โซฟาทำให้ปวดหลัง? การนั่งบนโซฟาที่แย่มากในช่วงสองปีที่ผ่านมาทำให้กระดูกสันหลังของฉันเสียหายได้อย่างไร

มันเริ่มต้นเช่นเดียวกับภัยพิบัติทั้งหมดบน Craigslist มันคือเดือนธันวาคม 2019 และฉันเพิ่งย้ายเข้าไปอยู่ในอพาร์ตเมนต์เดี่ยวแห่งแรกในนิวยอร์กซิตี้ การค้นหา “โซฟากำมะหยี่สีเขียว” ได้ผลดี ดูเหมือนว่าหนึ่งในสามของผู้อยู่อาศัยในอพาร์ตเมนต์รุ่นมิลเลนเนียลมี อันหนึ่ง และฉันจ่ายเงิน 300 ดอลลาร์เพื่อซื้อกำมะหยี่ทอลายหญ้าสีเขียวอมเขียวที่มีสัดส่วนพอเหมาะพอดี (โอเค ​​กำมะหยี่) โซฟา.

ถึงอย่างนั้น ฉันก็ไม่ได้ใช้เวลามากนั่งบนโซฟาในฤดูหนาวนั้น เพราะฉันเป็นผึ้งงานยุ่งที่ออฟฟิศหรือ ไปงานเลี้ยงหรือแวะพิพิธภัณฑ์หรือดื่มกับเพื่อนหรือสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดที่เราทำใน เก่งมาก่อน. เมื่อฉันล้มลง ฉันสังเกตเห็นว่ามันแข็งไปหน่อย—ไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับการนั่งดูภาพยนตร์หรืออ่านหนังสือ แต่ดีสำหรับการนั่งพิมพ์อีเมล กินอาหาร ปัดโทรศัพท์ของฉันให้ทั่ว ดี!

มีนาคม 2020 และทุกเดือนที่ตามมา ชวนฉันมา...นั่งบ่อยขึ้น ความฝืดของโซฟาราคาถูกยิ่งทำให้แย่ลงไปอีก แต่สิ่งส่วนใหญ่ในบ้านของฉันก็เช่นกัน

เมื่อความเจ็บปวดเกิดขึ้นที่กระดูกก้นกบในวันหนึ่ง ฉันคิดว่ามันอาจจะเป็นซีรีส์วิดีโอพิลาทิสที่บ้านที่ฉันเพิ่งสมัครและทุ่มเทลงไป นี่คือเหตุผลที่คุณต้องได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี! ฉันหยุดไปหนึ่งเดือนเต็ม แต่ความเจ็บปวดยังไม่หยุด ความเจ็บปวดที่น่าเบื่อหน่าย แต่มีอยู่เรื่อย ๆ ทำให้นั่งลำบากในบางวิธีและในที่สุดเกือบทุกทางและเริ่มแผ่ออกไปที่สะโพกของฉัน ที่เลวร้ายที่สุดคือตอนที่ฉันลื่นหรือจาม การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันที่เกิดจากความปวดร้าวลุกลามไปถึงสะบักของฉัน

หลังจากผ่านไปหนึ่งปี ฉันก็ไปหาหมอดูแลหลัก ซึ่งถามว่าฉันมีบาดแผลร้ายแรงอะไรไหม เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์หรือตกลงบนน้ำแข็ง ฉันไม่ได้. แล้วฉันนั่งไปนานเท่าไหร่เธออยากรู้? เธอส่งคำแนะนำให้ฉันลุกขึ้นยืนบ่อยขึ้น เล่นโยคะ และนั่งบนหมอนรูปโดนัท แต่เหล็กไนนั้นรุนแรงขึ้นเท่านั้น และหลังจากเทศกาลวันหยุดปี 2564 ทำให้ฉันคลื่นไส้ด้วยความเจ็บปวด ในที่สุดฉันก็เห็นหมอศัลยกรรมกระดูก

หลังจากทดสอบแบตเตอรี่หลายก้อน รวมทั้งเอ็กซ์เรย์และ MRI เราได้เรียนรู้ว่าหมอนรองกระดูกโปนระหว่างส่วนเอวสุดท้ายกับส่วนแรกของฉัน กระดูกสันหลังศักดิ์สิทธิ์ ที่มีเส้นใยฉีกขาดเล็กน้อย และกระดูกข้อใดข้อหนึ่งหลุด ย้อนกลับ สิ่งที่ฟังดูน่ากลัวจริง ๆ แล้วเป็นสิ่งที่เสื่อมโทรมธรรมดาที่สุด ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หลังส่วนล่างของทุกคนเจ็บทั้งหมด แต่ในกรณีที่ไม่มีบาดแผลใดๆ ข้าพเจ้าอาจถูกชอคให้นั่งนิ่งบนโซฟาเส็งเคร็งเป็นเวลาสองปี ตรง.

การนั่งนานๆ แย่จริงหรือ? “ไม่มีคำถาม” Wesley Bronson, MD, ศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งได้รับการฝึกอบรมมาเป็นอย่างดีกับ Mount Sinai Health System ในนิวยอร์กกล่าว “ในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา ท่ามกลางโรคระบาดใหญ่ ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่ามีผู้ป่วยจำนวนเท่าใดที่ฉันเห็นเข้ามา ที่มีปัญหาคล้ายกัน” การนั่งกดดันหลังส่วนล่างมากกว่าการยืน นั่นคือเวลาที่คุณนั่ง ดี. "ท่าทางไม่ดี การเอนไปข้างหน้า การโน้มตัว คุณกดดันมากขึ้นไปอีกที่หลังส่วนล่างของคุณ" บรอนสันกล่าว "ซึ่งจะช่วยเร่งให้เกิดการเสื่อมถอย"

คำแนะนำของเขาในการหาที่นั่งที่เหมาะสมคือสิ่งที่ฉันรู้โดยเนื้อแท้ แต่ยังไม่ได้นำไปปฏิบัติ ในบ้านของฉัน: “สิ่งที่กำหนดเก้าอี้ที่ดีคือเก้าอี้ที่ช่วยให้คุณรักษาความโค้งนั้นให้ต่ำได้ กลับ. หากคุณดูเก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เหล่านี้ พวกมันจะยื่นออกมาที่ส่วนหลังส่วนล่าง” บรอนสันกล่าว โบนัส: เก้าอี้ที่มีส่วนโค้ง (หรือหมอนรองเอว) ยังช่วยให้คุณจับไหล่ได้อย่างเหมาะสม

จากตรงนั้น Bronson ยังแนะนำขั้นตอนเพิ่มเติมที่เราไม่ควรละเลยต่อไป เช่น ทำให้แน่ใจว่า จอคอมอยู่ระดับสายตา เลยไม่ต้องก้มคอ ลุกยืนมากกว่าหนึ่งครั้งในทุกๆ เจ็ด ชั่วโมง.

กำลังมองหาโซฟาที่ใช่หรือไม่? อ่านคำแนะนำของเรา

สำหรับโซฟาของฉัน กองสปริงเก่าและผ้าใยสังเคราะห์ที่ฉันตั้งใจจะทิ้งหน้าต่างโดยเร็วที่สุด Bronson กล่าวว่าการซื้อครั้งต่อไปของฉันไม่ควรเกี่ยวกับความนุ่มของเบาะ ความนิ่มของหมอน หรือแม้แต่คุณภาพของ วัสดุ. “คุณควรพยายามและบรรลุเป้าหมายเดียวกันกับที่คุณทำบนเก้าอี้ คิดว่า: ถ้าฉันนั่งบนโซฟาตัวนี้ในท่าตั้งตรงดูทีวีเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหลังของฉันเป็นอย่างไร ส่วนหลังของโซฟาช่วยสร้างส่วนโค้งให้กับหลังส่วนล่างของฉันหรือไม่? หรือมันกำลังบังคับให้ฉันทำท่าทางผิดปกติ?” เขาถามถึงการทดสอบการนั่งครั้งใหม่ของฉัน

สิ่งที่ฉันเหลืออยู่หลังจากการทดสอบครั้งนี้คือความอับอาย: สำหรับโซฟาราคาถูกของฉัน และการโน้มตัวเหนือแล็ปท็อปอย่าง Gollum เป็นเวลาสองปีตลอดชีวิตเดียวของฉัน เงินที่ฉันใช้จ่ายไปกับแพทย์และนอนอยู่ในหลอดภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กสามารถใช้บนโซฟาที่ดี ที่วางแล็ปท็อป และหมอนรองเอวได้อย่างง่ายดาย

ข่าวดี? “ไม่ใช่กรณีที่คุณถูกกำหนดให้มีชีวิตที่ปวดหลังอย่างสาหัส ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มีอาการปวดหลังเฉียบพลันตอนเฉียบพลันจะดีขึ้นด้วยการรักษาที่ไม่ผ่าตัด” บรอนสันกล่าว ฉันแค่ต้องทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในปีที่สาม เข้าร่วมกับฉันใน การนั่งที่มั่นคง?

---

ติดตามบ้านสวยได้ที่ อินสตาแกรม.

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io