เคล็ดลับการนอนหลับ – ทำไมการโกหกในวันหยุดสุดสัปดาห์จึงดีต่อสุขภาพของคุณ

หากคุณมีสัปดาห์ที่ยุ่งวุ่นวาย และนอนหลับไม่ครบแปดชั่วโมงที่แนะนำในแต่ละคืน การไปวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเรื่องง่ายและรู้สึกว่าจำเป็นต้องปิดตาเพิ่ม

การวิจัยก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าคุณจำเป็นต้องมีเวลาหลายชั่วโมงตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี แต่ผลการศึกษาใหม่ที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยสตอกโฮล์ม แสดงให้เห็นว่าการนอนกลางวันในช่วงสุดสัปดาห์ และการนอนหลับนานขึ้นในคืนวันศุกร์และวันเสาร์อาจส่งผลดีต่อสุขภาพ

การวิจัยได้ศึกษาอายุและอายุของบุคคล ชั่วโมงการนอนหลับโดยเฉลี่ย ส่งผลต่อโอกาสในการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

จากการวิเคราะห์คน 43,000 คน ผลการศึกษาพบว่า หากคุณนอนหลับมากขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อชดเชยการนอนไม่หลับในระหว่างสัปดาห์ คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเพิ่มชั่วโมงการนอนหลับโดยเฉลี่ยของคุณ

ผลการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมที่มีอายุ 65 ปีหรือต่ำกว่าได้รับผลกระทบมากที่สุดจากการนอนหลับที่พวกเขาได้รับ โดยเฉลี่ยแล้ว การนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน หรือมากกว่าแปดชั่วโมง ส่งผลเสียต่อสุขภาพ และหมายความว่ามีโอกาสสูงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

'ดูเหมือนว่าคุณสามารถชดเชยได้จริงโดยการนอนหลับในช่วงสุดสัปดาห์' Torbjörn Åkerstedt หัวหน้านักวิจัยของการศึกษากล่าว เมโทร.

'นี่เป็นข้อโต้แย้งสำหรับการขี้เกียจตลอดทั้งสัปดาห์ อาจมีขีดจำกัดบน แต่อย่างไรก็ตาม ควรเพิ่ม [ชั่วโมงการนอนหลับ] ในช่วงสุดสัปดาห์แทนที่จะไม่ทำเลย'

ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหลายคนจึงแนะนำความสำคัญของนิสัยการนอนเป็นประจำ เช่น การมีเวลานอนและเวลาตื่นนอนเท่ากัน พยายามทำกิจวัตรประจำวันให้สม่ำเสมอที่สุด แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มชั่วโมงเฉลี่ย ก็อย่ารู้สึกผิดที่โกหกดีๆ ในช่วงสุดสัปดาห์

รับแรงบันดาลใจ แนวคิด และคำแนะนำได้ทุกที่! ติดตามเราได้ที่ Facebook: บ้านสวย UK | Pinterest: บ้านสวย UK | ทวิตเตอร์: @HB | อินสตาแกรม: @housebeautifuluk

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io