ทำไมคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น

สถาบันการแพทย์แนะนำให้ผู้หญิงดื่มน้ำประมาณ 9 ถ้วย (หรือ 72 ออนซ์) ต่อวัน ซึ่งอาจทำให้คุณสงสัยว่าการไปเข้าห้องน้ำนั้นคุ้มค่าหรือไม่ เราตรงไปที่การศึกษาเพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าใช่ นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณจิบไม่พอ:

1. คุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพมากขึ้น

ปริมาณน้ำที่มากขึ้นเชื่อมโยงกับโอกาสที่ลดลงของ นิ่วในไต,มะเร็งทางเดินปัสสาวะและลำไส้, และ หัวใจวาย.

2. การเผาผลาญของคุณซบเซา

ในการศึกษาอิสระสำหรับหนังสือปี 2010 ของเขา ความลับของน้ำ (ไวลีย์) ดร.โฮเวิร์ด มูราดพบว่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของบุคคล (แคลอรี่ที่เผาผลาญขณะพัก) เร็วขึ้นเมื่อร่างกายได้รับน้ำมากขึ้น

3. คุณจะต้องคิดให้หนักขึ้นเพื่อทำงานเดิมให้เสร็จ

ที่สถาบันจิตเวชศาสตร์ที่ King's College London ในปี 2011 นักวิทยาศาสตร์พบว่า สมองของวัยรุ่นขาดน้ำหดออกจากกระโหลกและเมื่อถูกขอให้เล่นเกมแก้ปัญหา พวกเขาแสดงได้ดีพอๆ กับผู้ที่ดื่มเพียงพอ แต่ใช้สมองมากขึ้นในการทำเช่นนั้น (การดื่มน้ำทำให้สมองมีขนาดปกติ)

4. คุณจะกินมากขึ้น

การศึกษาผู้ใหญ่ 45 คนในปี 2553 ได้รับทุนจากสถาบันวิจัยสาธารณสุขและน้ำพบว่าผู้ที่ ดื่มน้ำสองแก้วแปดออนซ์ก่อนอาหารแต่ละมื้อบริโภคแคลอรี่น้อยลง 75 ถึง 90 ขณะรับประทานอาหาร. (กว่าสามเดือนที่นักดื่มน้ำสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ยห้าปอนด์มากกว่าคนที่อดอาหารแห้ง)

5. คุณจะดูเหี่ยวย่นมากขึ้น

ในขณะที่ค้นคว้าของเขา หนังสือ, ดร.มูราด ยังพบว่าน้ำช่วยให้ผิวอิ่มเอิบ เติมเต็มริ้วรอยและร่องลึก และทำให้ผิวหมองคล้ำดูมีชีวิตชีวา

6. คุณจะทุกข์ทรมานจากอารมณ์ไม่ดี

ในปี 2552 นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยทัฟส์ในเมืองเมดฟอร์ด รัฐแมสซาชูเซตส์ ได้สอบถามสมาชิกในกลุ่มชายและหญิง ทีมลูกเรือมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีแรงกระแทกสูง 60 ถึง 75 นาทีโดยไม่ต้องดื่มน้ำเพียงพอ แรก. คนอื่นได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม กลุ่มที่ขาดน้ำมีแนวโน้มที่จะรายงานว่ารู้สึกเหนื่อยล้า สับสน โกรธ หดหู่ หรือเครียดมากขึ้น.

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io