วิธีเรียกคืนการนอนหลับของคุณ

การระบาดของ COVID-19 ได้เปลี่ยนไปแล้ว นอน ทั่วโลก หลังจากปีที่วุ่นวายและบิตและกับฤดูใบไม้ร่วงและ ฤดูหนาว ใกล้เข้ามาแล้ว ถึงเวลาที่จะเรียกคืนการนอนหลับของเราและเพิ่มคุณภาพของการปิดตาที่เราได้รับ

'ผู้คนทั่วโลกต่างตระหนักดีว่าพวกเขานอนหลับไม่เพียงพอ และสำหรับบางคน โรคระบาดก็ส่งผลในทางลบ ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของพวกเขา "Teofilo Lee-Chiong, M.D., Chief Medical Liaison, Sleep and Respiratory Care ที่ ฟิลิปส์.

อันที่จริงล่าสุด ศึกษาโดยฟิลิปส์ จากการสำรวจผู้ใหญ่ 13,000 คน ใน 13 ประเทศ เปิดเผยว่า 70% ประสบปัญหาการนอนหลับใหม่อย่างน้อย 1 ครั้ง ตั้งแต่เริ่มมีการระบาดใหญ่ และร้อยละ 60 รายงานว่าโรคระบาดใหญ่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อความสามารถในการนอนหลับของพวกเขา ดี.

ในขณะที่บางคนใช้กลยุทธ์ในการใช้ชีวิต เช่น ดนตรีผ่อนคลาย การทำสมาธิ หรือการอ่าน นอนไม่หลับ คนอื่นๆ หันมาใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ (34 เปอร์เซ็นต์) มากกว่าครึ่ง (ร้อยละ 58) แสดงความเต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับในอนาคตจากผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับผ่านบริการสุขภาพทางไกล

นวัตกรรมเฟอร์นิเจอร์อัจฉริยะ เฟอร์นิเจอร์นุ่ม และเครื่องช่วยการนอนหลับยังคงเติบโต ที่นอนของเราทำงานหนักขึ้น ด้วยเทคโนโลยีด้านสุขภาพที่ผสานรวมเข้ากับส่วนต่างๆ ที่กว้างขึ้น ห้องนอน อวกาศแต่พวกเราก็หันไป แอพ และอุปกรณ์ต่างๆ (แบรนด์ต่างๆ กำลังผสานรวมอุปกรณ์ช่วยการนอนหลับเข้ากับเทคโนโลยีในบ้านมากขึ้น) เพื่อช่วยเอาชนะความเหนื่อยหน่าย ค้นหาความสงบ และการพักผ่อนอย่างมีชั้นเชิง

NS นอนหลับฝันดี สามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและขจัดความวิตกกังวลได้ และยังมีผลิตภัณฑ์มากมายที่สนับสนุนการแสวงหาการนอนหลับอย่างมีคุณภาพของเรา นี่คือบางส่วน...

ถึงเวลาอัพเกรดเทคโนโลยีด้านเตียงของคุณและปรับการนอนของคุณให้ดียิ่งขึ้น เมื่อพูดถึงเรื่องการนอนหลับและการลงทุน เฟอร์นิเจอร์ห้องนอนที่นอนเป็นสิ่งหนึ่งที่คุณควรเลือกใช้อย่างแน่นอน ใหม่ ที่นอน (แนะนำให้เปลี่ยนที่นอนทุกๆ หกถึงแปดปี) และที่สำคัญกว่านั้น ที่นอนชนิดที่เหมาะสมสามารถปฏิวัติการนอนหลับของคุณได้

บริษัทเทคโนโลยีด้านการนอนหลับ Simba เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การนอนหลับและบริษัทที่เพิ่งเปิดตัวใหม่ ที่นอน Hybrid® Luxe เป็นที่นอนที่ลึกและนุ่มที่สุดที่ซิมบ้าเคยทำมา ที่นอนในกล่องซึ่งผ่านการทดสอบและทดสอบแล้ว (มาถึงในแพ็คสูญญากาศ พร้อมแกะกล่องและนอนหลับ) มีความรู้สึกแน่นปานกลางและให้การนอนหลับที่มีคุณภาพระดับโรงแรมหรูทุกคืน สวมใส่สบายเป็นพิเศษและโอบรับร่างกายคุณอย่างอ่อนโยนในขณะที่ให้การสนับสนุนอย่างเต็มที่ หากคุณนอนหลับยากอยู่บ่อยๆ คุณจะดีใจที่รู้ว่าคุณจะนอนหลับเต็มอิ่มได้ง่ายๆ ตั้งแต่คืนแรก และคุณจะรู้สึกผ่อนคลายทุกครั้งที่ตื่นขึ้นทุกเช้า อันที่จริงมันอาจทำให้คุณอยากนอนบนเตียงนานขึ้น

เกร็ดเล็กๆ น้อยๆ ทางเทคนิค: ที่นอนที่ล้ำสมัยที่สุดของซิมบ้าที่มีความลึก 31 ซม. สร้างขึ้นจาก 10 ชั้นและสามชั้นด้วยสปริง Aerocoil® ไททาเนียม 6,000 ชิ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหมุนเวียนอากาศได้อย่างเหนือชั้น การควบคุมความร้อน และการรองรับที่ไร้แรงดัน โดยพื้นฐานแล้วมันจะช่วยให้คุณนอนหลับได้มากที่สุด

คุณสมบัติอื่นๆ ได้แก่ ผ้าคลุมถักแบบไฮโปอัลเลอร์เจนิกและผ้าขนสัตว์ชนิดปรับความร้อนจากไม้ไผ่ 100 เปอร์เซ็นต์ อย่างหลังไม่ได้เป็นเพียงต้านแบคทีเรียตามธรรมชาติ ระบายอากาศและดูดซับความชื้นเท่านั้น แต่ยังควบคุมความร้อน ป้องกันไฟฟ้าสถิตย์ และทนต่อการยับอีกด้วย นอกจากนี้ ชั้นบนสุดที่ระบายอากาศได้พร้อมปลอกเซลล์แบบเปิดคือสิ่งที่ซิมบ้าเรียกว่า 'พื้นผิวการนอนที่หรูหราที่สุดเท่าที่เคยมีมา' ทั้งหมดที่กล่าวมามีส่วนช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน

อย่าหยุดที่ที่นอนใหม่ ในแบบสำรวจล่าสุดโดย ค่ำร้อยละ 93 ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขานอนหลับได้ดีที่สุดในชุดเครื่องนอนที่เพิ่งซักใหม่ สำหรับสถานที่พักผ่อนนอนหลับที่สดชื่นและปราศจากความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องให้บ้านและ ห้องนอน ได้รับการดูแลให้สะอาดถูกสุขอนามัย

Tom Parker หัวหน้าธุรกิจห้องนอนของ IKEA UK & Ireland กล่าวว่าความสบายเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพยายามนอนหลับให้เต็มอิ่ม เขาแนะนำให้แต่งตัวเตียงของคุณด้วย จูนิแม็กโนเลีย ชุดปลอกผ้านวมทำจากไลโอเซลล์และผ้าฝ้าย 'ทั้งสองเป็นวัสดุจากธรรมชาติและอ่อนนุ่ม โดยมีไลโอเซลล์ดูดซับและดึงความชื้นออกจากผิวของคุณ ปรับอุณหภูมิของคุณให้เหมาะสมและทำให้คุณรู้สึกสบายตลอดทั้งคืน'

และตำแหน่งที่คุณพักก็สำคัญไม่แพ้กัน หมอนที่ใช่อาจหาได้ยาก แต่ซิมบ้าเพิ่งเปิดตัวแบบยั่งยืน หมอน Hybrid® เป็นการลงทุนที่คุ้มค่า ราคา 99 บาท หมอนรุ่นนี้มีการควบคุมอุณหภูมิโดยได้รับแรงบันดาลใจจากพื้นที่ ซึ่งจะดูดซับ จัดเก็บ และปล่อยความร้อนเมื่อคุณต้องการ เป็นหมอนที่ปรับแต่งได้ดีเยี่ยมเช่นกัน มาพร้อม Nanocubes® หลายร้อยรายการที่สามารถเพิ่มหรือถอดออกเพื่อปรับความสูงและความแน่นได้ เหมาะสำหรับผู้นอนจุกจิกหรือผู้ที่ต้องการปรับระดับความสบาย ผ่านการทดสอบและทดสอบแล้วว่าแน่น ให้การรองรับที่ดีและคงรูปร่างได้ ให้เขย่าไส้ทุกสองสัปดาห์เพื่อให้ส่วนนี้ดูอวบอิ่ม

หากคุณต้องการทำความเข้าใจสิ่งที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณให้ดียิ่งขึ้น Google Nest Hub (รุ่นที่ 2) ซึ่งเปิดตัวในเดือนเมษายนจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายในตอนกลางคืน คุณลักษณะสำคัญคือการตรวจจับการนอนหลับซึ่งใช้ Motion Sense (ขับเคลื่อนโดยเทคโนโลยีเรดาร์พลังงานต่ำ Soli) เพื่อวิเคราะห์ว่าคุณนอนหลับอย่างไร อุปกรณ์ตรวจสอบการเคลื่อนไหวและการหายใจบนเตียง — ทั้งหมดนี้ไม่มีกล้องหรือเครื่องแต่งตัว ไมโครโฟนในตัวพร้อมเซ็นเซอร์วัดแสงและอุณหภูมิแวดล้อม สามารถตรวจจับการรบกวนการนอนหลับ เช่น การไอและการกรน หรือการเปลี่ยนแปลงของแสงและอุณหภูมิในห้องนอนของคุณ ฉลาดใช่มั้ย?

Ashton Udall ผู้จัดการผลิตภัณฑ์ Google Nest กล่าวว่า "เราทราบดีว่าผู้คนรู้สึกสบายใจกับ Nest Hub ข้างเตียงด้วยดีไซน์แบบไม่มีกล้อง ดังนั้นเราจึงไปทำงาน ผลที่ได้คือการตรวจจับการนอนหลับ ซึ่งเป็นคุณสมบัติการเลือกใช้เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจและปรับปรุงการนอนหลับของคุณ'

คุณสามารถรับข้อมูลเชิงลึกและเคล็ดลับที่ปรับเปลี่ยนในแบบของคุณได้ทุกสัปดาห์ผ่านแพลตฟอร์ม Nest (เพียงถามว่า: 'เฮ้ Google เมื่อคืนฉันนอนหลับเป็นอย่างไรบ้าง') การตรวจจับการนอนหลับยังสามารถเชื่อมต่อกับแอป Google Fit บนอุปกรณ์ Android และ iOS

ทุกวันนี้ น้ำมันหอมระเหยถูกใช้กันมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับอโรมาเธอราพี ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว และแนวทางการรักษาทางเลือก เพื่อบรรเทาปัญหาด้านสุขภาพและสุขภาพในแต่ละวัน

งานวิจัยใหม่มอบหมายโดย Puressentielผู้ผลิตน้ำมันหอมระเหยที่ผ่านการพิสูจน์ทางคลินิกพบว่า 48% ของประเทศนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน หนึ่งในสามกล่าวว่านอนหลับน้อยลงตั้งแต่เริ่มมีโควิด-19 และร้อยละ 21 ถูกกำหนดให้เป็นยานอนหลับ

'มีความสนใจเพิ่มขึ้นในทุกรูปแบบของส่วนผสมทางพฤกษศาสตร์และผู้บริโภคกำลังรับมากขึ้น ความสนใจเชิงรุกในการดูแลรักษาสุขภาพ เช่นเดียวกับการดูแลตนเองสำหรับปัญหาที่กำลังดำเนินอยู่' GP, Dr Nisa. กล่าว อัสลาม. 'มีประวัติศาสตร์อันยาวนานของการใช้น้ำมันหอมระเหยแบบดั้งเดิมมากมาย และขณะนี้ได้รับการสนับสนุนจากการทดลองทางคลินิกและความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีการทำงานและเหตุผลที่พวกเขาทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งรอบ ๆ ความท้าทาย เช่น การนอนหลับ สุขภาพทางเดินหายใจ ความเครียด และปวดกล้ามเนื้อและกระดูก'

NS เพียวเรสเซนเทียล เรสต์ แอนด์ รีแลกซ์ แอร์ สเปรย์ สามารถใช้ได้ทั้งครอบครัว วิธีแก้ปัญหาจากธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์ช่วยให้คุณนอนหลับอย่างสงบ เงียบสงบ และหลับสนิทตลอดคืน Puressentiel กล่าวว่าข้อเสนอแนะจากผู้ใช้ 1,814 รายรายงานว่าคะแนนความพึงพอใจ 98% เพียงฉีดสเปรย์ที่มุมทั้งสี่ของห้องหรือบนทิชชู่ที่วางไว้บน โต๊ะข้างเตียง.

ผลงานนี้เป็นที่นิยม สายหลับลึก ขึ้นชื่อในเรื่องการผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของน้ำมันดอกคาโมไมล์ ลาเวนเดอร์และหญ้าแฝก ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น และจากข้อมูลของแบรนด์ ผู้ทดสอบ 100 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขาจะแนะนำให้เพื่อน โดย 97 เปอร์เซ็นต์ยอมรับว่าพวกเขานอนหลับได้ดีขึ้น NS สเปรย์ฉีดหมอนนอนหลับลึก เป็นผู้ชนะที่แท้จริงและมักจะขายดีที่สุด เราได้ปัดเศษขึ้นบางส่วน สเปรย์นอนหลับที่ดีที่สุดที่นี่.

โรบิน ฟิชเชอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านน้ำหอม ผู้จัดการผลิตภัณฑ์ของ ARRAN Sense of Scotland กล่าวว่าลาเวนเดอร์ควรเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมสำหรับการนอนหลับ เขาอธิบายว่า: 'ลาเวนเดอร์ถูกนำมาใช้เพื่อช่วยให้นอนหลับมานานแล้วดังนั้นสเปรย์ของเรา Glen Iorsa Calming Mist บนหมอนหรือในห้องก่อนนอนช่วยฟื้นฟูความสงบภายในและส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ Clary sage เป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ส่งเสริมการนอนหลับที่ดี โดยช่วยลดผลกระทบจากความเครียด ซึ่งสามารถพบได้ใน เภสัชกรสาหร่าย & คอลเลกชันเสจ.'

บางครั้ง สิ่งที่ช่วยให้เรานอนหลับสนิทก็คือการใช้เสียงสำหรับการนอนหลับ ตั้งแต่การทำสมาธิไปจนถึงดนตรี เพื่อให้จิตใจของเราได้พักผ่อนทุกคืน

เงียบสงบ เป็นแบรนด์สุขภาพจิตชั้นนำที่มีแอพอันดับหนึ่งสำหรับการนอนหลับ การทำสมาธิ และการผ่อนคลาย คลังเรื่องราวการนอนหลับ ภาพเสียง ดนตรี และเนื้อหาเกี่ยวกับเสียงอื่น ๆ ที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณหลับได้เร็วทุกคืน ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถดาวน์โหลด เฮดสเปซ แอปที่จะหลับใหลไปกับเสียงการนอนที่ผ่อนคลาย เพลงที่ชวนฝัน และการออกกำลังกายที่ผ่อนคลาย เหมาะอย่างยิ่งหากคุณพยายาม 'ปิดสวิตช์' เมื่ออยู่บนเตียง

• มีบ้างแน่นอน การเปลี่ยนแปลงการตกแต่ง คุณสามารถจัดห้องนอนเพื่อช่วยส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนได้ ตั้งแต่จานสีไปจนถึงการจัดแสง อ่านสิ่งเหล่านี้ เคล็ดลับการตกแต่งห้องนอนจาก บ้านสวย บรรณาธิการ และ 5 ข้อผิดพลาดในการออกแบบตกแต่งภายในที่อาจทำลายการนอนหลับของคุณ.

ติดตาม บ้านสวย บน อินสตาแกรม.

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io