสียงสีขาว แอพนี้ให้คุณเข้าถึงตัวเลือกเสียงรอบข้างกว่า 40 ตัวเลือกผ่านแคตตาล็อกเพื่อช่วยให้เสียงสงบ จิตใจ.
ฟรี สำหรับ iOS และ Android
สิ่งที่ต้องมีสำหรับนักเดินทางบ่อยๆ ติดเทปกาวสีดำชิ้นนี้ไว้บนไฟกะพริบ รอบขอบหน้าต่างที่เปิดโล่ง หรือเหนือแสงใดๆ ในห้องที่ทำให้คุณเสียสมาธิ นอนหลับ.
ซื้อเลย: $5, ลวดเย็บกระดาษ.com
การปรนนิบัติยามค่ำคืนไม่จำเป็นต้องมาในรูปแบบของของหวาน การนวดนานเป็นชั่วโมง หรือ หมวกคลุมนอนที่แข็งแรง — ทำได้ง่ายๆ แค่สวมรองเท้าแตะนุ่มๆ ที่นำไปสู่ เวลานอน วัสดุโพลีตุ๊กตาสวรรค์ของ Restoration Hardware ที่จับคู่กับพื้นรองเท้ากันลื่นจะทำให้รองเท้าคู่นี้เหมาะสำหรับช่วงนอกเวลางาน
ซื้อเลย: จาก $ 11 ต่อคู่ restorehardware.com
หากคุณชอบการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำในรูปแบบอิสระ ให้ลองใช้ Headspace เมื่อใช้ในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน เช้าหรือกลางคืน มันจะช่วยฝึกจิตใจของคุณให้เข้าสู่สภาวะที่ผ่อนคลายและสงบมากขึ้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในช่วงที่มีลมแรงในตอนกลางคืน
ฟรี สำหรับ iOS และ Android
ตัวเลือกสำหรับเดือนที่อากาศหนาวเย็น เฉดสีต่างๆ ของลวดลายลายทางทำให้ผ้าสักหลาดนี้เข้ากับการตกแต่งห้องนอนที่มีอยู่ของคุณได้ง่าย มีอะไรเพิ่มเติม: ไม่จำเป็นต้อง "บุกเข้ามา" วัสดุนี้ให้ความรู้สึกสบายในขณะที่ยังคงความทนทานอย่างเหลือเชื่อเมื่อเวลาผ่านไป
ซื้อเลย: จาก 30 เหรียญ garnethill.com
ไม่มีใครอยากดื่มน้ำก่อนเข้านอน แต่สิ่งสำคัญคือต้องบำรุงริมฝีปากอยู่เสมอเพื่อป้องกันไม่ให้ตื่นขึ้นพร้อมกับรอยย่นที่แห้งแตก ลิปบาล์มที่ได้รับคะแนนสูงสุดนี้ช่วยให้ริมฝีปากนุ่มชุ่มชื่นและรู้สึกสดชื่นในขณะที่คุณหลับใหล
ซื้อเลย: $ 5 สำหรับชุดที่สอง amazon.com
ปัจจุบันเป็นพ็อดคาสท์ที่ได้รับความนิยมสูงสุดอันดับที่ 49 บน iTunes (พร้อมคะแนนระดับห้าดาวและทุ่มเท ฐานแฟนคลับ) พอดคาสต์ Sleep With Me เป็นสิ่งที่ต้องลองสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาทางเลือกอื่นแทนสีขาว เสียงรบกวน. ดรูว์ แอคเคอร์แมน เจ้าบ้าน เล่าเรื่องยาวที่คดเคี้ยวและแสดงท่วงทำนองที่ไร้สาระซึ่งปกติจะกินเวลาหนึ่งชั่วโมง ทั้งหมดนี้อยู่ในเสียงเดียว ฟังครั้งแรกอาจดูงี่เง่าเล็กน้อย แต่คุณอาจพบว่าตัวเองพยักหน้าก่อนจะจบการแนะนำตัวด้วยซ้ำ
ฟรีบน iTunes
ถ้าคุณชอบผ่อนคลายในยามค่ำคืนด้วยโยคะเบาๆ ให้สวมหมอนตาที่เติมลาเวนเดอร์และแฟลกซ์ไว้บนเปลือกตาของคุณเมื่อถึงเวลา ศวาสนะ และปล่อยให้กลิ่นหอมพาคุณไปสู่สภาวะที่ผ่อนคลายสุดๆ หมอนเหล่านี้สามารถใช้เป็นแผ่นประคบร้อนหรือเย็นสำหรับหน้าผากของคุณได้ หากคุณเป็นไมเกรนหรือปวดหัว
ซื้อเลย: ตัวละ 14 เหรียญ etsy.com
ในขณะที่บางคนกลับมาดื่มไวน์สักแก้วก่อนนอน เราขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนวีโนของคุณเป็นยาอายุวัฒนะที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกสองสามอย่าง (และไม่มีผลข้างเคียง!) Dream Dust ของ Moon Juice ประกอบด้วยผงพืช ซึ่งคุณสามารถช้อนลงในแก้วน้ำ ชาหรือ นมถั่วเพื่อส่งเสริมการล้างพิษและบรรเทาความเครียดและบรรเทาความรู้สึกง่วงนอนในไม่กี่ชั่วโมงก่อนหน้านี้ เวลานอน
ซื้อเลย: $38, needsupply.com
สุดท้าย ตัวติดตามฟิตเนสที่ไม่ ดู เหมือนตัวติดตามฟิตเนส Misfit Ray ติดตามจำนวนก้าวและแคลอรีที่เผาผลาญในหนึ่งวัน แต่ยังติดตามระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับของคุณ โดยส่งข้อมูลไปยังแอปที่เป็นกรรมสิทธิ์ของมัน นอกจากนี้ยังกันน้ำได้อีกด้วย คุณจึงไม่ต้องถอดในอ่างอาบน้ำหรืออาบน้ำ!
ซื้อเลย: $80, misfit.com
