ดนตรีมีพลังในการพัฒนาสุขภาพจิตพอๆ กับการออกกำลังกาย งานวิจัยแนะนำ
ทุกรายการในหน้านี้ได้รับการคัดเลือกโดยบรรณาธิการของ House Beautiful เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากสินค้าบางรายการที่คุณเลือกซื้อ
ดนตรีมีบทบาทในชีวิตของเราโดยที่เราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ไม่ว่าเราจะปรับเป็น เสียง เพื่อความบันเทิงรายสัปดาห์ของเรา ฟัง เพลงลูกทุ่งที่ดีที่สุด ระหว่างทางไปทำงาน หรือแม้แต่ไปเที่ยว หอเกียรติยศร็อกแอนด์โรล, ดนตรีอยู่รอบตัวเรา เนื่องจากเพลงมีความสำคัญสำหรับหลาย ๆ คน นักวิจัยจึงเริ่มค้นหาว่าการฟังเพลงหรือทำเพลงมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตหรือไม่ และสิ่งที่พวกเขาพบอาจทำให้คุณประหลาดใจ
ข้อมูลเชิงลึกใหม่แสดงให้เห็นว่าดนตรีทุกประเภท รวมถึงการร้องเพลง เล่น หรือฟังเพลงสามารถส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีเทียบเท่ากับการออกกำลังกายหรือการลดน้ำหนัก การวิเคราะห์เมตาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน Open ตรวจสอบการศึกษาก่อนหน้านี้ 26 เรื่อง ซึ่งประกอบด้วยผู้เข้าร่วม 779 คนจากหลายประเทศ รวมทั้งออสเตรเลีย สหราชอาณาจักร และสหรัฐอเมริกา
การศึกษาทั้งหมด 26 ฉบับที่รวมอยู่ในการวิจัยใช้รายงานด้วยตนเอง แบบสำรวจสั้น 36 ข้อ หรือแบบคำถามที่สั้นกว่า 12 ข้อ ซึ่งนำเสนอคำถามสั้นๆ เกี่ยวกับคุณภาพชีวิตของผู้เข้าร่วม การศึกษาได้ตรวจสอบว่าดนตรีประเภทต่างๆ และรูปแบบต่างๆ ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร เช่น
“ไม่น่าแปลกใจเลยที่ดนตรีจะช่วยเพิ่มความผาสุกทางอารมณ์ ดนตรีทำให้เราเข้าสู่พื้นที่ทางอารมณ์เชิงบวกได้อย่างรวดเร็ว ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้เราพักจากความเครียดในชีวิตได้” สกอตต์ กลาสแมน ไซกล่าว D ผู้อำนวยการ หลักสูตรปริญญาโทจิตวิทยาประยุกต์ประยุกต์ ที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์ Osteopathic ฟิลาเดลเฟีย และผู้เขียน คุณมีความสุขมากขึ้น. “การวิจัย แสดงให้เห็นว่าสมองของเราปล่อยสารโดปามีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ให้รางวัลตามธรรมชาติของร่างกาย เมื่อเราฟังเพลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีความสุขสูงสุด”
นักวิทยาศาสตร์จึงเปรียบเทียบข้อมูลกับงานวิจัยอื่นที่ตรวจสอบประโยชน์ของยาที่ไม่ใช่ยาและ การแทรกแซงทางการแพทย์ (เช่น การออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก) โดยไม่มีส่วนประกอบทางดนตรีและผลกระทบต่อ ความเป็นอยู่ที่ดี พวกเขาพบว่าการแทรกแซงทางดนตรีมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตอย่างเท่าเทียมกันเช่นเดียวกับการแทรกแซงที่ไม่ใช่ดนตรี เช่น การออกกำลังกาย และการวิเคราะห์กลุ่มย่อยของการศึกษาแปดชิ้นพบว่าการเพิ่มดนตรีในการรักษาที่มีอยู่มีการปรับปรุงสุขภาพจิตอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับการได้รับการรักษาโดยไม่ใช้ดนตรี
Casey Strenski, L.M.F.T., นักจิตอายุรเวท ที่ Sameday Healthบอกว่าเธอไม่แปลกใจกับการค้นพบนี้ อันที่จริง เธอใช้ดนตรีในระหว่างการรักษา และพบว่าดนตรีช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของผู้ป่วยของเธอ เธออธิบายว่าดนตรีได้รับการประมวลผลในต่อมทอนซิล ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมอารมณ์ และพบว่าช่วยยกระดับอารมณ์และความสุข
“ดนตรีเป็นจังหวะที่สวยงามและมีส่วนร่วมกับส่วนหนึ่งของสมองในเปลือกสมองที่เรียกว่านีโอคอร์เทกซ์ สามารถใช้เพื่อผ่อนคลายสมองและปรับอารมณ์ได้ เนื่องจากนีโอคอร์เท็กซ์เป็นพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการรับรู้และการรับรู้” เธอกล่าว “สภาวะแห่งกระแสมักจะเกิดขึ้นได้เมื่อคนๆ หนึ่งดื่มด่ำกับเพลงโปรดของพวกเขา ซึ่งช่วยให้ใครบางคนเข้าไปในโซนหรือสถานที่แห่งความสุขหรือความสุขของพวกเขา”
แม้ว่าจะมีทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ดนตรีมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของเรา แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่าดนตรีนั้นมีประโยชน์ต่อเราอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมองของเรา แต่เราทราบโดยสังเขปว่ามันสามารถส่งผลต่ออารมณ์ได้
“ดนตรีสามารถเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความสุขในพฤติกรรมที่อาจไม่รู้สึกตื่นเต้นเสมอไป ซาวด์แทร็กที่ยอดเยี่ยมสามารถทำให้การเดินที่น่าเบื่อน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น ตอนเช้าที่ตึงเครียดจะมีความกลมกล่อมยิ่งขึ้น และทำให้สถานการณ์ที่ยากลำบากมีความผ่อนคลาย” กล่าว คริสติน เซลิโอ, P.h. ง., นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เชี่ยวชาญด้านการปรับเทียบสุขภาพจิต “มีเหตุผลที่ว่า เสร็จงาน การตัดต่อในภาพยนตร์—พวกเขาสร้างเรื่องเล่าเกี่ยวกับแรงจูงใจที่พวกเราหลายคนต้องผลักดันไปข้างหน้า”
“ดนตรีสามารถเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความสุขในพฤติกรรมที่อาจไม่รู้สึกตื่นเต้นเสมอไป”
ตัวอย่างเช่น Glassman บอกว่าให้พิจารณาว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อออกกำลังกายกับดนตรี เปรียบเทียบกับการไม่ออกกำลังกาย ล่าสุด การศึกษา พบว่าผู้คนได้ออกกำลังกายมากขึ้นเมื่อฟังเพลงด้วย เขากล่าวเสริม
“เราควรตระหนักด้วยว่า ทางเลือก การเล่นเพลงโปรดจะเพิ่มการควบคุมอารมณ์ของเรา ในระดับที่กว้างขึ้น ดนตรีกำหนดวิธีที่เราคิดและจดจำชีวิตของเรา” กลาสแมนกล่าว “มันอาจจะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำให้เกิดอารมณ์ ความทรงจำตลอดชีวิตในเชิงบวกไม่ว่าดนตรีจะฟังดูเป็นบวกหรือลบก็ตาม ตามทฤษฎีความเป็นอยู่ที่ดี ยิ่งเราสามารถดื่มด่ำกับเพลงที่เราฟังได้มากเท่าไหร่ ผลกระทบที่มีต่อความรู้สึกของเราก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น”
ผู้เขียนศึกษากล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทราบอย่างแน่นอน แต่นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่ดนตรีมีส่วนเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดิ องค์การอนามัยโลก ตีพิมพ์บทวิจารณ์ที่พบว่าศิลปะสามารถปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีได้ นอกจากนี้ การวิจัยใหม่จากปี 2021 พบว่าการเล่นดนตรีอย่างแข็งขัน แม้ในช่วงหลังของชีวิต อาจส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยแต่ในเชิงบวกต่อการทำงานขององค์ความรู้และต่ำกว่า เสี่ยงสมองเสื่อม.
“การศึกษาสุขภาพจิตและผลกระทบของมันมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ และยิ่งเราเรียนรู้ว่าเราสามารถนำไปใช้เพื่อช่วยเหลือผู้คนได้มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น” Celio กล่าว “การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ไม่ว่าจะเป็นดนตรีหรืออย่างอื่น ล้วนเป็นกำลังใจ ไม่มียาครอบจักรวาลที่กระตุ้นอารมณ์ แต่ยิ่งเราต้องมีเครื่องมือในการปรับปรุงสุขภาพจิตของเรามากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นเท่านั้น จะหาสิ่งที่ใช่สำหรับเรา” เธอเสริมว่าสิ่งที่สะท้อนกับคนคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับอีกคนหนึ่งดังนั้นทางเลือก ชอบ นั่งสมาธิการทำบันทึกประจำวันและการออกกำลังกายเป็นวิธีอื่นๆ ที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแย่ ลองจัดคิวเพลงโปรดของคุณ มันอาจจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ—หรืออย่างน้อยที่สุด อารมณ์ของคุณ
จาก:การป้องกัน US
เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io
