10 วิดีโอออกกำลังกายที่บ้านฟรี

สำหรับผู้ที่มองหาวิธีที่เป็นประโยชน์ในการใช้เวลาในช่วง social distancing หรือใครก็ตามที่สนใจที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับบ้านของพวกเขา HB ได้เปิดตัว รักบ้านชุดเคล็ดลับและแนวคิดประจำวันที่จะทำให้ทุกนาทีในบ้านมีประสิทธิผลมากขึ้น (และน่าพอใจ!)

การเว้นระยะห่างทางสังคมต้องใช้เวลาอยู่ที่บ้านเป็นจำนวนมาก ไม่ว่าคุณจะ ทำงานทางไกล หรือเรียนรู้วิธีเร่งความเร็ว โฮมสคูล ลูก ๆ ของคุณฉันยินดีที่จะเดิมพันว่าคุณจะใช้เวลามากนั่งบนโซฟาของคุณเช่นกัน ด้วยยิม—และเกือบ อย่างอื่น—ปิดตัวลงเนื่องจาก COVID-19 ยังคงทำลายสถานะที่เป็นอยู่ การทำงานอยู่เสมอไม่เคยมีความสำคัญมากไปกว่านี้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยบรรเทาไข้ในห้องโดยสารที่หลีกเลี่ยงไม่ได้!

แต่เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายของคุณคือเมื่อไหร่? "มันยากที่จะมีแรงจูงใจที่จะออกกำลังกายในตอนนี้เมื่อวันของเราผสมผสานกันและ ดูเหมือนว่าเรากำลังเริ่มละลายในโซฟาของเรา” Shayna Schmidt ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้ร่วมก่อตั้งของกล่าว ไลฟ์คิก. "โดยส่วนตัวแล้วฉันแนะนำให้รักษาโครงสร้างวันทำงานให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และด้วยเหตุนี้ฉันหมายถึงการตื่นเช้าและออกกำลังกายเป็นอย่างแรก"

นอกจากนี้ เธอยังชี้ให้เห็นอีกว่า "ถ้าคุณกำลังทำงานจากที่บ้านในขณะนี้ คุณจะได้นอนหลับเพิ่มขึ้นไม่ว่าคุณจะไม่ได้เดินทาง ดังนั้นจึงไม่สามารถเป็นข้อแก้ตัวได้ การรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องทำคือลุกจากเตียงควรทำให้การออกกำลังกายตั้งแต่เช้าดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น”

หากคุณไม่ชอบออกกำลังกายตอนเช้า ชมิดท์แนะนำให้ออกกำลังกายแบบมีเหงื่อออกตอนเที่ยง "ลองเล่นโยคะหรือนั่งสมาธิตอนพักเที่ยง แล้วกลับมาที่คอมพิวเตอร์อย่างสดชื่น" เธอกล่าว “ถ้าตอนนี้รู้สึกว่าไม่มีอุปสรรคระหว่างงานและเวลาหยุดทำงาน เนื่องจากคุณไม่เคยออกจากบ้าน ดังนั้นชั้นเรียนตอนเที่ยงสามารถช่วยทำลายสิ่งต่างๆ ได้จริงๆ” เธอชี้ให้เห็น

ดังนั้นถึงแม้จะตั้งค่าของคุณเอง โฮมยิม ไม่ได้อยู่ในวาระการประชุม ยังมีทางเลือกอีกมากมายเมื่อต้องออกกำลังกายที่บ้าน สตูดิโอออกกำลังกายทั่วประเทศกำลังเปลี่ยนมาใช้แพลตฟอร์มอย่าง Instagram เป็นคลาสสตรีมสด และส่วนที่ดีที่สุด? ตันของพวกเขาคือ ฟรี! ต่อไปนี้คือชั้นเรียนออกกำลังกายแบบไม่เสียค่าธรรมเนียม 10 คลาสที่คุณสามารถทดลองได้โดยตรงจากห้องนั่งเล่นของคุณ

Barry's Bootcamp

Barry's Bootcamp เสนอคลาสออกกำลังกายบูติกเวอร์ชันฟรี 20 นาทีผ่าน Instagram วันละสองครั้ง ผู้สอนของ Barry หลายคนจะถ่ายทอดสดผ่าน Barry's Bootcamp อินสตาแกรม หน้าเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว สำหรับการออกกำลังกายแบบเน้นแรงต้าน ทางสตูดิโอยังเสนอการออกกำลังกายแบบแรงต้านด้วย หากต้องการเข้าร่วมคุณสามารถซื้อ Band Together Fit Kit.

Rumble

เช่นเดียวกับของแบร์รี่ Rumble กำลังเสนอคลาสมวยที่ดารารักในเวอร์ชั่นที่ถูกตัดทอนบน อินสตาแกรม. การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ แต่รวมการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวและชกมวยเงาเข้าด้วยกันเพื่อการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ทรงพลัง แม้จะรวดเร็วเพียง 30 นาที (นั่นคือการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง สำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ) และหากคุณพลาดการออกกำลังกายแบบสดโดยบังเอิญ สตูดิโอจะโพสต์พวกเขาไปที่หน้า IGTV เป็นเวลาหนึ่งวัน ซึ่งหมายความว่าไม่มีข้อแก้ตัว!

CorePower Yoga

เข้าทำสมาธิตอนเช้าหรือผ่อนคลายกับกระแสน้ำยามบ่ายกับ CorePower โยคะออนดีมานด์ ทั้งสมาชิกและผู้ที่ไม่ใช่สมาชิกสามารถเลือกคลาสโยคะและการทำสมาธิที่หลากหลายบนเว็บไซต์ของพวกเขา ซึ่งปกติแล้วจะเปิดให้เฉพาะสมาชิกเท่านั้น ชั้นเรียนมีความยาวตั้งแต่หนึ่งถึงหกสิบนาที

แพลนเน็ต ฟิตเนส

เครือยิมที่ไม่มีการตัดสินนี้กำลังออกกำลังกายอยู่ เฟสบุ๊คไลฟ์. ทุกวัน เวลา 19.00 น. ET บริษัทเสนอการออกกำลังกายแบบสด 30 นาทีกับผู้ฝึกสอน Planet Fitness และตาม สหรัฐอเมริกาวันนี้, แขกรับเชิญอย่าง เอริก้า ลูโก้ โค้ช 'The Biggest Loser' อาจปรากฏตัวเป็นแขกพิเศษ

P.Volve

P.Volve ต้องการให้คุณออกกำลังกายอย่างเต็มที่ นอกจากบริการสตรีมมิ่งฟรี 30 วันของ คลาสออกกำลังกาย สำหรับสมาชิกใหม่ทุกคนที่ใช้รหัส OnePvolve พวกเขายังโพสต์การปรับสีสดทุกวันและการออกกำลังกายที่เสริมความแข็งแกร่งให้กับพวกเขา อินสตาแกรม.

Peloton

Peloton ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของลัทธิกำลังขยายระยะเวลาทดลองใช้งานฟรีสำหรับ การสมัครรับข้อมูลดิจิทัล จาก 30 ถึง 90 วันเพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไหวในช่วงเวลาที่แปลกประหลาดนี้ การสมัครทดลองใช้งานจะทำให้คุณเข้าถึงคลาสเรียนสดได้มากถึง 20 คลาสต่อวัน บวกกับไลบรารีคลาสแบบออนดีมานด์เต็มรูปแบบ ชั้นเรียนมีตั้งแต่การปั่นจักรยานไปจนถึงการทำสมาธิ การเดินและวิ่ง

Orangetheory ฟิตเนส

Orangetheory ทำให้การออกกำลังกายที่บ้านของพวกเขาน่าสนใจขึ้นเล็กน้อย เมื่อสตูดิโอของพวกเขาปิดตัวลง แบรนด์กำลังอัปโหลดการออกกำลังกาย HIIT 30 นาทีไปยัง เว็บไซต์—แต่มีความบิดเบี้ยว ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกายพิเศษใด ๆ ผู้ฝึกสอน Orangetheory เป็น ขอให้คุณสร้างสรรค์ด้วยการผสมผสานของใช้ในครัวเรือนเข้ากับการออกกำลังกาย

305 ฟิตเนส

เต้นไปกับปาร์ตี้เต้นรำวันละสองครั้งของ 305 Fitness เอ่อ หมายถึงชั้นเรียน ทุกวัน เวลา 12.00 น. ET และ 18:00 น. ET บนของพวกเขา ช่อง YouTubeคุณสามารถเต้นรำไปพร้อมกับผู้ก่อตั้ง Sadie Kurzban ได้ในชั้นเรียน 45 นาที

Bandier

ทุกวัน เวลา 16.00 น. Bandier บริษัทเครื่องแต่งกายสำหรับออกกำลังกายที่ชื่นชอบของเซเลบ เชิญผู้ฝึกสอนต่างๆ เป็นเจ้าภาพ อินสตาแกรมสด. การออกกำลังกายจะแตกต่างกันไปในแต่ละวัน ตั้งแต่การออกกำลังกายแบบกระชับไปจนถึงการออกกำลังกายแบบชกมวย แต่ละครั้งใช้เวลา 30 นาที

Y7 โยคะ

ก้าวต่อไปกับ Y7's ไหลด้วยตัวคุณเอง เซสชั่น Instagram Live รายวัน แต่ละชั้นเรียนจะมีธีมที่แตกต่างกัน (#HipHopWednesday เป็นรายการโปรดส่วนตัว) ดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบ Instagram ของพวกเขาในวันจันทร์เพื่อดูว่าคุณสามารถคาดหวังอะไรได้ในสัปดาห์นี้

ติดตามบ้านสวยได้ที่ อินสตาแกรม.

สำหรับแนวคิด Home Love เพิ่มเติม หัวที่นี่—เราจะเปิดตัวรายการใหม่ทุกวันจนถึงวันที่ 1 เมษายน และแท็กรูปถ่ายโครงการบ้านของคุณเอง #รักบ้าน ให้ทุกคนได้เพลิดเพลิน!

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io