เครื่องคำนวณการนอนหลับนี้จะบอกคุณว่าคุณนอนน้อยแค่ไหนในหนึ่งปี

มันอาจจะไม่ใช่เรื่องใหญ่ที่จะสูญเสียเวลานอนสักชั่วโมงที่นี่และที่นั่น แต่คุณเคยคิดบ้างไหมว่าจำนวนนั้นจะมีจำนวนเท่าใดในหนึ่งเดือน? ต่อปี? หรือแม้แต่ช่วงชีวิตของคุณ?

เครื่องคำนวณการนอนหลับที่หายไปจาก ฮิลลารีส เป็นเครื่องมือเปิดหูเปิดตาที่วัดผลกระทบระยะยาวของการสูญเสีย นอนโดยใช้อายุของบุคคลและปริมาณการนอนหลับที่พวกเขามีในคืนก่อน ตัวอย่างเช่น นอนประมาณหกชั่วโมงครึ่งทุกคืน ซึ่งน้อยกว่าแปดชั่วโมงที่แนะนำ 90 นาที ซึ่งถือว่าน่าประหลาดใจ แปดปี ของการสูญเสียการนอนหลับในชีวิต ตามคำบอกกล่าวของ Lost Sleep Calculator ก็เพียงพอแล้วที่จะฟังเพลงของ Rick Astley ไม่เคยจะยอมแพ้คุณ มากกว่า 18,000 ครั้ง

แล้วอะไรที่ทำให้เราตื่นตัว?

ในปี 2020 ฮิลลารีสำรวจชาวอังกฤษ 2,550 คนเกี่ยวกับ รูปแบบการนอนโดยเผยให้เห็นว่าปัจจัยทางกายภาพที่สำคัญที่สุดที่ขัดขวางการนอนของเราคือเสียงจากภายนอก ตามมาด้วยคู่นอนที่ไม่สบายใจหรือกรน ร้อยละ 62 รู้สึกว่าการนอนหลับของพวกเขาได้รับผลกระทบจากการที่แมวหรือสุนัขในครอบครัวกระโดดขึ้นเตียง (แม้ว่าร้อยละ 38 จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อได้กอด สัตว์เลี้ยง.)

นอกเหนือจากการรบกวนทางกายภาพเหล่านี้แล้ว ความคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการโต้แย้ง การงาน โซเชียลมีเดีย และเสียงเตือนที่ใกล้เข้ามายังทำให้ผู้คนตื่นตัวอีกด้วย เครื่องคำนวณการนอนหลับที่ลืมไม่ลงนำสถิติเหล่านี้มาพิจารณาเพื่อประเมินว่าคุณสามารถโทษคู่นอนที่นอนไม่หลับได้กี่ชั่วโมง หรือความคิดเกี่ยวกับที่ทำงาน...

ลองใช้เครื่องคำนวณการนอนหลับที่หายไปด้วยตัวคุณเอง

เราจะทำอย่างไรกับการนอนหลับที่หายไปของเรา?

เมื่อพิจารณาว่าโลกภายนอกเป็นสาเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มีหลายสิ่งง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้เพื่อรักษาสภาพแวดล้อมของเราไว้

ลูซี แอสคิว จากฮิลลารีกล่าวว่า 'ถ้าคุณพบว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อนอนหลับฝันดี หรืออาจจำเป็นต้องก้มหน้าลงในช่วงเวลาที่ไม่ปกติในระหว่างวัน ผ้าม่านทึบแสง อาจเป็นพระคุณของการออมของคุณ ช่วยป้องกันการรบกวนการนอนโดยไม่จำเป็นด้วยการปิดกั้นมลภาวะทางแสงภายนอกไม่ว่าช่วงเวลาใดของวัน ควรใช้ผ้าม่านทึบแสงตามขนาดที่ต้องการ เพราะจะช่วยไม่ให้แสงส่วนเกินส่องเข้ามาในห้องนอนของคุณ'

และสำหรับเสียงรบกวน? 'บานประตูหน้าต่าง เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับห้องนอนด้วย' ลูซี่กล่าว 'โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณกำลังมองหาวิธีควบคุมระดับแสงที่กรองผ่าน ไม่เพียงเท่านั้น บานประตูหน้าต่างยังเหมาะสำหรับความเป็นส่วนตัว และยังเพิ่มผนังฉนวนเพิ่มเติมให้กับ หน้าต่างกันเสียงจากภายนอกบ้างจะได้นอนหลับสบายที่สุด เป็นไปได้.'

ติดตาม บ้านสวย บน อินสตาแกรม.

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io